Сергей Шариков

was last seen 2 February at 19:17

39 лет / Чебоксары, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Шариков set profile photo

9 August 2022 at 11:45

anketa-avatar.html

Сергей Шариков installed a game

29 April 2019 at 19:40

app-install.html

Четыре-в-ряд

Четыре-в-ряд! - это путешествие по миру в поисках редких животных в компании весёлых друзей. И, конечно же, интереснейшие ГоЛоВоЛоМкИ на каждом шагу!

15 337

Играть

Сергей Шариков installed a game

26 January 2019 at 13:17

app-install.html

Титаны

Последняя надежда Земли, отряд больших боевых роботов вступает под ваше командование.

196 501

Играть

Сергей Шариков понравилось

20 July 2016 at 13:08

алексей антонов added a photo

14 September 2014 at 9:57

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Сергей Шариков понравилось

20 July 2016 at 13:03

ЗОЖ

20 July 2016 at 11:40

community-post.html

Нравится344Нравится344 людям

Комментировать 11

11 comments

Надежда Соколова

Иметь терпение-это великая внутренняя сила,она не каждому дана,а кто её
имеет,тот человек и словом и делом и ключ к последней двери... имеет к.вашей цели..

20 July 2016 at 15:58

Нравится1

Петр Полев

20 July 2016 at 16:15

Нравится

Сергей Шариков понравилось

19 July 2016 at 18:06

ЗОЖ

19 July 2016 at 17:10

community-post.html

Четырёхдневный сплит (Только База) 👌

Понедельник. Спина
Вторник. Грудь
Среда. Отдых
Четверг. Ноги
Пятница. Руки

Понедельник.Спина.
- Подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода по 8-12 повторений.
- Тяга штанги в наклоне 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Вторник.Грудь.
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Жим гантелей лежа 3-4 подхода по 10-12 повторений. more…

Нравится32Нравится32 людям Комментировать 1

Ivan A_Z

19 July 2016 at 17:31

Нравится

Сергей Шариков понравилось

19 July 2016 at 18:05

ЗОЖ

19 July 2016 at 18:00

community-post.html

Что такое изометрическая (она же — статическая) нагрузка и зачем она нужна

Изометрическая нагрузка (она же - нагрузка на статическую выносливость) - один из наиболее недооцененных методов тренировки, который в состоянии помочь преодолеть «плато» при развитии тяжелоатлетов и повысить общую выносливость организма.
Для начала отмечу, что в процессе подготовки к триатлону в качестве силовой программы один из ведущих тренеров по этому направлению — Игорь Леонович из студии персональных тренировок TriFit давал программу в стато-динамическом стиле по методикам Селуянова: ключевое значение имело в more…

Нравится51Нравится51 человеку Комментировать

Сергей Шариков subscribed to 14 groups

16 June 2016 at 11:27

community-join.html

Приколы за рулем

1 839 249 участников

Android

1 883 102 участника

АвтоМир

1 829 343 участника

View all

Сергей Шариков понравилось

9 June 2015 at 23:47

Интересные факты

9 June 2015 at 23:07

community-post.html

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ....