Александр Некрасов
was last seen 10 October at 01:11
58 лет
/
Санкт-Петербург, Россия
/
женат
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Некрасов
added a video
video-add.html
1:37:36
1
"В смертельной опасности" - боевик, 1994 (Стивен Сигал)
Save to my page
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:34
17 comments
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:33
43 comments
Привет друзья! Я Кожевник и делаю изделия из кожи. загляните ко мне в группу, может и вам что-то понравится. Подписывайтесь, давайте дружить.
... more
... more
7 December 2023 at 19:35
Нравится
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:33
14 comments
лучше с чужими чем с родными, так дешевле (СтудБаза ...)
30 January 2020 at 19:44
Нравится2Черноватенький юмор,не весёлый...увы... Не знаю даже где и смеяться...
16 August 2021 at 17:28
Нравится1
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:32
48 comments
для : А что он предложил толкового как законотворец? Я имею ввиду дополнить какой
6 November 2022 at 16:00
Нравитсядля : какой либо закон новой статьёй или отменить какую либо статью, противоречащую самому закону?
6 November 2022 at 16:02
Нравится
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:31
14 comments
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:31
35 comments
для : Туфту не надоело гнать ? Несёшь сплошь и рядом какую то ересь ! Ты то хоть в школу то ходилО ? Судя по твоим высерам, психотерапевт тЯбЭ сейчас бы НЕ ПОМЕШАЛ !
2 January 2023 at 16:28
НравитсяПривет друзья! Я Кожевник и делаю изделия из кожи. загляните ко мне в группу, может и вам что-то понравится. Подписывайтесь, давайте дружить.
... more
... more
7 December 2023 at 19:36
Нравится
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:30
24 comments
Привет друзья! Я Кожевник и делаю изделия из кожи. загляните ко мне в группу, может и вам что-то понравится. Подписывайтесь, давайте дружить.
... more
... more
7 December 2023 at 19:36
Нравится
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:29
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:28
17 comments
???...Однако/Опять-таки-Поведали-Никчемную-Невнятную-Дурь-Свою/Здесь-Конкретно/имеется-ввиду-Начальное-Сообщение-Данной-Темы...??? (см. выше и ниже) ???
10 August 2022 at 9:37
Нравится???...Однако/Опять-таки-Поведали-Никчемную-Невнятную-Дурь-Свою/Здесь-Конкретно/имеется-ввиду-Начальное-Сообщение-Данной-Темы...??? (см. выше и ниже) ???
10 August 2022 at 10:24
Нравится
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:28
29 comments
???...Однако/Опять-таки-Поведали-Никчемную-Невнятную-Дурь-Свою/Здесь-Конкретно/имеется-ввиду-Начальное-Сообщение-Данной-Темы...??? (см. выше и ниже) ???
13 August 2022 at 16:32
Нравится
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:28
33 comments
???...Однако/Опять-таки-Поведали-Никчемную-Невнятную-Дурь-Свою/Здесь-Конкретно/имеется-ввиду-Начальное-Сообщение-Данной-Темы...??? (см. выше и ниже) ???
13 August 2022 at 16:31
Нравится
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:27
75 comments
???...Однако/Опять-таки-Поведали-Никчемную-Невнятную-Дурь-Свою/Здесь-Конкретно/имеется-ввиду-Начальное-Сообщение-Данной-Темы...??? (см. выше и ниже) ???
13 August 2022 at 16:31
Нравитсяна пешеходке иногда пешеходов не видно от слова совсем! Я всегда снижаю скорость перед пешеходкой и увидел только полоски в нескольких сантиметрах над землей, от шли рабочие в серых от пыли робах, их... more
16 November 2023 at 19:05
Нравится1
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:12
community-post.html
ПЯТИДНЕВНЫЙ СПЛИТ НА МАССУ
Пятидневная программа, как и четырех дневная, не имеет определенной направленности, и как конструктор может быть приспособлена под любую цель - набор мышечной массы, детализация мышц или увеличение силовых показателей.
День 1. Ноги
Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 5-6 повторов.
Икроножные - 4-6х12-15.
Жим ногами в пресс-машине - 1х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 12-15 повторов.
Распрямление ног в блочном тренажере - 4х12-15. more…
Пятидневная программа, как и четырех дневная, не имеет определенной направленности, и как конструктор может быть приспособлена под любую цель - набор мышечной массы, детализация мышц или увеличение силовых показателей.
День 1. Ноги
Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 5-6 повторов.
Икроножные - 4-6х12-15.
Жим ногами в пресс-машине - 1х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 12-15 повторов.
Распрямление ног в блочном тренажере - 4х12-15. more…
10 comments
для : Самый короткий анекдот - бодибилдер-работник...
2 June 2023 at 13:45
Нравится1
Александр Некрасов
понравилось
19 February 2021 at 21:10
community-post.html
Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку.
1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.
2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.
3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.
1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.
2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.
3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.
11 comments
Есть противопоказания по здоровью и ни в коем случае нельзя пить эту настройку.Что делать человеку?
7 September 2022 at 18:44
Нравитсядля : Тогда энергетик вам тоже по идее никак нельзя. Его состав вас точно убьёт! Потому как в некоторые из них элеутерококк входит. Если надо взбодриться и масса противопоказаний по здоровью, то может... more
13 January 2023 at 17:14
Нравится
Александр Некрасов
понравилось
22 January 2018 at 16:50
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
