Откройте свой Мир!

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

1. Мышцы кора станут сильнее
more…

Нравится224Нравится224 людям

Комментировать 4

4 comments

Светлана Колочева

как пересилить лень ведь это полезно нужное дело

1 January 2016 at 10:44

Нравится

Дубровина Елена

5 минут планки- это доступно профессионалам. Для нас достаточно и 1 минуты, что тоже очень непросто, особенно боковую планку!

1 January 2016 at 15:17

Нравится1

Анна Романова понравилось

2 January 2016 at 21:07

ЗОЖ

1 January 2016 at 18:00

community-post.html

Правила, которым следовал Порфирий Иванов:

1) Живи с постоянным желанием сделать людям добро и, коли сделал, никогда не вспоминай об этом, поспеши сделать еще.

2) Все старайся делать только с удовольствием, с радостью. И пока не научишься дело делать с радостью, считай, что не умеешь его делать.

3) Не пей ни вина, ни водки.

4) Один день в неделю голодай, а в другое время ешь поменьше мяса и вообще ешь поменьше.

5) Ходи круглый год босиком по траве и по снегу хотя бы несколько минут в день.

6) Ежедневно, утром и вечером, обливайся холодной водой.
more…

Нравится215Нравится215 людям

Комментировать 35

35 comments

Vladimir ThaURALskij

для Александр Анисимов: Ну...конычна, тем более современная мадам, с кем тока не спит!

5 January 2016 at 12:34

Нравится

Роза Муратова

1 September 2017 at 10:48

Нравится

Анна Романова понравилось

29 November 2015 at 19:57

ЗОЖ

28 November 2015 at 18:00

community-post.html

РЕЦЕПТЫ ДРЕНАЖНЫХ НАПИТКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.

Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.
more…

Нравится142Нравится142 людям

Комментировать 3

3 comments

Зинаида Курашина(Зухова)

Супер надо попробывать

28 November 2015 at 18:44

Нравится

Татьяна Егармина

все рецепты хороши , а можно просто сделать сбор из этих трав и так же пить как чай.

29 November 2015 at 9:00

Нравится

Анна Романова понравилось

19 November 2015 at 16:18

ЗОЖ

18 November 2015 at 20:31

community-post.html

Смузи из хурмы

Хурма повышает работоспособность, улучшает пищеварение и успокаивает нервную систему. Чтобы смузи не был терпким, фрукт нужно предварительно заморозить.

Ингредиенты:

Апельсин — 1 шт.
Хурма — 3 шт.
Корень имбиря — 2 см
Корица — 0,5 ч. л.
Вода — 0,5 ст.

Приготовление:

1. Очистите хурму от косточек, нарежьте кусочками.
2. Апельсин очистите от шкурки.
3. Загрузите в блендер фрукты, имбирь и корицу, добавьте воды, всё взбейте, разлейте по стаканам.
...

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 1

Светлана Щербук

Судя по фото должно быть вкусно!

19 November 2015 at 3:46

Нравится

Анна Романова понравилось

16 November 2015 at 23:00

ТВОЙ СТИЛЬ

16 November 2015 at 20:22

community-post.html

Когда ты выбираешь себе жену, ты должен быть ей не только мужем, но и отцом, матерью и братом, потому что она уходит из семьи, ради того, чтобы быть с тобой и следовать по твоему пути. Так дай же ей право видеть в тебе милость отца, нежность матери и дружбу брата!

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 1

Сергей Ставинский

МЫ ЖИВЕМ ОДИН РАЗ. Поэтому нет ничего важнее и дороже чем ЖИЗНЬ! Откровенно о ЖИЗНИ изнутри и извне. О том, как действительно стать здоровым, счастливым и успешным. О том, как жить долго и в свое... more

16 November 2015 at 22:57

Нравится

Анна Романова понравилось

24 January 2015 at 15:12

Популярная музыка

23 January 2015 at 23:10

community-post.html

Выше облаков, Альпы

Нравится250Нравится250 людям

Комментировать 6

6 comments

Светлана Ткач

для Светлана Ткач: ^3

24 January 2015 at 6:51

Нравится

Aльберт S.

Эверест выше!!!

24 January 2015 at 20:52

Нравится

Анна Романова wrote

4 January 2015 at 1:36

status.html

А я в Сибирь , домой хочу!!! Очень, очень!!! Душа даже плачет!!

Нравится Комментировать

Анна Романова понравилось

10 May 2014 at 22:00

Ольга Макаренко added a photo

26 April 2014 at 23:15

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Анна Романова wrote

1 January 2013 at 16:43

status.html

Печень с тревогой ожидала предстоящего, почки тоже волновались, что придётся много и напряжённо работать, глотка разминалась, нос чесался, желудок беспокойно вздрагивал, 'мягкое место' переживало, что опять на него найдут какие-то приключения, ноги с языком готовились заплетаться, голова боялась заболеть, даже сердце кровью обливалось... И только один мозг радовался тому, что НАЧАЛИСЬ ДОЛГОЖДАННЫЕ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ!!!