Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сабир Мукумов
понравилось
28 August 2018 at 11:17
Сабир Мукумов
прокомментировал
18 April 2015 at 6:47
не подскажите. вот вы спорсимен как надо поднят? первый подход с нуля на второй подходе уже надо добавит тяжистие?
community-post.html
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ
●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
не подскажите. вот вы спорсимен как надо поднят? первый подход с нуля на второй подходе уже надо добавит тяжистие?
18 April 2015 at 6:47
Нравится
Сабир Мукумов
subscribed to 3 groups
27 March 2015 at 16:59
community-join.html
Сабир Мукумов
subscribed to 3 channels
27 March 2015 at 16:59
channel-join.html
Сабир Мукумов
понравилось
4 October 2014 at 18:29
Сабир Мукумов
добавил 2 аудиозаписи
26 September 2014 at 22:24
audio.html
2:00
00:00
Сабир Мукумов
installed a game
28 July 2014 at 20:17
app-install.html
Битва Богов - MMORPG
Играть
«Битва Богов» - это новая бесплатная ролевая игра с элементами стратегии. Создайте свой Легион и приведите соратников по клану к безоговорочной победе в турнирной таблице! Докажите что вы лучший в боях PvP!
69 891
Сабир Мукумов
прокомментировал
26 February 2014 at 22:16
Мои одноклассники)
Сабир Мукумов
installed a game
1 August 2013 at 21:28
app-install.html
Войны Престолов
Играть
От создателей Правил Войны и Кодекса Пирата - новая стратегическая игра в жанре темного фэнтези! Развивай Замок и укрепления, нанимай эльфов и драконов в свою армию, сражайся с конкурентами за престол империи! Стань новым повелителем - и останови Чёрную Орду орков!
1 561 703
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
