Родион Дьякон

Родион Дьякон понравилось

26 February 2020 at 23:29

26 February 2020 at 19:59

community-post.html

Для тех, кто целыми днями на работе! Берем с собой!💼🏃
сохраняем себе, очень полезная информация.

Завтракаем дома (овсянка, йогурт, яйцо)

1-ый вариант

Перекус (один или два, в зависимости от времени): 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки
Обед: гречка (40гр)в сухом виде и сердце куриное +1ч.л.оливкового масла сверху
Ужин: куриное филе и овощи +к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма"

2-ой вариант

Перекус (один или два в зависимости от времени/желания): пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром more…

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Родион Дьякон понравилось

23 February 2020 at 17:21

Со спортом по жизни!

23 February 2020 at 11:02

community-post.html

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Родион Дьякон понравилось

22 February 2020 at 21:26

Со спортом по жизни!

22 February 2020 at 21:24

community-post.html

Узкие отжимания от пола: отличное упражнение для прокачки трицепса!

ВЫПОЛНЕНИЕ:
>Примите положение упора, как для обычных отжиманий, но с узкой постановкой кистей.
>Чтобы упражнение максимально нагрузило трицепс, кисти нужно поставить чуть уже плеч, а локти прижать к корпусу.
>Удерживайте тело прямым от ступней до головы. Голову не задирайте, смотрите прямо в пол перед собой.
>Для упрочения позиции можете чуть расставить ступни.
>Мощно выжмите себя кверху, но остановитесь чуть раньше полного распрямления локтей. В верхней точке амплитуды оставьте локти слегка согнутыми. more…

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Родион Дьякон понравилось

22 February 2020 at 21:05

Со спортом по жизни!

22 February 2020 at 12:02

community-post.html

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Родион Дьякон понравилось

22 February 2020 at 21:04

Ты не поверишь!

22 February 2020 at 17:51

community-post.html

Скала Хвитсеркюр на северо-западе Исландии в виде каменного мамонта

6Нравится6 людям

7Нравится7 людям

8Нравится8 людям

6Нравится6 людям

9Нравится9 людям

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать

Родион Дьякон set profile photo

22 February 2020 at 20:09

anketa-avatar.html

Родион Дьякон понравилось

22 February 2020 at 20:03

Со спортом по жизни!

22 February 2020 at 19:59

community-post.html

Я не хочу сдаваться.
Обещаю — я никогда не сдамся, я сдохну вопя и хохоча...

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Родион Дьякон понравилось

22 February 2020 at 19:31

Со спортом по жизни!

22 February 2020 at 19:14

community-post.html

Супер-комплекс отжиманий!

Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.

понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50

вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых меж more…

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать

Родион Дьякон понравилось

22 February 2020 at 19:31

Ты не поверишь!

22 February 2020 at 19:14

community-post.html

Так закаляются корпуса танков

Нравится101Нравится101 человеку

Комментировать 5

5 comments

елена куриленко

Сгорю ли я , сгорю ли я , сгорю ли я в горниле страсти ? Иль закалят меня напасти ..?..!.. ( Теодоро -"Боярский из "Собаки на сене")

23 February 2020 at 14:24

Нравится

Бахарев Сергей

Вот. Эт вам не готовые голландские игрушечки из лего в кванториумах под мировые чемпионаты по сборке в роботопирамидки душевно играть. Здесь настоящее железо. Тут понимать надо.

23 February 2020 at 15:14

Нравится

Родион Дьякон set 2 covers for his profile

22 February 2020 at 18:13

photo-add-cover.html