Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Оксана Дж
subscribed to 2 groups
14 July 2015 at 23:36
community-join.html
Оксана Дж
понравилось
6 July 2015 at 15:52
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
5 comments
Нина Беркутова
Жрать обязательно надо, только без фанатизма)))))
6 July 2015 at 10:49
НравитсяALEVTINA UDINA
Точно
6 July 2015 at 11:27
Нравится
Оксана Дж
понравилось
1 July 2015 at 10:10
community-post.html
7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
✔1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
✔2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
✔3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
✔1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
✔2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
✔3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...
5 comments
Да этим комплексом не достичь таких результатов. Но опять пустомели тут как тут, это минимальная программа, только для разминок и поддержки результатов, а уже столько нытья, о чем говорить что в... more
1 July 2015 at 8:15
Нравится
Оксана Дж
понравилось
25 June 2015 at 13:39
5 comments
Оксана Дж
subscribed to 2 groups
9 June 2015 at 21:33
community-join.html
Оксана Дж
subscribed to 5 groups
4 June 2015 at 12:13
community-join.html
Оксана Дж
subscribed to 2 groups
4 June 2015 at 12:13
community-join.html
Оксана Дж
добавила 3 аудиозаписи
4 May 2015 at 14:06
audio.html
Оксана Дж
subscribed to 4 groups
29 April 2015 at 16:08
community-join.html
Оксана Дж
subscribed to the group
29 April 2015 at 16:08
community-join.html
Оксана Дж
installed a game
16 January 2013 at 23:33
app-install.html
Подарок любимым!
Играть
Бесплатное приложение «Подарок любимым!» дает Вам шанс выиграть главные призы: наборы красоты от французской марки Dr. Рierre Ricaud
427 945
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.