Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталия Поланчук
понравилось
23 July 2016 at 14:00
Наталия Поланчук
понравилось
23 July 2016 at 13:59
Наталия Поланчук
понравилось
23 July 2016 at 13:50
Наталия Поланчук
понравилось
23 July 2016 at 13:50
community-post.html
Как убрать живот и не сидеть на диетах
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот. more…
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот. more…
Наталия Поланчук
понравилось
23 July 2016 at 13:50
community-post.html
23 июля - Всемирный день китов и дельфинов.
Зачастую человек не умеет ценить красоту природы и своей бурной деятельностью больше разрушает, чем созидает. Именно поэтому сегодня всё живое на Земле просит внимания и бережного отношения к себе.
Всемирный день китов и дельфинов появился не просто как дань восхищения этими уникальными млекопитающими. Наша жажда наживы привела к тому, что большая часть видов этих животных находится на грани исчезновения. more…
Зачастую человек не умеет ценить красоту природы и своей бурной деятельностью больше разрушает, чем созидает. Именно поэтому сегодня всё живое на Земле просит внимания и бережного отношения к себе.
Всемирный день китов и дельфинов появился не просто как дань восхищения этими уникальными млекопитающими. Наша жажда наживы привела к тому, что большая часть видов этих животных находится на грани исчезновения. more…
View all
85 comments
для : у нас ест и палитицески Акула и палитициски Кашалотка!!!
3 August 2016 at 17:10
НравитсяОБОЖАЮ!!! После плавания с дельфинчиками - будто заново рождаешься. Умные, добрые, красивые
4 August 2016 at 16:45
Нравится
Наталия Поланчук
понравилось
23 July 2016 at 13:48
community-post.html
Наталия Поланчук
понравилось
23 July 2016 at 13:48
4 comments
Наталия Поланчук
понравилось
23 July 2016 at 13:41
Наталия Поланчук
понравилось
1 February 2016 at 7:00
community-post.html
7 comments
Наталия Поланчук
понравилось
1 February 2016 at 6:56
Наталия Поланчук
понравилось
2 April 2015 at 5:57
Наталия Поланчук
понравилось
2 April 2015 at 5:56
community-post.html
6 comments
Наталия Поланчук
понравилось
2 April 2015 at 5:55
community-post.html
СУПЕР-СКРАБ для кишечника (Минус 11 кг за месяц)
По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложку меда;
5 - орешков.
Приготовление:
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20)....
По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложку меда;
5 - орешков.
Приготовление:
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20)....
19 comments
Наталия Поланчук
понравилось
2 April 2015 at 5:52
community-post.html
все это конечно хорошо,но 40 раз пресс я могла качать,когда у меня было стройное и красивое тело)))
28 March 2015 at 17:39
Нравится
Наталия Поланчук
понравилось
2 April 2015 at 5:51
community-post.html
Наталия Поланчук
понравилось
2 April 2015 at 5:49
community-post.html
Лучшая кардиотренировка! Не верите?.. просто посмотрите!
1:31170 924Лучшая кардиотренировка! Save to my page
348 comments
для : ноль? это как?)))) а 5ку тогда от вас кто получит. парняга просто мастер. красавчик.
10 August 2016 at 13:03
Нравится1
Наталия Поланчук
понравилось
2 April 2015 at 5:41
Наталия Поланчук
понравилось
2 April 2015 at 5:30
community-post.html
Комплекс упражнений на неделю.
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.