Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Сухарникова
прокомментировала
28 February 2016 at 18:48
ты на этом сайте мужу изменяешь??????????????????????????
community-post.html
Плоский живот.
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выпо more…
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выпо more…
3 comments
ты на этом сайте мужу изменяешь??????????????????????????
28 February 2016 at 18:48
Нравится
Елена Сухарникова
прокомментировала
28 February 2016 at 18:40
какашки из зезерна и какао(Лаос)
community-post.html
Шоколадный пирог из овсянки с яблоком и бананом.
Для приготовления нам понадобятся:
500 граммов овсянки, цельных хлопьев
3 чайных ложки порошка 100% какао
1 яблоко
1 банан
3 яйца
Если все есть, можно приниматься за готовку.
Промываем овсянку (так же, как для каши) и оставляем ее набухать.
Натираем в миску яблоко и банан (на средней терке, чтобы получилась не совсем уж кашица).
Добавляем в миску яйца и все это перемешиваем.
Добавляем порошок какао и снова перемешиваем. more…
Для приготовления нам понадобятся:
500 граммов овсянки, цельных хлопьев
3 чайных ложки порошка 100% какао
1 яблоко
1 банан
3 яйца
Если все есть, можно приниматься за готовку.
Промываем овсянку (так же, как для каши) и оставляем ее набухать.
Натираем в миску яблоко и банан (на средней терке, чтобы получилась не совсем уж кашица).
Добавляем в миску яйца и все это перемешиваем.
Добавляем порошок какао и снова перемешиваем. more…
7 comments
11 February 2016 at 13:22
Нравится2
Елена Сухарникова
прокомментировала
28 February 2016 at 18:37
твоя стихия
4 comments
для : Вешалку можно сделать и на улице. под навесом. Тогда перчатки всегда будут под рукой.
22 January 2016 at 14:09
Нравится
Елена Сухарникова
прокомментировала
28 February 2016 at 18:36
фанпазии на очистных?..(раьота)@0
community-post.html
5 comments
Елена Сухарникова
subscribed to the group
28 February 2016 at 3:07
community-join.html
Елена Сухарникова
прокомментировала
26 February 2016 at 3:23
Я считаю здоровым питанием отдельное употребление белков и углеводов,а дальше может быть буду есть только фрукты.
community-post.html
ПЕЧЕНЫЕ СЫРНИКИ НА ЗАВТРАК
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный 250 г
● Банан 1 шт.
● Мука овсяная 2 ст. л.
● Яйцо 1 шт.
● Изюм по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйцо вилкой, пюрировать банан, размять с творогом.
2. Добавить муку, изюм.
3. Сформировать мокрыми руками сырники, выложить на пергамент.
4. Выпекать ~ 40 минут при 200 градусах.
Р. S. Если сырники прилипли к пергаменту, смочите его водой и с легкостью отделите сырники от бумаги.
.
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный 250 г
● Банан 1 шт.
● Мука овсяная 2 ст. л.
● Яйцо 1 шт.
● Изюм по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйцо вилкой, пюрировать банан, размять с творогом.
2. Добавить муку, изюм.
3. Сформировать мокрыми руками сырники, выложить на пергамент.
4. Выпекать ~ 40 минут при 200 градусах.
Р. S. Если сырники прилипли к пергаменту, смочите его водой и с легкостью отделите сырники от бумаги.
.
4 comments
Я считаю здоровым питанием отдельное употребление белков и углеводов,а дальше может быть буду есть только фрукты.
26 February 2016 at 3:23
Нравится
Елена Сухарникова
понравилось
25 February 2016 at 5:32
community-post.html
Рыба - это не только вкусно....
Полезно знать:
1. В странах с высоким потреблением морепродуктов средняя продолжительность жизни на 5-10 лет больше. В Японии, где зафиксирована самая высокая в мире средняя продолжительность жизни (82 года), потребление рыбы составляет 72 кг на человека.
