Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сергей Мурзаев
subscribed to 19 groups
15 January 2024 at 13:37
community-join.html
Сергей Мурзаев
понравилось
8 April 2021 at 9:18
Сергей Мурзаев
subscribed to the group
28 May 2020 at 20:55
community-join.html
Сергей Мурзаев
понравилось
15 September 2019 at 8:08
community-post.html
ПРОГРАММА НА ПРЕСС
Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 more…
Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 more…
Это не спорт, а реклама татуированного мужского мяса!
16 September 2019 at 12:45
Нравится1
Сергей Мурзаев
понравилось
10 May 2018 at 23:41
6 comments
Сергей Мурзаев
понравилось
16 April 2018 at 11:35
Сергей Мурзаев
понравилось
11 March 2018 at 22:15
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
