Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Svetlana Potockaya
понравилось
28 November 2017 at 16:13
Михаил Швец
хочешь получить розу-научись уважать шипы.....
28 November 2017 at 16:10
Нравится
Svetlana Potockaya
понравилось
27 May 2017 at 21:34
community-post.html
Я всего лишь хочу крепко тебя обнять,
Почувствовать твое сердце рядом со своим
И просто остаться в этом мгновении
Навечно.
Почувствовать твое сердце рядом со своим
И просто остаться в этом мгновении
Навечно.
Svetlana Potockaya
понравилось
3 January 2017 at 11:38
community-post.html
Svetlana Potockaya
понравилось
3 January 2017 at 11:36
бред. при таком режиме- особенно жрать в 20.00 не то что похудеешь, а наоборот- наберешь вес.
3 January 2017 at 13:13
Нравитсясогласна с Руслан, очень даже хорошо главное до сна за 2,3 часа.
3 January 2017 at 15:20
Нравится
Svetlana Potockaya
subscribed to 2 groups
25 December 2016 at 21:31
community-join.html
Svetlana Potockaya
added a song
11 October 2016 at 11:47
audio.html
Svetlana Potockaya
понравилось
22 September 2016 at 8:38
community-post.html
Svetlana Potockaya
понравилось
22 September 2016 at 8:36
community-post.html
10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне:
1. Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!
2. Бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.
3. Геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.
4. Шпинат. В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.
more…
1. Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!
2. Бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.
3. Геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.
4. Шпинат. В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.
more…
20 comments
натуральные неварёные продукты - это жизнь без болезней - в магазинах в основном продукты которые приносят вред - так сказать матрица изобилия - лучше голодать чем есть что попало - хотя основному... more
13 October 2016 at 15:41
Нравится
Svetlana Potockaya
понравилось
22 September 2016 at 8:33
community-post.html
Оладьи из овсяных хлопьев
Это замечательный диетический рецепт завтрака. Получаются очень вкусные и полезные оладьи, которые готовятся просто и быстро.
Ингредиенты:
Творог – 250 г
Овсяные хлопья – 250 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко или кефир – примерно ¾ стакана
Разрыхлитель – 0,5 ч.л.
Соль - щепотка
Ванильный сахар - 1 ч.л.
Масло или жир для жарки
По желанию в тесто можно добавить 1 ст.л. сахара или горсть изюма.
Приготовление:
1. Удобнее всего готовить тесто в блендере, поместив туда все ингредиенты. На выходе получаем готовое тесто и печем из него оладьи. more…
Это замечательный диетический рецепт завтрака. Получаются очень вкусные и полезные оладьи, которые готовятся просто и быстро.
Ингредиенты:
Творог – 250 г
Овсяные хлопья – 250 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко или кефир – примерно ¾ стакана
Разрыхлитель – 0,5 ч.л.
Соль - щепотка
Ванильный сахар - 1 ч.л.
Масло или жир для жарки
По желанию в тесто можно добавить 1 ст.л. сахара или горсть изюма.
Приготовление:
1. Удобнее всего готовить тесто в блендере, поместив туда все ингредиенты. На выходе получаем готовое тесто и печем из него оладьи. more…
Svetlana Potockaya
понравилось
22 September 2016 at 8:30
community-post.html
Svetlana Potockaya
понравилось
22 September 2016 at 8:29
community-post.html
Тушёная в сметане курица с овощами в мультиварке
Ингредиенты:
Куриные голени – 5-6 штук;
Морковь средних размеров;
Луковица средних размеров;
Небольшой баклажан;
Сметана – 100 гр.;
3-4 шарика брокколи;
3-4 шарика брюссельской капусты;
Столовая ложка крахмала;
Соль;
Перец.
Приготовление:
Солим и перчим куриные голени. Добавляем в кастрюльку мультиварки немного растительного масла, ставим режим “Выпечка” и разогреваем устройство в течении 5 минут. Кладем курицу, обжариваем еще 10 минут. Достаем, выкладываем на тарелку.
more…
Ингредиенты:
Куриные голени – 5-6 штук;
Морковь средних размеров;
Луковица средних размеров;
Небольшой баклажан;
Сметана – 100 гр.;
3-4 шарика брокколи;
3-4 шарика брюссельской капусты;
Столовая ложка крахмала;
Соль;
Перец.
Приготовление:
Солим и перчим куриные голени. Добавляем в кастрюльку мультиварки немного растительного масла, ставим режим “Выпечка” и разогреваем устройство в течении 5 минут. Кладем курицу, обжариваем еще 10 минут. Достаем, выкладываем на тарелку.
more…
Svetlana Potockaya
понравилось
18 September 2016 at 13:23
community-post.html
10 ступенек к долгой жизни
Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку…
А вот и нет!
Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт.
Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.
Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.
♥ 1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ
more…
Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку…
А вот и нет!
Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт.
Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.
Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.
♥ 1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ
more…
34 comments
так вот от чего нигерийцы мало живут! - объедаются мясом, мало двигаются, секс не уважают, на пенсию, видимо, уходят в 40, раз до 47 живут..
6 September 2016 at 17:11
Нравится19для : Библия, кто и зачем её написал?
1 October 2016 at 20:56
Нравится
Svetlana Potockaya
добавила 4 аудиозаписи
5 September 2016 at 20:20
audio.html
The Boy Is Mine
Brandy & Monica
3:34
00:00
Svetlana Potockaya
понравилось
23 July 2016 at 18:17
community-post.html
Качаем ягодицы для пляжа
В нашем новом видео мы рассмотрим интенсивную тренировку, на которой будем качать ягодицы. Но веса мы сегодня будем использовать небольшие, для того, чтобы сделать акцент в первую очередь на снижение веса и уменьшения жировой ткани.
Сегодня мы качаем ягодицы как с использованием свободных весов (гантели, штанга),так и тренажеров.
Чтобы наша тренировка не прошла зря, обязательно будет максимально правильно построить свой рацион, потому что только это поможет добиться успеха и сделать свои ягодицы действительно подтянутыми и стройными. more…
В нашем новом видео мы рассмотрим интенсивную тренировку, на которой будем качать ягодицы. Но веса мы сегодня будем использовать небольшие, для того, чтобы сделать акцент в первую очередь на снижение веса и уменьшения жировой ткани.
Сегодня мы качаем ягодицы как с использованием свободных весов (гантели, штанга),так и тренажеров.
Чтобы наша тренировка не прошла зря, обязательно будет максимально правильно построить свой рацион, потому что только это поможет добиться успеха и сделать свои ягодицы действительно подтянутыми и стройными. more…
Svetlana Potockaya
понравилось
22 July 2016 at 9:56
community-post.html
Мечта каждой девушки - плоский животик и заветные кубики. Выполняйте каждое упражнения друг за другом в течение 45 секунд, с перерывами в 15 секунд. Комплекс стоит делать утром перед завтраком, либо после каждой тренировки.
Svetlana Potockaya
понравилось
22 July 2016 at 9:50
community-post.html
Попробуйте каждый вечер замачивать ложку-полторы риса, утром съесть вместо завтрака. Конечно, удается это с трудом. Но привыкаешь. Потом 3-4 часа нельзя ничего есть, а потом как обычно. Эффект - разительный! Если так попробуете месяц, килограммов 8 не будет. И не за счет ограничения. Идет очистка огранизма, что позволяет пище лучше всасываться и перерабатываться.
10 comments
Svetlana Potockaya
понравилось
21 July 2016 at 23:00
community-post.html
Svetlana Potockaya
понравилось
18 July 2016 at 7:54
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