2. Из 100 граммов рыбного белка, который является строительным материалом для наших клеток, организм человека усваивает примерно 40 граммов, из 100 г говядины - 15 г и со 100 г свинины - 20 г. Рыба с большим содержанием белка - это лосось (22 процента), тунец и макрель (26 процентов).
more…
Полезно знать:
1. В странах с высоким потреблением морепродуктов средняя продолжительность жизни на 5-10 лет больше. В Японии, где зафиксирована самая высокая в мире средняя продолжительность жизни (82 года), потребление рыбы составляет 72 кг на человека.
2. Из 100 граммов рыбного белка, который является строительным материалом для наших клеток, организм человека усваивает примерно 40 граммов, из 100 г говядины - 15 г и со 100 г свинины - 20 г. Рыба с большим содержанием белка - это лосось (22 процента), тунец и макрель (26 процентов).
more…
8 comments
для : Вы, абсолютно правы!!!! Я ем каждый день, только, малосольная скумбрию по своему рецепту и этот процесс поедания мне никогда не надоест....
25 February 2016 at 10:56
Нравится
Елена Сухарникова
понравилось
25 February 2016 at 5:32
community-post.html
Средство для очищения сосудов.
Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца? Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм. Я вот в интернете неоднократно встречал рецепты для очищения сосудов и все они довольно простые в приготовлении и приеме. Вот несколько из них:
more…
Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца? Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм. Я вот в интернете неоднократно встречал рецепты для очищения сосудов и все они довольно простые в приготовлении и приеме. Вот несколько из них:
more…
18 comments
У меня врач - китаец Я лично ем только куринные грудки , рыбу и морепродукты! Голодал и подолгу! Раз в году до двух недель . Сейчас не голодаю, не тот возраст для стрессов. Шесть раз в день. Объём... more
25 February 2016 at 0:15
НравитсяУважаемый, если Вы разбираетесь в медицине хотя бы мало-мальски, то должны знать, что есть люди , которые не могут жить полноценно , не употребляя животный белок. Если Вы конечно понимаете о чём я... more
25 February 2016 at 0:20
Нравится
Елена Сухарникова
понравилось
25 February 2016 at 5:19
community-post.html
20 растений для укрепления здоровья
Имбирь
Опытные путешественники и не единожды мамы хорошо знают о способности имбиря подавлять чувство тошноты. Волшебные свойства белого корня будут полезны в борьбе с морской болезнью. Имбирь позволяет избавиться от неприятных ощущений тошноты при при плавании на судне или взлёте самолёта, на ранних сроках беременности и при появлении побочных эффектов от химиотерапии.
Имбирные конфеты вы сможете найти в ближайшей аптеке, а натуральный продукт из магазина может быть добавлен в небольшом количестве в чай.
Ромашка
more…
Имбирь
Опытные путешественники и не единожды мамы хорошо знают о способности имбиря подавлять чувство тошноты. Волшебные свойства белого корня будут полезны в борьбе с морской болезнью. Имбирь позволяет избавиться от неприятных ощущений тошноты при при плавании на судне или взлёте самолёта, на ранних сроках беременности и при появлении побочных эффектов от химиотерапии.
Имбирные конфеты вы сможете найти в ближайшей аптеке, а натуральный продукт из магазина может быть добавлен в небольшом количестве в чай.
Ромашка
more…
6 comments
А НА КАРТИНКЕ КАРДАМОН И ШИПОВНИК!!! ???
23 February 2016 at 7:33
НравитсяВозможно,я когда-нибудь и прочту то,что Вы советуете. Поверьте,МНЕ СЕЙЧАС НЕ ДО ЭТОГО, У каждого из нас своя жизнь и проблемы,особенно если ты не принадлежишь самому себе. Ваша теория наверняка... more
25 February 2016 at 6:34
Нравится
Елена Сухарникова
прокомментировала
25 February 2016 at 5:18
Да,я бы тоже это есть не стала,фрукты вкуснее и полезнее
community-post.html
Домашняя фруктовая пастила!
Как приготовить?
Классический и 100% получающийся рецепт фруктовой пастилы понравиться всем вашим домочадцем, особенно детям.
