Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Татьяна Седова

was last seen 15 March at 14:30

Рязань, Россия

Write a message Подружиться Send gift

92 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Седова понравилось

11 December 2015 at 21:50

дизайн интерьеров added a photo

11 December 2015 at 21:10

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Татьяна Седова понравилось

11 December 2015 at 21:49

дизайн интерьеров

11 December 2015 at 21:10

community-post.html

Квартира в Пьяченце, в Италии. Интерьер квартиры современный, с яркими акцентами.

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

View all

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 1

Татьяна Юрочкина

Совсем даже не понравилось Доски какие то страшные

12 December 2015 at 9:30

Нравится

Татьяна Седова понравилось

11 December 2015 at 21:45

Здоровье

11 December 2015 at 21:40

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени. more…