Елена Шарапова

Елена Шарапова понравилось

24 August 2019 at 8:43

Похудение

19 August 2019 at 22:52

community-post.html

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Елена Шарапова понравилось

17 March 2019 at 19:48

Здоровье

13 March 2019 at 11:46

community-post.html

ДРЕВНИЙ РЕЦЕПТ ОТ СТАРОСТИ

Очень эффективный и эстетичный.
Принимaя это срeдство, вы стaнете молодеть прямо на глaзах.
У вас заблeстят глаза, разглaдятся морщины и улучшится цвeт лица.
Пищеварение вернется в норму, вам не будет страшен склероз.
Для этого прекрасного рецепта вам понадобится:
— 200 грамм меда
— 100 мл лимонного сока
— 50 мл оливкового масла.
Просто смeшайте все эти компоненты и принимайте ежeдневно по одной чайной ложке натощак.
Хранить в холодильникe.
Можно готовить это лекарство небольшими порциями каждое утро в тaкой пропорции:
— две чайные ложки меда more…

Нравится700Нравится700 людям

Комментировать 47

47 comments

Олег Иванцов

для Любовь Светлова: 4 миллиарда из 7 живут в экваториальном поясе и умеренном климате, не ведаяни ни зимы, ни холода и так же как и все - мрут як муши! Нет иммунитета у всех человеков! И только лишь потому, что не... more

15 March 2019 at 18:42

Нравится

Галина Ц

Как сбросить лет 60? Дайте рецепт, пожалуйста..

16 March 2019 at 16:56

Нравится1

Елена Шарапова subscribed to 6 groups

12 February 2019 at 21:53

community-join.html

дизайн интерьеров

1 565 571 участник

Взгляд изнутри

1 136 466 участников

Клуб идеальных жен

1 126 724 участника

View all

Елена Шарапова понравилось

10 January 2019 at 20:39

Здоровье

9 January 2019 at 18:27

community-post.html

ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ,НАДО ПОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ

Когда ваша печень здорова и функционирует правильно, вы это сразу заметите по той легкости, которую будете ощущать, так как организм сможет наконец избавиться от всего, что ему не нужно. Правильное очищение печени включает в себя прием определенных продуктов для улучшения ее работы. Существует множество способов это сделать, все их объединяет наличие масел, солей, соков или натуральных добавок.

Что необходимо знать об очищении печени?
more…

Нравится204Нравится204 людям

Комментировать 16

16 comments

Олег Иванцов

для Ирина Коротецкая: Природная видовая пища любого человека есть только сырые фрукты- овощи+ сырая вода родниковая. И нужна эта живая пища только для строительства тела и формирования иммунитета, начиная с эмбриона, с... more

11 January 2019 at 19:08

Нравится2You and others like this1 человеку

Ирина Коротецкая

для Олег Иванцов: Готова выслушать,где?

11 January 2019 at 20:42

Нравится

Елена Шарапова installed a game

2 December 2018 at 9:52

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 868 047

Играть

Елена Шарапова понравилось

13 May 2018 at 20:10

Похудение

12 May 2018 at 21:43

community-post.html

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. more…

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

Нравится492Нравится492 людям

Комментировать 12

12 comments

Париза Борбиева

15 May 2018 at 17:54

Нравится

Наталья Шагиахметова

16 May 2018 at 17:33

Нравится

Елена Шарапова понравилось

10 May 2018 at 20:07

Здоровье

10 May 2018 at 10:43

community-post.html

СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА: САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Полное упражнение очень трудное, поэтому здесь описывается его облегченный вариант, который также достаточно труден для начинающих.

1. Исходное положение. Сядь на пол, выпрями ноги перед собой и соедини их вместе.
2. Сделай живот таким же плоским, как и спину. Дыши нормально. Выполни без напряжения следующие движения.
more…

Нравится1003Нравится1003 людям

Комментировать 14

14 comments

Анжелика Гришина

Упражнение называется " Кренделёк". Супер!!!

11 May 2018 at 11:59

Нравится

Татьяна Коваленко

Скрутки есть у Норбекова,вполне доступные,легковыполнимые.

11 May 2018 at 19:38

Нравится3You and others like this2 людям

Елена Шарапова понравилось

16 April 2018 at 19:17

Здоровье

14 April 2018 at 20:34

community-post.html

КАК ПЕРЕЖИТЬ СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП, ЕСЛИ ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ
Часто происходит так, что сердечный приступ случается с людьми, когда они находятся в полном одиночестве, и некому им помочь. Если вы вдруг почувствуете, что сердце ваше стало биться «неправильно» и вы близки к обморочному состоянию, у вас есть всего лишь порядка 10 секунд, прежде чем вы потеряете сознание.

Между тем, все жертвы сердечных приступов могли бы помочь сами себе. Для этого необходимо начать кашлять – много раз и с очень большой силой. Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, кашель должен быть more…

Нравится1235Нравится1235 людям

Комментировать 78

78 comments

Светлана НФ+ Клонд

Спасибо!

27 April 2018 at 22:05

Нравится

Роза Ли

Спасибо, такие советы, вроде бы незначительные, но просто необходимые в определенные моменты, нужно иметь в виду каждому человеку, даже хотя бы в помощь кому-нибудь.

26 June 2018 at 18:57

Нравится

Елена Шарапова понравилось

5 March 2018 at 18:28

Похудение

3 March 2018 at 22:50

community-post.html

ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя more…

Нравится240Нравится240 людям

Комментировать 4

4 comments

ЕЛЕНА ЛИТВИНОВА

7 March 2018 at 20:12

Нравится

Наталия Сергеева

живые мощи . Как говорил один знаковый у женщины должны быть впуклости и выпуклости

8 March 2018 at 1:51

Нравится

Елена Шарапова понравилось

27 February 2018 at 18:03

Похудение

26 February 2018 at 21:43

community-post.html

💋 КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ОБЪЁМАХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? 💋

🍓 1. Как похудеть в объёме талии
Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения, а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т.к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. От мяса в данном случае лучше отказаться: оно намного тяжелее для желудка.

