Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

ЕЛЕНА СОЧНЕВА

was last seen 5 May at 23:47

49 лет / Саранск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

ЕЛЕНА СОЧНЕВА понравилось

12 January 2016 at 15:42

Похудение

11 January 2016 at 22:20

community-post.html

Создаём красивый животик

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) more…

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать 3

3 comments

*ЛЁЛЯ* ______

в таком возрасте и без упражнений у всех красивый животик...

12 January 2016 at 6:04

Нравится

Дубровина Елена

За неделю? Что-то многовато)))! Пишите уж за два-три дня!

12 January 2016 at 7:40

Нравится1

ЕЛЕНА СОЧНЕВА понравилось

12 January 2016 at 15:41

Здоровье

11 January 2016 at 22:21

community-post.html

Упражнения из йоги для идеальной осанки

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

• Упражнение 1

Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.

• Упражнение 2

Поза воина.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая. more…

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Нравится140Нравится140 людям

Комментировать 3

3 comments

Надежда Ивановна Липкина

12 January 2016 at 0:39

Нравится

Лилия Смолина

спасибо, попробую.

12 January 2016 at 13:10

Нравится

ЕЛЕНА СОЧНЕВА понравилось

12 January 2016 at 15:40

Похудение

12 January 2016 at 3:00

community-post.html

Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет. ☝

Нравится157Нравится157 людям

Комментировать 2

natalie Riger

kogda ze nam vsem stanet legko

12 January 2016 at 9:36

Нравится

Нина Тимофеева

Это точно. Сдаваться нельзя.

12 January 2016 at 11:44

Нравится

ЕЛЕНА СОЧНЕВА понравилось

12 January 2016 at 15:38

Похудение

12 January 2016 at 10:40

community-post.html

Улучшаем каждый сантиметр💪🏻

Грудь
Чтобы «приподнять» грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся
в положении стоя на коленях.

Совет: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль. Он не только приподнимет грудь и визуально подкорректирует ее форму, но и предотвратит обвисание, поможет избежать растяжек.

Руки
В положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и по more…

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать

ЕЛЕНА СОЧНЕВА понравилось

12 January 2016 at 15:37

ЗОЖ

12 January 2016 at 11:20

community-post.html

10 золотых правил роста мышц

Наращивание мышечной массы — дело непростое и подходить к нему нужно наготове. Основной фактор, который отделяет людей у которых получилось и не получилось: это наличие определённых знаний. Именно наличие знание и следованием им является залогом успеха в тренажёрном зале.

Первое что нужно сделать если вы хотите записаться на тренировку — это не купить побольше спортивного питания с непонятными свойствами, а ознакомление с основами построения мышечной массы. В данной статье, которая называется «10 правил роста мышц», мы расскажем вам о базовых основах, которые more…

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать

ЕЛЕНА СОЧНЕВА понравилось

12 January 2016 at 15:33

Похудение

12 January 2016 at 11:30

community-post.html

Нравится170Нравится170 людям

Комментировать

ЕЛЕНА СОЧНