Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
надежда верхуша
КРАСОТА
15 April 2013 at 16:39
Нравится
Ульяна Скоробогатова
понравилось
13 January 2019 at 14:24
Ульяна Скоробогатова
понравилось
3 November 2016 at 19:13
community-post.html
Красавицам на заметку!
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
Ульяна Скоробогатова
понравилось
3 November 2016 at 19:12
3 comments
"Растяжка с котиком" -- прикольно, СКОТИКИ растягиваются...
3 November 2016 at 9:11
Нравится
Ульяна Скоробогатова
понравилось
3 November 2016 at 19:12
Ульяна Скоробогатова
понравилось
3 November 2016 at 19:11
community-post.html
Портреты из даров природы
Талантливые дочь и мать с Чикаго - Брук и Вики - создают очень милые, вдохновляющие и красивые портреты из того, что может предложить им матушка-природа. Они очень любят проводить большую часть времени вне дома, гуляя и собирая листики, травинки, соцветия и другие частички природы, которые потом могут стать важной частью их портретов. Каждый листочек может стать глазом или носом на портрете. Мать о дочь говорят, что такой вид искусства - это интересный способ сказать "спасибо" природе и проявить креативность. more…
Талантливые дочь и мать с Чикаго - Брук и Вики - создают очень милые, вдохновляющие и красивые портреты из того, что может предложить им матушка-природа. Они очень любят проводить большую часть времени вне дома, гуляя и собирая листики, травинки, соцветия и другие частички природы, которые потом могут стать важной частью их портретов. Каждый листочек может стать глазом или носом на портрете. Мать о дочь говорят, что такой вид искусства - это интересный способ сказать "спасибо" природе и проявить креативность. more…
View all
22 comments
Ульяна Скоробогатова
понравилось
3 November 2016 at 19:10
community-post.html
Правило 20 минут
Правило 20 минут — это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Правило 20 минут:
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
more…
Правило 20 минут — это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Правило 20 минут:
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
more…
Ульяна Скоробогатова
понравилось
2 July 2016 at 7:05
Ульяна Скоробогатова
понравилось
28 June 2016 at 15:26
community-post.html
Для тех кто на сушке или усиленно худеет и уже устал от просто варёных грудок , побалуйте себя :)
Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.
Ингредиенты:
- 4 куриные грудки
- 1 л молока
- соль
- любимые вами специи
Приготовление:
Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час.
more…
Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.
Ингредиенты:
- 4 куриные грудки
- 1 л молока
- соль
- любимые вами специи
Приготовление:
Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час.
more…
Ульяна Скоробогатова
понравилось
25 June 2016 at 11:29
community-post.html
Идея для завтрака: овсяно-яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов!
🔸на 100грамм - 162.16 ккал🔸Б/Ж/У - 13.26/10/3.95🔸
Ингредиенты:
• 2 яйца
• 2 ст. л. сухой овсянки
• 30 г нежирного сыра
• щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее)
• любимые специи (у нас хмели-сунели)
Приготовление:
Получается, на каждое яйцо – ложка овсянки, без горки. Яйца взбить. Всыпать овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать. Вылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Накрыть крышкой и жарить, пока не по more…
🔸на 100грамм - 162.16 ккал🔸Б/Ж/У - 13.26/10/3.95🔸
Ингредиенты:
• 2 яйца
• 2 ст. л. сухой овсянки
• 30 г нежирного сыра
• щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее)
• любимые специи (у нас хмели-сунели)
Приготовление:
Получается, на каждое яйцо – ложка овсянки, без горки. Яйца взбить. Всыпать овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать. Вылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Накрыть крышкой и жарить, пока не по more…
Ульяна Скоробогатова
добавила 8 аудиозаписей
29 April 2016 at 19:42
audio.html
Ульяна Скоробогатова
добавила 4 аудиозаписи
11 April 2016 at 14:16
audio.html
Катастрофически
Ночные Снайперы
3:30
[ - ][ md5 ][ М ][X]Белой акации гроздья душистыеДиана Арбенина И Евгений Дятловuploaded: - id89553146
00:00
Ульяна Скоробогатова
понравилось
13 February 2016 at 8:04
Ульяна Скоробогатова
понравилось
9 June 2015 at 19:47
Ульяна Скоробогатова
понравилось
9 June 2015 at 19:43
community-post.html
Боннский суп для сжигания жира
продукты
Капуста свежая – 400г
Лук репчатый – 5 шт
Томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные)
Болгарский перец зеленый – 2шт
Морковь – 2 шт
Сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см)
Петрушка – 1 пучок
Приготовление:
Все овощи режутся или натираются на терке – как привыкла хозяйка. В кастрюлю с холодной водой складываем все продукты, включаем огонь. Пока суп закипает, можно добавить некоторые приправы: чеснок, карри, имбирь, лавр, кориандр. Не обязательно все сразу, можно что-то одно или то, что нра...
продукты
Капуста свежая – 400г
Лук репчатый – 5 шт
Томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные)
Болгарский перец зеленый – 2шт
Морковь – 2 шт
Сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см)
Петрушка – 1 пучок
Приготовление:
Все овощи режутся или натираются на терке – как привыкла хозяйка. В кастрюлю с холодной водой складываем все продукты, включаем огонь. Пока суп закипает, можно добавить некоторые приправы: чеснок, карри, имбирь, лавр, кориандр. Не обязательно все сразу, можно что-то одно или то, что нра...
Всё натереть и ...разбуторить водой.........Бон аппетит!!!!!!
21 October 2016 at 1:35
Нравится
Ульяна Скоробогатова
понравилось
9 June 2015 at 19:34
community-post.html
ПЛАНКА: как правильно ее выполнять
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
Ягодицы...
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
Ягодицы...
Ульяна Скоробогатова
subscribed to the group
9 June 2015 at 19:34
community-join.html
Ульяна Скоробогатова
понравилось
9 June 2015 at 19:32
community-post.html
Кубинская сальса
2:3886 705кубинская сальсаSave to my page
77 comments
Если дальше будет продолжать танцевать,далеко пойдёт....
3 July 2015 at 19:33
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская ленточка
от
лена
назарук
������������ ��������
от
Юлия
Шамилова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 429
Фигура мечты
505 463
Other people named Ульяна Скоробогатова in My World