Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
19 February 2019 at 20:45
community-post.html
Cамый здоровый зaвтрак, от кoторoго вы бyдете хyдеть и xoрошеть!
Польза такого завтрака:
- стимулирует потерю веса;
- укрепляет иммунную систему;
- помогает организму сопротивляться от вирусных и бактериальных инфекций;
- улучшает волосы.
Ингредиенты:
— 2 ст. ложки овсянки;
— 1 чашка (250 мл) кефира;
— 1 чайная ложка какао порошка;
— 1 чайная ложка молотого льняного семени;
— 5-7 шт. чернослива.
Приготовление:
Готовьте этот завтрак с вечера и употребляйте на следующее утро.
Заливаем чернослив 100 мл кипятка, накрываем миску и даем настояться 10 минут. more…
Польза такого завтрака:
- стимулирует потерю веса;
- укрепляет иммунную систему;
- помогает организму сопротивляться от вирусных и бактериальных инфекций;
- улучшает волосы.
Ингредиенты:
— 2 ст. ложки овсянки;
— 1 чашка (250 мл) кефира;
— 1 чайная ложка какао порошка;
— 1 чайная ложка молотого льняного семени;
— 5-7 шт. чернослива.
Приготовление:
Готовьте этот завтрак с вечера и употребляйте на следующее утро.
Заливаем чернослив 100 мл кипятка, накрываем миску и даем настояться 10 минут. more…
14 comments
Nika Nika..))
для Татьяна Комета: Если хочешь похудеть. то делай прямо утром немного упражжнения на постеле. НО никогда ничего не пей с кефиром до 10 часов. кислотность кефир повысить
20 February 2019 at 23:24
НравитсяБерта А
как много всего ..да ещё утром...
21 February 2019 at 16:43
Нравится1
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
19 February 2019 at 20:39
community-post.html
Яблочно-овсяное печенье без лишних калорий
Ингредиенты:
350 г овсяной крупы
100 мл кефира обезжиренного
2 яблока
корица по вкусу
(по желанию в эту основу можно добавлять любые орехи или сухофрукты, но и без них получается очень вкусно)
Приготовление:
Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и сухофрукты. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 *С 20-30 минут.
Ингредиенты:
350 г овсяной крупы
100 мл кефира обезжиренного
2 яблока
корица по вкусу
(по желанию в эту основу можно добавлять любые орехи или сухофрукты, но и без них получается очень вкусно)
Приготовление:
Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и сухофрукты. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 *С 20-30 минут.
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
19 February 2019 at 20:38
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
6 April 2018 at 19:14
community-post.html
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
5 April 2018 at 15:42
community-post.html
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
17 March 2018 at 13:58
community-post.html
Бьюти-гид : 10 секретов быстрого ухода за собой!
Быстрее, проще, эффективнее!
1. Восстанавливающие тканевые маски для лица дают более впечатляющий результат, если сначала нанести на кожу мощную сыворотку: плотно прилегающая основа маски ускоряет процесс проникновения целебных компонентов обоих средств в глубокие слои кожи.
2. Ты можешь быстро изготовить BB-крем дома. Сначала нанеси тонким слоем некомедогенную увлажняющую маску на кремовой основе, дай ей полминуты, чтобы впиталась, а затем используй свой любимый тональный крем. more…
Быстрее, проще, эффективнее!
1. Восстанавливающие тканевые маски для лица дают более впечатляющий результат, если сначала нанести на кожу мощную сыворотку: плотно прилегающая основа маски ускоряет процесс проникновения целебных компонентов обоих средств в глубокие слои кожи.
2. Ты можешь быстро изготовить BB-крем дома. Сначала нанеси тонким слоем некомедогенную увлажняющую маску на кремовой основе, дай ей полминуты, чтобы впиталась, а затем используй свой любимый тональный крем. more…
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
6 March 2018 at 22:54
community-post.html
Начиная правильно питаться, очень важно понимать, какими должны быть порции. Держите отличную шпаргалку 📌
🍵 За одну порцию углеводов считается:
200-300 грамм круп
150-200 грамм цельнозерновых изделий
1-2 порции фруктов или ягод
4-5 порций овощей
🍳 За одну порцию белка считается:
бобовые 150-300 грамм
мясо 150-250 грамм
желтые сыры 50-100 грамм
белые сыры, творог 150-250 грамм
рыба и морепродукты 150-250 грамм
В зависимости от продолжительности вашей активности стоит употреблять 2-3 порции белка в день. more…
🍵 За одну порцию углеводов считается:
200-300 грамм круп
150-200 грамм цельнозерновых изделий
1-2 порции фруктов или ягод
4-5 порций овощей
🍳 За одну порцию белка считается:
бобовые 150-300 грамм
мясо 150-250 грамм
желтые сыры 50-100 грамм
белые сыры, творог 150-250 грамм
рыба и морепродукты 150-250 грамм
В зависимости от продолжительности вашей активности стоит употреблять 2-3 порции белка в день. more…
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
6 March 2018 at 15:08
community-post.html
Картофельные "гнёзда" с курицей
🍴Ингредиенты🍴
✔Картофель 400-450 грамм
✔куриный фарш 200-250 грамм
✔лук 1 штука
✔чеснок (зубчик)1 штука
✔яйцо 1 штука
✔мука 2-3 ст. ложки
✔сыр твердый (по желанию) 50-70 грамм
🍴Процесс приготовления🍴
Картофель отварить. Сделать из него пюре. Добавить яйцо, соль и муку. Остудить.
