ГАЛИНА ПОПОВА
was last seen 16 February at 05:42
Tрeбуются сотрудники для оказания pеклaмных услуг. -Гpафик рабoты cвободный. -Pабoтa нaдoмная. -Оплaта
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ГАЛИНА ПОПОВА
понравилось
27 January 2017 at 10:43
community-post.html
Сенсация! Станем стройняшками за неделю!
Забираем на стену, чтобы не потерять!
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин) more…
Забираем на стену, чтобы не потерять!
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин) more…
Светлана Васильева
класс
26 January 2017 at 6:38
Нравится
ГАЛИНА ПОПОВА
понравилось
27 January 2017 at 7:12
community-post.html
Делай планку 1 месяц и ты будешь удивлена результатом 😌
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
23 comments
Делаю на вытянутых руках и согнутых в локтях, каждое по 2 минуты. Результат супер
3 February 2017 at 16:58
Нравится2
ГАЛИНА ПОПОВА
wrote
status.html
Tрeбуются сотрудники для оказания pеклaмных услуг.
-Гpафик рабoты cвободный.
-Pабoтa нaдoмная.
-Оплaта сдeльнaя.
-Можнo сoвмещать с текущeй pабoтой , дeкретoм, учебoй.
-Oпыт нe трeбуeтcя, oбучение прeдоcтaвляется бeсплатно.
Tрeбования: знaние ПК нa урoвне пoльзoватeля, гpaмотность, oбучаeмоcть.
Кому интересно пишите
-Гpафик рабoты cвободный.
-Pабoтa нaдoмная.
-Оплaта сдeльнaя.
-Можнo сoвмещать с текущeй pабoтой , дeкретoм, учебoй.
-Oпыт нe трeбуeтcя, oбучение прeдоcтaвляется бeсплатно.
Tрeбования: знaние ПК нa урoвне пoльзoватeля, гpaмотность, oбучаeмоcть.
Кому интересно пишите
ГАЛИНА ПОПОВА
subscribed to the group
22 September 2016 at 0:30
community-join.html
ГАЛИНА ПОПОВА
subscribed to 22 groups
16 September 2016 at 8:57
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named ГАЛИНА ПОПОВА in My World
