Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Акмаль Рахимов
понравилось
17 February 2020 at 6:15
community-post.html
Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.
День 1. Грудь+дельты+трицепс
1)Жим штанги лежа - 4/12,10,8,6
2)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
3)Наклонные разведения - 3/12,12,12
4)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
5)Жим гантелей сидя - 3/10,8,6
6)Тяга гантелей к подбородку - 2/12,12
Трисет
>7)Отжимания на брусьях - 2/12,12
>8)Жим книзу на блоке - 2/12,12
>9)Узкие отжимания - 2/max
День 2. Спина+бицепс+пресс
1)Тяга штанги в наклоне - 4/12,10,8,6
2)Широкие подтягивания - 3/max
3)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12 more…
День 1. Грудь+дельты+трицепс
1)Жим штанги лежа - 4/12,10,8,6
2)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
3)Наклонные разведения - 3/12,12,12
4)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
5)Жим гантелей сидя - 3/10,8,6
6)Тяга гантелей к подбородку - 2/12,12
Трисет
>7)Отжимания на брусьях - 2/12,12
>8)Жим книзу на блоке - 2/12,12
>9)Узкие отжимания - 2/max
День 2. Спина+бицепс+пресс
1)Тяга штанги в наклоне - 4/12,10,8,6
2)Широкие подтягивания - 3/max
3)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12 more…
Акмаль Рахимов
понравилось
17 February 2020 at 6:01
community-post.html
Золотая 5-ка спортивного питания
Прежде всего, сделаем 2 важных замечания:
1. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ.
2. Покупка спортивного питания начинается с покупки обычных продуктов. Если Ваш рацион отрегулирован не правильно, то делать ставки на спортивное питание особого смысла нет.
more…
Прежде всего, сделаем 2 важных замечания:
1. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ.
2. Покупка спортивного питания начинается с покупки обычных продуктов. Если Ваш рацион отрегулирован не правильно, то делать ставки на спортивное питание особого смысла нет.
more…
Акмаль Рахимов
subscribed to 4 groups
17 February 2020 at 6:01
community-join.html
Акмаль Рахимов
subscribed to the group
19 April 2016 at 12:22
community-join.html
Акмаль Рахимов
installed a game
15 November 2014 at 9:06
app-install.html
Покер – Техасский Холдем Покер
Играть
Самый популярный в мире Покер – Texas HoldEm Poker! 19 000 000 игроков! Покер – это прекрасная возможность изучить правила покера и найти друзей! Играй в покер ежедневно и получай бесплатные бонусы!
1 164 625
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.