Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:05
community-post.html
Упражнения для ягодиц.
Изменение размера и формы ягодиц достигается работой сразу по двум основным направлениям: укрепления мышечной ткани и уменьшением жировой прослойки, что достигается только благодаря выполнению упражнений и серьезной диете.
1. Приседания со штангой на плечах.
В первое время делайте упражнение для ягодиц с пустым грифом, дабы освоить правильную технику выполнения. Во время приседания, спина должна быть прямой, не в коем случаи не скругляйте спину. Упражнение необходимо делать так, чтобы во время приседания ваши бедра были как минимум параллельны полу, а в идеале икры дол...
Изменение размера и формы ягодиц достигается работой сразу по двум основным направлениям: укрепления мышечной ткани и уменьшением жировой прослойки, что достигается только благодаря выполнению упражнений и серьезной диете.
1. Приседания со штангой на плечах.
В первое время делайте упражнение для ягодиц с пустым грифом, дабы освоить правильную технику выполнения. Во время приседания, спина должна быть прямой, не в коем случаи не скругляйте спину. Упражнение необходимо делать так, чтобы во время приседания ваши бедра были как минимум параллельны полу, а в идеале икры дол...
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:05
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:05
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:05
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:04
community-post.html
Кардиотренировка. Распространенные ошибки.
A)Продолжительная тренировка с низкой интенсивностью
Пока ваш пульс не поднялся до 60-80% от максимального, вы будете тренироваться с минимальной эффективностью.
Одной из самых эффективных кардиотренировок является интервальная тренировка. На 1 минуту (к примеру) вы максимально ускоряетесь, затем 2 минуты движетесь в умеренном темпе. Это позволяет разогнать метаболизм до такой степени, что калории будут сжигаться еще на протяжении нескольких часов после тренировки.
B)Неправильный выбор нагрузки в кардиотренажерах...
A)Продолжительная тренировка с низкой интенсивностью
Пока ваш пульс не поднялся до 60-80% от максимального, вы будете тренироваться с минимальной эффективностью.
Одной из самых эффективных кардиотренировок является интервальная тренировка. На 1 минуту (к примеру) вы максимально ускоряетесь, затем 2 минуты движетесь в умеренном темпе. Это позволяет разогнать метаболизм до такой степени, что калории будут сжигаться еще на протяжении нескольких часов после тренировки.
B)Неправильный выбор нагрузки в кардиотренажерах...
14 comments
В конце еще раз отметим как нельзя действительно важные составляющие успешных кардиотренировок:
... more
... more
15 December 2014 at 13:26
Нравится
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:04
community-post.html
Жизнь - инструкция по применению!
Teбя не обеспечили инструкцией к жизни в момент твоего рождения. А если бы ты ее получил, то она выглядела бы так:
1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.
2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие - твой Универсальный Учитель.
3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи - неотъемлемая часть успеха. Невинных жертв нет - все только студенты....
Teбя не обеспечили инструкцией к жизни в момент твоего рождения. А если бы ты ее получил, то она выглядела бы так:
1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.
2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие - твой Универсальный Учитель.
3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи - неотъемлемая часть успеха. Невинных жертв нет - все только студенты....
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:03
3 comments
где мой пивас но дарогая у нас же рамантический ужин где мой пивас
18 December 2014 at 18:28
Нравится
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:03
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:03
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:03
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:03
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:02
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:01
community-post.html
Чем полезны бананы или 22 причины полюбить их
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма....
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма....
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:01
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:01
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:00
community-post.html
УПРАЖНЕНИЕ НА СКАМЬЕ ДЛЯ КЛАССНОГО ПРЕССА
........................................................................
Подъемы ног на наклонной скамье - упражнение, которое очень эффективно воздействует на нижнюю часть пресса.
Упражнение подъемы ног на наклонной скамье выполняется в положении лежа спиной на наклонной доске. Кисти расположить на перекладине или рукоятке за головой:
- поднять ноги до вертикального положения, затем приподнять таз и попытаться свернуть туловище так, чтобы голова коснулась голеней....
.........................
Подъемы ног на наклонной скамье - упражнение, которое очень эффективно воздействует на нижнюю часть пресса.
Упражнение подъемы ног на наклонной скамье выполняется в положении лежа спиной на наклонной доске. Кисти расположить на перекладине или рукоятке за головой:
- поднять ноги до вертикального положения, затем приподнять таз и попытаться свернуть туловище так, чтобы голова коснулась голеней....
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:00
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:00
Косяк Бутаков
понравилось
17 December 2014 at 13:00
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Игры | Приколы
116 816
ЗОЖ
1 997 813
Other people named Косяк Бутаков in My World