Илья Сафонов
was last seen 14 November at 16:10
49 лет
/
Москва, Россия
/
свободен
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Илья Сафонов
понравилось
9 December 2016 at 14:30
Илья Сафонов
понравилось
22 May 2016 at 0:43
community-post.html
ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА?
ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:
1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или к more…
ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:
1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или к more…
Илья Сафонов
subscribed to the group
20 October 2015 at 15:58
community-join.html
Илья Сафонов
понравилось
15 June 2015 at 23:26
community-post.html
5 comments
Илья Сафонов
subscribed to 15 groups
14 June 2015 at 0:09
community-join.html
Илья Сафонов
answered the question
1 March 2015 at 23:22
otvet-reply.html
Илья Сафонов
answered the question
1 March 2015 at 23:18
otvet-reply.html
Илья Сафонов
answered the question
28 February 2015 at 22:37
otvet-reply.html
Илья Сафонов
answered the question
28 February 2015 at 22:13
otvet-reply.html
Илья Сафонов
answered the question
28 February 2015 at 22:02
otvet-reply.html
Илья Сафонов
answered the question
29 November 2014 at 22:15
otvet-reply.html
Илья Сафонов
прокомментировал
29 November 2014 at 20:39
)))
6 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Французское вино
от
Марина
C
������ �������������
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
���������� �����
от
Яна
Я.
���������� �������
от
Наталья
Пономарева
Other people named Илья Сафонов in My World
Важная информация про подвздошно-поясничную мышцу.
... more