Фрукты промыть, очистить, удалить косточки и мелко нарезать. Добавить сахар, если плоды сладкие, то сахар добавлять не нужно.
Фрукты поместить в большую кастрюлю, добавить воду в пропорции пол стакана на 4 стакана фруктов. Довести до кипения, накрыть крышкой и готовить на медленном огне 10-15 минут. Фрукты растолочь в пюре, добавить сахар, лимонный сок, щепотку специй. more…
Как приготовить?
Классический и 100% получающийся рецепт фруктовой пастилы понравиться всем вашим домочадцем, особенно детям.
Фрукты промыть, очистить, удалить косточки и мелко нарезать. Добавить сахар, если плоды сладкие, то сахар добавлять не нужно.
Фрукты поместить в большую кастрюлю, добавить воду в пропорции пол стакана на 4 стакана фруктов. Довести до кипения, накрыть крышкой и готовить на медленном огне 10-15 минут. Фрукты растолочь в пюре, добавить сахар, лимонный сок, щепотку специй. more…
3 comments
Вы думаете это ее натуральное фото,да она жирная,и любит она торты,конфеты,а не фрукты😂😂😂
24 February 2016 at 8:17
НравитсяДа,я бы тоже это есть не стала,фрукты вкуснее и полезнее
25 February 2016 at 5:18
Нравится
Елена Сухарникова
прокомментировала
24 February 2016 at 8:18
я вооще в шоке,оборжаться😂😂😂
Елена Сухарникова
прокомментировала
24 February 2016 at 8:09
Прям тело как у тебя😂😂😂😂😂
community-post.html
Красавицам на заметку!
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
10 comments
Елена Сухарникова
понравилось
24 February 2016 at 7:57
3 comments
Если она собирается кормить нас этой ботвой , то я против этой свадьбы....
23 February 2016 at 22:16
Нравится
Елена Сухарникова
понравилось
24 February 2016 at 7:57
8 comments
для : Надо же! После мужского праздника столько растерянных и неуверенных!
24 February 2016 at 11:25
Нравится
Елена Сухарникова
понравилось
24 February 2016 at 7:57
Елена Сухарникова
понравилось
24 February 2016 at 7:56
4 comments
Хотя , чего здесь только нет ! Ах ты , паршивец, интернет !!!
24 February 2016 at 9:49
Нравится1
Елена Сухарникова
понравилось
12 November 2014 at 13:23
Елена Сухарникова
понравилось
12 November 2014 at 13:20
community-post.html
Соотношение ККАЛ И БЖУ для похудения
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38...
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38...
Елена Сухарникова
понравилось
12 November 2014 at 12:58
community-post.html
Когда парень становится мужчиной?
Ведь дело не в словах и даже не в количестве женщин с которыми он переспал. Дело в другом. Стереотипы. Нам с ранних лет навязывают, что мужчина должен быть сильным и принципиальным. Но. Эти простые вещи делают нас сложными. Неправильное толкование. Сейчас стало актуально ударить свою женщину, обидеть и показывать как тебе на нее наплевать, но это не сила. Это скорее без вольность. Также как и принципы. Быть принципиальным - не значит неделями молчать и ждать пока она сделает шаг навстречу, а затем еще время таить обиду. Это женственность. В то время как, прин...
Ведь дело не в словах и даже не в количестве женщин с которыми он переспал. Дело в другом. Стереотипы. Нам с ранних лет навязывают, что мужчина должен быть сильным и принципиальным. Но. Эти простые вещи делают нас сложными. Неправильное толкование. Сейчас стало актуально ударить свою женщину, обидеть и показывать как тебе на нее наплевать, но это не сила. Это скорее без вольность. Также как и принципы. Быть принципиальным - не значит неделями молчать и ждать пока она сделает шаг навстречу, а затем еще время таить обиду. Это женственность. В то время как, прин...
14 comments
и не всегда "ровная осанка" - признак мужчины...я как раз на этот критерий и ...обманулась,да.. Ровная осанка- присутствует,а обидчивость как у девочки... и что прикажете делать? как... more
12 November 2014 at 22:27
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.