Лук порезать мелко, обжарить до прозрачности, добавить куриный фарш и чеснок, обжарить до готовности.
Противень застелить пергаментной бумагой и смазать сливочным маслом. Из картофеля сформировать гнёзда, кондитерским мешком или просто ложкой. more…
🍴Ингредиенты🍴
✔Картофель 400-450 грамм
✔куриный фарш 200-250 грамм
✔лук 1 штука
✔чеснок (зубчик)1 штука
✔яйцо 1 штука
✔мука 2-3 ст. ложки
✔сыр твердый (по желанию) 50-70 грамм
🍴Процесс приготовления🍴
Картофель отварить. Сделать из него пюре. Добавить яйцо, соль и муку. Остудить.
Лук порезать мелко, обжарить до прозрачности, добавить куриный фарш и чеснок, обжарить до готовности.
Противень застелить пергаментной бумагой и смазать сливочным маслом. Из картофеля сформировать гнёзда, кондитерским мешком или просто ложкой. more…
16 comments
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
12 February 2018 at 13:22
community-post.html
Масленица: рецепты диетических блинчиков для тех, кто хочет сохранить фигуру!
Обычно для тех, кто на диете, масленица – настоящее испытание воли и силы характера.
Удержаться от запретных блинов с маслом, сметанной или вареньем тем сложнее, чем дольше сидишь на сельдерее и кефире. Мы поддерживаем стремление к здоровому образу жизни, поэтому делимся рецептами диетических блинов, которые помогут не свернуть с намеченного курса. Но для начала несколько простых правил:
Помните, что блины – это углеводное блюдо, которое лучше есть в первой половине дня, идеально будет на завтрак. more…
Обычно для тех, кто на диете, масленица – настоящее испытание воли и силы характера.
Удержаться от запретных блинов с маслом, сметанной или вареньем тем сложнее, чем дольше сидишь на сельдерее и кефире. Мы поддерживаем стремление к здоровому образу жизни, поэтому делимся рецептами диетических блинов, которые помогут не свернуть с намеченного курса. Но для начала несколько простых правил:
Помните, что блины – это углеводное блюдо, которое лучше есть в первой половине дня, идеально будет на завтрак. more…
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
26 January 2018 at 18:07
community-post.html
Выполняйте эти упражнения в течение двух недель, и вы заметите, как исчезает ваш животик✌🏻
Все, что вам понадобится, это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте н more…
Все, что вам понадобится, это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте н more…
11 comments
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
11 January 2018 at 21:38
community-post.html
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
11 January 2018 at 21:37
community-post.html
Идеальные оладьи - пышность меня просто сразила.
Ингредиенты:
0,5 л кефира
1 яйцо
1-1,5 ст.л. сахара
1\3 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
350 г муки
Приготовление:
1. Кефир выливаем в миску, добавляем яйцо, сахар и соль. (Кефир лучше чтобы был комнатной температуры, но у меня он был из холодильника и всё равно все отлично получилось!)
2. Всё тщательно перемешиваем венчиком.
3. Затем высыпаем муку и соду (соду нужно добавлять именно с мукой, не раньше)
4. Затем размешиваете тесто. Оно достаточно густое, но не бойтесь – промешается. more…
Ингредиенты:
0,5 л кефира
1 яйцо
1-1,5 ст.л. сахара
1\3 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
350 г муки
Приготовление:
1. Кефир выливаем в миску, добавляем яйцо, сахар и соль. (Кефир лучше чтобы был комнатной температуры, но у меня он был из холодильника и всё равно все отлично получилось!)
2. Всё тщательно перемешиваем венчиком.
3. Затем высыпаем муку и соду (соду нужно добавлять именно с мукой, не раньше)
4. Затем размешиваете тесто. Оно достаточно густое, но не бойтесь – промешается. more…
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
11 January 2018 at 21:28
community-post.html
Питательный белковый салатик: сплошное удовольствие!
