Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Смбат Погосян

was last seen 12 June at 22:51

40 лет / Владикавказ, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Екатерина Ильиных added a note

7 August 2017 at 10:49

user-post.html

Хаюшки
Как у тебя делишки ? Ответь здесь

...
go.cyberjcts.com.br/mail/pussy

Нравится Комментировать

Смбат Погосян понравилось

2 June 2017 at 21:29

Мир качалки

2 June 2017 at 18:03

community-post.html

Программы тренировок для эктоморфов

Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лучше!".
more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 4

4 comments

Сергей Вакурин

для Сергей Вакурин: это старая практика, которая говорит что: "чем больше тренинга тем лучше!" Но это не соответствует действительности и приводит к перетренингу тела и исчерпанию восстановительных возможностей... more

3 June 2017 at 15:55

Нравится

Comment deleted

Смбат Погосян installed a game

23 October 2016 at 21:21

app-install.html

Норды: Герои cевера

Сражайся с тысячами игроков онлайн! Стань героем cевера! Тебя ждет потрясающая графика, возможность развития героя и анимированные сражения многотысячных армий! Присоединяйся к битве, сокруши врагов и стань новым владыкой cевера!

223 089

Играть

Смбат Погосян понравилось

18 February 2016 at 11:48

Мото-охота

17 February 2016 at 22:50

community-post.html