Ошибаюсь...Обижаюсь...Иду вперед и улыбаюсь...А ты смотри,смотри мне вслед...таких как Я ведь больше нет.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Анастасия Ревнова
понравилось
16 November 2015 at 17:33
Анастасия Ревнова
понравилось
16 November 2015 at 17:21
community-post.html
Анастасия Ревнова
понравилось
16 November 2015 at 17:21
Анастасия Ревнова
понравилось
16 November 2015 at 17:19
Анастасия Ревнова
понравилось
16 November 2015 at 16:13
community-post.html
Совершенное тело за 4 недели.
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая...
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая...
хотела накачать мышцы ,а получилось на оборот сбросила чуть.
30 November 2015 at 21:05
Нравится
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 17:02
community-post.html
Я не ревнивая, просто не люблю, когда трогают то, что принадлежит мне…
15 comments
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 16:57
4 comments
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 16:57
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 16:56
25 comments
замечательные аккуратные ноготочки!!! хотелось бы посмотреть на фото ваших рук, сфотографированных макросъемкой )))))))))))
12 August 2014 at 0:03
Нравится
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 15:42
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 13:12
community-post.html
Как развить гибкость: стретчинг как часть вашего тренинга
1. Стретчинг в начале тренировки — разминка.
Цели:
- подготовка опорно-двигательного аппарата к нагрузке;
- стимулирование нервно-мышечной системы;
- профилактика и предотвращение травм;
- психологический настрой на тренировку;
- повышение качества движений и улучшение технического выполнения упражнений.
Методика: активный динамический стретчинг для мышечных групп, на которые будет направлена нагрузка в основной части занятия (10-20 динамических повторений, 1-3 упражнения на каждую мышечную группу)....
1. Стретчинг в начале тренировки — разминка.
Цели:
- подготовка опорно-двигательного аппарата к нагрузке;
- стимулирование нервно-мышечной системы;
- профилактика и предотвращение травм;
- психологический настрой на тренировку;
- повышение качества движений и улучшение технического выполнения упражнений.
Методика: активный динамический стретчинг для мышечных групп, на которые будет направлена нагрузка в основной части занятия (10-20 динамических повторений, 1-3 упражнения на каждую мышечную группу)....
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 13:12
community-post.html
Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты:
1. Не пытайтесь убрать жир с боков
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.
2. Не качайте косые мышцы!
Это самая распространённая ошибка! Многие девушки, которые ходят в тренажёрный зал, начинают делать наклоны с гантелей в бок. Думая, что это поможет сделать их талию более тонкой. Но это приводит к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы.
3. Тренируйте спину...
1. Не пытайтесь убрать жир с боков
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.
2. Не качайте косые мышцы!
Это самая распространённая ошибка! Многие девушки, которые ходят в тренажёрный зал, начинают делать наклоны с гантелей в бок. Думая, что это поможет сделать их талию более тонкой. Но это приводит к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы.
3. Тренируйте спину...
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 11:14
53 comments
Анастасия Ревнова
subscribed to the group
5 August 2014 at 11:04
community-join.html
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 11:02
community-post.html
Разговаривают две блондинки: - Слышь, Маринка, в этом году 8 марта будет в пятницу! - Да?! Только бы не тринадцатого!
6 comments
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 11:02
community-post.html
Срочно надо сузить список друзей ВК до 15. Чтобы опять скрыть)
Анастасия Ревнова
понравилось
5 August 2014 at 11:02
Анастасия Ревнова
понравилось
8 July 2014 at 20:03
Анастасия Ревнова
понравилось
8 July 2014 at 20:03
community-post.html
Стройный ноги,здоровое тело,упругая попа и красивый пресс!
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы....
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы....
3 comments
Интересно, а без орфографических ошибок материал размещать можно? Например, проверять перед размещением....
8 July 2014 at 18:58
Нравится
Анастасия Ревнова
понравилось
8 July 2014 at 20:02
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Анастасия Ревнова in My World