🔸на 100грамм - 84.53 ккал🔸Б/Ж/У - 5.86/2.63/9.37🔸
Ингредиенты:
Фасоль консервированная - 1/2 банки
Белки - 3 шт (отварные)
Желтки - 2 шт (отварные)
Огурец - 1 шт (соленый)
Зелень - по вкусу
Лук - по вкусу
Для заправки:
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Горчица - 1 ч. л
Приготовление:
Все ингредиенты соединить и заправить.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 84.53 ккал🔸Б/Ж/У - 5.86/2.63/9.37🔸
Ингредиенты:
Фасоль консервированная - 1/2 банки
Белки - 3 шт (отварные)
Желтки - 2 шт (отварные)
Огурец - 1 шт (соленый)
Зелень - по вкусу
Лук - по вкусу
Для заправки:
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Горчица - 1 ч. л
Приготовление:
Все ингредиенты соединить и заправить.
Приятного аппетита!
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
11 January 2018 at 13:38
community-post.html
Салат "Самый вкусный"
..название такое! Но он действительно очень вкусный!
Ингредиенты:
0,5кг. говядины
3-4 свежих помидора
2-3 маринованных огурца
3-4 картофелины
150гр. сыра
майонез
пучок петрушки
соль, перец
Приготовление:
Говядину варить в подсоленной воде 1,5-2 часа чтобы была мягкой.
Картофель отварить.
Всё нарезаем кубиками и выкладываем слоями:
говядину, картофель, соль, перец, майонез, огурцы, сыр, майонез, помидоры, соль, перец, майонез, немного сыра и рубленная петрушка!
Можно, собственно, в любом порядке! more…
..название такое! Но он действительно очень вкусный!
Ингредиенты:
0,5кг. говядины
3-4 свежих помидора
2-3 маринованных огурца
3-4 картофелины
150гр. сыра
майонез
пучок петрушки
соль, перец
Приготовление:
Говядину варить в подсоленной воде 1,5-2 часа чтобы была мягкой.
Картофель отварить.
Всё нарезаем кубиками и выкладываем слоями:
говядину, картофель, соль, перец, майонез, огурцы, сыр, майонез, помидоры, соль, перец, майонез, немного сыра и рубленная петрушка!
Можно, собственно, в любом порядке! more…
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
24 December 2017 at 14:40
community-post.html
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
24 December 2017 at 14:35
community-post.html
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
18 December 2017 at 21:29
community-post.html
Салат "Тбилиси"
🔸на 100грамм - 158.81 ккал🔸Б/Ж/У - 11.65/9.59/6.88🔸
Ингредиенты:
1 банка красной фасоли,
200-250 грамм отварной говядины (берем нежирный кусочек весом грамм 300, отвариваем в подсоленной воде час-полтора),
1 средняя красная луковица,
1 красный болгарский перец,
половинка острого перца,
2-3 зубчика чеснока,
50 грамм грецких орехов,
средний пучок кинзы,
молотый черный перец,
хмели-сунели.
Для заправки:
оливковое масло и винный уксус.
Приготовление: more…
🔸на 100грамм - 158.81 ккал🔸Б/Ж/У - 11.65/9.59/6.88🔸
Ингредиенты:
1 банка красной фасоли,
200-250 грамм отварной говядины (берем нежирный кусочек весом грамм 300, отвариваем в подсоленной воде час-полтора),
1 средняя красная луковица,
1 красный болгарский перец,
половинка острого перца,
2-3 зубчика чеснока,
50 грамм грецких орехов,
средний пучок кинзы,
молотый черный перец,
хмели-сунели.
Для заправки:
оливковое масло и винный уксус.
Приготовление: more…
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
16 December 2017 at 18:30
community-post.html
🔹Белковая диета🔹
Диета рассчитана на 5 дней.
Ожидаемая потеря веса около 6 кг.
Меню белковой диеты
Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.
Полдник: more…
Диета рассчитана на 5 дней.
Ожидаемая потеря веса около 6 кг.
Меню белковой диеты
Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.
Полдник: more…
10 comments
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
16 December 2017 at 18:26
community-post.html
Подтягиваем веки в домашних условиях
Важную роль во внешности любой женщины занимают глаза. С помощью макияжа можно сделать неотразимый взгляд, но как этого добиться если все портят опущенные, потерявшие упругость веки.
Кстати, выполнять нижеприведенные советы нужно также ради профилактики, чтобы не допустить провисания век.
- Во первых: Каждое утро необходимо делать массаж век кубиками льда. Для их приготовления возьмите минеральную или талую воду и добавьте в нее сок свежего лимона, мяту и ромашку (можно сушеную, купленную в аптеке). Массаж можно делать двумя способами. more…
Важную роль во внешности любой женщины занимают глаза. С помощью макияжа можно сделать неотразимый взгляд, но как этого добиться если все портят опущенные, потерявшие упругость веки.
Кстати, выполнять нижеприведенные советы нужно также ради профилактики, чтобы не допустить провисания век.
- Во первых: Каждое утро необходимо делать массаж век кубиками льда. Для их приготовления возьмите минеральную или талую воду и добавьте в нее сок свежего лимона, мяту и ромашку (можно сушеную, купленную в аптеке). Массаж можно делать двумя способами. more…
С_В_Е_Т_А нет
понравилось
12 December 2017 at 22:00
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.