Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Kristina Rudenko
subscribed to the group
10 May 2019 at 9:59
community-join.html
Kristina Rudenko
понравилось
16 December 2018 at 21:02
community-post.html
Засолка сала в рассоле в банке
Ингредиенты:
Сало — 1 Килограмм
Вода — 1 Литр (очищенная)
Соль — 100 Грамм
Чеснок — 3 Зубчика
Перец горошком — 10 Штук
Лист лавровый — 3 Штуки
Специи — 1 По вкусу
Рецепт:
1. Сало нарезаем кускками по 5-7 см. толщиной, промываем каждый кусочек под проточной водой и обсушиваем полотенцем. Складываем в чистую банку, но не очень плотно.
2. Сделаем рассол. Кипятим воду со всеми специями и солью. Когда вся соль растворится, выключаем огонь и добавляем измельченный чеснок. Тщательно перемешаем, и оставим остывать. more…
Ингредиенты:
Сало — 1 Килограмм
Вода — 1 Литр (очищенная)
Соль — 100 Грамм
Чеснок — 3 Зубчика
Перец горошком — 10 Штук
Лист лавровый — 3 Штуки
Специи — 1 По вкусу
Рецепт:
1. Сало нарезаем кускками по 5-7 см. толщиной, промываем каждый кусочек под проточной водой и обсушиваем полотенцем. Складываем в чистую банку, но не очень плотно.
2. Сделаем рассол. Кипятим воду со всеми специями и солью. Когда вся соль растворится, выключаем огонь и добавляем измельченный чеснок. Тщательно перемешаем, и оставим остывать. more…
27 comments
Ирина Романова
Не понятно зачем ставить в холод.Обычно оставляют в тепле часа на 2, а потом в холод.Хорошо по пробую.
24 December 2018 at 14:29
Нравится
Kristina Rudenko
понравилось
16 December 2018 at 21:02
6 comments
Kristina Rudenko
понравилось
23 July 2018 at 17:37
community-post.html
УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"
Сoхрaни, чтoбы нe пoтeрять 📌
🔹 «Вaкуум в живoтe» cчитaeтcя oдним из caмых эффeктивных упрaжнeний для пoвышeния тoнуca внутрeнних пoпeрeчных мышц живoтa и придaния eму плocкoй фoрмы. Интeрecнo, чтo этo упрaжнeниe вcтрeчaeтcя тaк жe и в йoгe.
🔹 Блaгoдaря этoму упрaжнeнию вceгo зa три нeдeли мoжнo cущecтвeннo укрeпить внутрeнниe мышцы живoтa, чтo привeдeт к умeньшeнию oбъeмa тaлии и улучшeнию кaк фoрмы прecca, кoтoрый cтaнeт бoлee плocким, тaк и фигуры в цeлoм.
«Вaкуум в живoтe» – прaвильнaя тeхникa more…
Сoхрaни, чтoбы нe пoтeрять 📌
🔹 «Вaкуум в живoтe» cчитaeтcя oдним из caмых эффeктивных упрaжнeний для пoвышeния тoнуca внутрeнних пoпeрeчных мышц живoтa и придaния eму плocкoй фoрмы. Интeрecнo, чтo этo упрaжнeниe вcтрeчaeтcя тaк жe и в йoгe.
🔹 Блaгoдaря этoму упрaжнeнию вceгo зa три нeдeли мoжнo cущecтвeннo укрeпить внутрeнниe мышцы живoтa, чтo привeдeт к умeньшeнию oбъeмa тaлии и улучшeнию кaк фoрмы прecca, кoтoрый cтaнeт бoлee плocким, тaк и фигуры в цeлoм.
«Вaкуум в живoтe» – прaвильнaя тeхникa more…
9 comments
Kristina Rudenko
понравилось
9 May 2018 at 22:20
community-post.html
Майка нежным узором
Пряжа Baby Cotton (100% египетский хлопок)
...
Вам потребуется: пряжа белого цвета (100% хлопок: 180 м/ 50 г) - 200 г., спицы № 2, крючок № 2.
Основной узор:
вязать по схеме1. В схеме указаны лицевые ряды, в изнаночных рядах все петли и накиды вязать изнаночными.
Платочная вязка:
все ряды лицевые петли.
Плотность вязания:
основной узор: 28 п. х 40 р = 10 х 10 см.
Спинка: набрать на спицы 110 петель, вязать 4 р. платочной вязкой. С 5-го р. вязать основным узором по схеме 1. Для боковых скосов, на высоте 19,5 см. от нижнего края, прибавить с обеих сторон в каждом 4-м more…
Пряжа Baby Cotton (100% египетский хлопок)
...
Вам потребуется: пряжа белого цвета (100% хлопок: 180 м/ 50 г) - 200 г., спицы № 2, крючок № 2.
Основной узор:
вязать по схеме1. В схеме указаны лицевые ряды, в изнаночных рядах все петли и накиды вязать изнаночными.