🍓 2. Как похудеть в объёме живота more…

Нравится167Нравится167 людям

Комментировать 3

3 comments

светлана береснева

что за ужас!

27 February 2018 at 17:46

Нравится

ИРИНА КЮРЕЛЯЙНЕН

нУ И ХРЕНЬ

27 February 2018 at 19:13

Нравится2You and others like this1 человеку

Елена Шарапова понравилось

26 February 2018 at 18:19

Похудение

26 February 2018 at 16:20

community-post.html

😎 ДИЕТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА 😎

🖐 Эта диета призвана сделать ваш животик красивым. Она построена так, что сжигает жир именно в области талии и правильно настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Диета для плоского живота состоит из двух пунктов - здорового питания и грамотной физической нагрузки 🖐

❗ Питание

⛔ 1. Исключите соль.
⛔ 2. Скажите "нет" алкоголю.
⛔ 3. Постарайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей.
⛔ 4. Питайтесь дробно (часто - около пяти раз в день, но маленькими порциями). more…

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать 5

5 comments

Tk Kt

Жизнь человека рассчитана примерно на 40 лет, дальше вы можете жрать или нет, но рак все равно придет к вам.

28 February 2018 at 0:58

Нравится

Евгения Солдатова

для Tk Kt: почему такие злые

28 February 2018 at 12:32

Нравится

Елена Шарапова понравилось

29 October 2017 at 14:18

Похудение

28 October 2017 at 21:43

community-post.html

Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг

1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока.
2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового .
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога.
5 день: 1 кг. яблок, отварная рыба, 1,5 литра кефира.
6 день: 500 гр. отварного мяса, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.
7 день: 1,5 литра кефира, 500 гр. творога. more…

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 1

Татьяна Афанасьева

30 October 2017 at 15:57

Нравится

Елена Шарапова subscribed to the group

4 July 2017 at 13:23

community-join.html

Оренбург онлайн

183 794 участника

Елена Шарапова понравилось

19 February 2017 at 18:10

Похудение

19 February 2017 at 16:20

community-post.html

ТО, ЧТО ТЫ ДАВНО ИСКАЛА. ЗАБЕРИ НА СТЕНУ, ЧТОБЫ НЕ ПОЕРЯТЬ

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День: more…

Нравится37Нравится37 людям Комментировать 2

Лилия Ахмедова

19 February 2017 at 16:29

Нравится1

Галина ******

19 February 2017 at 16:59

Нравится

Елена Шарапова понравилось

19 February 2017 at 18:05

Похудение

19 February 2017 at 8:14

community-post.html

Диета "Весна" на 35 дней

Данная диета позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Возможны срывы на диете, но не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались.

Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится – бег, ходьба, упражнения с халахупом и т.д.) поможет убрать лишние калории.

❤Примечания: more…

Нравится208Нравится208 людям

Комментировать 8

8 comments

Галина Качанова

20 February 2017 at 15:31

Нравится

Resul Qeribov

22 February 2017 at 14:39

Нравится

Елена Шарапова installed a game

24 November 2016 at 13:51

app-install.html

Слотомания - Игровые автоматы!

Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!

2 352 979

Играть

Елена Шарапова понравилось

4 September 2016 at 20:01

Похудение

4 September 2016 at 14:31

community-post.html

Скрытая гимнастика Воробьева.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. more…

Нравится424Нравится424 людям

Комментировать 15

15 comments

Алексей Милентьев

для Светлана Гревцова: Мышцы поддерживающие позвоночник очень часто , даже у атлетов , становятся дряблыми , но их можно заставить работать , нащупать пальцами , или мысленно ,или просто пытаясь сокращать все подряд... more

6 September 2016 at 21:22

Нравится

ИННА Шевченко

3 October 2016 at 16:06

Нравится

Елена Шарапова понравилось

26 July 2016 at 20:28

Похудение

25 July 2016 at 20:20

community-post.html

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН

Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.

Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров.

1 ст. ложку льняного семени залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в течение 8-10 часов. Принимать целебное средство следует по полстакана 2 раза в сутки. more…

Нравится558Нравится558 людям

Комментировать 18

18 comments

фарандзем арутюнян

для ольга овчинникова: первое впечатление самое верное....

11 August 2016 at 12:26

Нравится

фарандзем арутюнян

спортом надо заниматься вот самое правильное решение

11 August 2016 at 12:28

Нравится1

Елена Шарапова понравилось

23 July 2016 at 16:22

Похудение

23 July 2016 at 11:30

community-post.html

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА

1. Упражнение «Лягушка»
Ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. Соедини пятки, а носки разведи в стороны. В этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.

Сделай 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами — 1 мин.

2. Упражнение «Ножницы»
Ляг на спину, руки положи на пол. Подними ноги приблизительно на 30 см от пола.Скрещивай ноги, имитируя движение ножниц, 10 раз. Без остановки на отдых двигай ногами вверх и вниз 10 раз для каждой ноги. Сделай 3 подхода, стараясь не опускать ноги more…

Нравится478Нравится478 людям

Комментировать 13

13 comments

Вильгельм Румпельштильцхен

для людмила Косолапова: Если долго мучатся - что-нибудь получится...

30 July 2016 at 13:45

Нравится

людмила Косолапова

вот и будем мучится

31 July 2016 at 8:00

Нравится

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news