Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Р. Елбаев
installed a game
18 December 2018 at 20:43
app-install.html
Башня Вечности
Играть
Башня Вечности — браузерная ролевая игра, в которой вам предстоит отбить вторжение сил зла, спасти свое королевство и отомстить за смерть отца.
16 078
Р. Елбаев
installed a game
20 January 2017 at 9:56
app-install.html
World Poker Club - Покер
Играть
World Poker Club – cамый популярный социальный покер в России и СНГ! Заводите новых друзей, становитесь крупье, присоединяйтесь к элите VIP, собирайте коллекции, получайте подарки и ежедневные бонусы!
6 782 668
Р. Елбаев
понравилось
21 November 2016 at 23:32
community-post.html
Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…
3 comments
оксана x
спорт это жизть
21 October 2016 at 20:15
НравитсяAstra 999
мальчик немного перебрал...
21 October 2016 at 20:28
Нравится
Р. Елбаев
installed a game
13 September 2016 at 6:56
app-install.html
Любимая Ферма
Играть
На этой ферме ты найдешь все, о чем мечтал в других играх! Дари друзьям подарки и помогай им с урожаем. Сажай плодовые деревья и выращивай зверушек.
2 807 635
Р. Елбаев
subscribed to 3 groups
2 May 2015 at 13:06
community-join.html
Р. Елбаев
installed a game
14 February 2015 at 19:00
app-install.html
Нарды длинные – Супер нарды!
Играть
Нарды длинные – интеллектуальная и азартная игра! Длинные нарды оценят люди, неравнодушные к логическим играм. Играйте в Нарды длинные ежедневно и получайте бесплатные бонусы!
878 952
Р. Елбаев
понравилось
13 February 2015 at 21:26
community-post.html
Акробат, уровень — Бог
1:27356 848Kristof Willerton - Gold - 2013 TUM BritishSave to my page
585 comments
Р. Елбаев
прокомментировал
13 February 2015 at 21:23
завидуйте молча что не смогли сами сделать этого
community-post.html
Сюрприз для невесты
5:43284 205An EPIC SURPRISE (w/ Less Screaming): AN AMAZING Choreographed Wedding DanceSave to my page
1293 comments
Чем больше показухи на свадьбе, тем короче брак. Настоящая любовь ТАК не проявляется.
10 August 2016 at 19:12
Нравится5
Р. Елбаев
понравилось
13 February 2015 at 21:17
community-post.html
Супер танец! Нереально круто!
4:04305 659танецSave to my page
832 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 010 642
ЗОЖ
1 961 994
Other people named Р. Елбаев in My World