Платочная вязка:
все ряды лицевые петли.
Плотность вязания:
основной узор: 28 п. х 40 р = 10 х 10 см.
Спинка: набрать на спицы 110 петель, вязать 4 р. платочной вязкой. С 5-го р. вязать основным узором по схеме 1. Для боковых скосов, на высоте 19,5 см. от нижнего края, прибавить с обеих сторон в каждом 4-м more…
12 comments
Девочки!! Кто вязал рисунок, пожалуйста, расшифруйте схему!!!Что чего обозначает!!!!
17 May 2018 at 9:51
Нравится
Kristina Rudenko
понравилось
5 April 2018 at 20:58
Kristina Rudenko
понравилось
22 February 2018 at 10:07
9 comments
Kristina Rudenko
понравилось
21 February 2018 at 22:23
community-post.html
Тренируем ягодицы🌰
- 10 минут легкого кардио + динамическая растяжка
1. Приседания в гакке - 4*10-12 раз
2. Выпады с гантелями с отведением ноги назад - 4*10-12 раз (на каждую ногу)
3. Болгарские выпады с гантелями - 4*10-12 раз
4. Ягодичный мостик - 4*12-15 раз
5. Отведение ноги в сторону с блоком - 4*10-12 раз
6. Отведение ноги назад с блоком - 4*12 раз (каждой ногой).
- 10 минут легкого кардио + динамическая растяжка
1. Приседания в гакке - 4*10-12 раз
2. Выпады с гантелями с отведением ноги назад - 4*10-12 раз (на каждую ногу)
3. Болгарские выпады с гантелями - 4*10-12 раз
4. Ягодичный мостик - 4*12-15 раз
5. Отведение ноги в сторону с блоком - 4*10-12 раз
6. Отведение ноги назад с блоком - 4*12 раз (каждой ногой).
Kristina Rudenko
понравилось
19 February 2018 at 21:02
community-post.html
Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75 more…
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75 more…
9 comments
а мне надоело читать про похудание-на каждой странице-задолбали!!!!!
22 February 2018 at 14:31
Нравится4
Kristina Rudenko
понравилось
17 February 2018 at 12:29
community-post.html
Блюдо - бомба! Женщины в восторге от красоты, мужчины - от вкуса! Здесь есть всё!
СВИНЫЕ РУЛЕТЫ
Ингредиенты:
Показать полностью…
- 500 гр свиной шейки
- 300 гр шампиньонов
- 1 большая луковица
- 0,5 стакана красного вина
- 150 гр сыра
- 1-2 груши
- соль, перец
Ингредиенты:
1. Мясо нарезаем на продолговатые ломтики, отбиваем, солим, перчим. Лук нарезаем
полукольцами, грибы - пластинами, грушу - небольшими кусочками. Сыр нарезаем полосочками толщиной 0,5*0,5 см. more…
СВИНЫЕ РУЛЕТЫ
Ингредиенты:
Показать полностью…
- 500 гр свиной шейки
- 300 гр шампиньонов
- 1 большая луковица
- 0,5 стакана красного вина
- 150 гр сыра
- 1-2 груши
- соль, перец
Ингредиенты:
1. Мясо нарезаем на продолговатые ломтики, отбиваем, солим, перчим. Лук нарезаем
полукольцами, грибы - пластинами, грушу - небольшими кусочками. Сыр нарезаем полосочками толщиной 0,5*0,5 см. more…
5 comments
Kristina Rudenko
понравилось
13 February 2018 at 15:20
community-post.html
От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло"
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.
Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики
Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть р more…
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.
Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики
Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть р more…
Kristina Rudenko
понравилось
13 February 2018 at 15:19
community-post.html
ДИЕТА ДНЯ!
На протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! :)
5-8 кг
День первый:
С утра, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)
День второй: more…
На протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! :)
5-8 кг
День первый:
С утра, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)
День второй: more…
15 comments
для : эт точно!!! А потом и зубы ...туда же за волосами!
15 February 2018 at 0:16
Нравитсяпотом почечные колики, рвота при виде пищи и хана поджелудочной
15 February 2018 at 13:24
Нравится1
Kristina Rudenko
понравилось
13 February 2018 at 15:18
community-post.html
⭐БЕЛКОВАЯ ДИЕТА⭐
Диета рассчитана на 5 дней.
Ожидаемая потеря веса около 6 кг.
Меню белковой диеты
🔯Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
🔯Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
🔯Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой. more…
Диета рассчитана на 5 дней.
Ожидаемая потеря веса около 6 кг.
Меню белковой диеты
🔯Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
🔯Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
🔯Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой. more…
Kristina Rudenko
понравилось
9 February 2018 at 16:18
community-post.html
Kristina Rudenko
понравилось
28 January 2018 at 21:08
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
Kristina Rudenko
понравилось
20 January 2018 at 9:12
community-post.html
Kristina Rudenko
понравилось
20 January 2018 at 9:12
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
