Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
сериков николай
понравилось
21 August 2016 at 14:55
13 comments
сериков николай
понравилось
25 May 2016 at 14:17
community-post.html
15 comments
сериков николай
понравилось
25 May 2016 at 14:16
community-post.html
44 comments
сериков николай
понравилось
25 May 2016 at 14:15
29 comments
сериков николай
понравилось
23 March 2016 at 20:25
сериков николай
понравилось
23 March 2016 at 20:23
community-post.html
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ
1.Лягте на спину и согните ноги, стопы на полу. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.
2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь more…
1.Лягте на спину и согните ноги, стопы на полу. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.
2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь more…
Ещё одно упражнение для ягодиц: Сидя на попе ходить вперёд, назад. Как паровозик, переваливаясь слева на право.
24 March 2016 at 8:49
Нравится1
сериков николай
subscribed to 13 groups
21 March 2016 at 7:14
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.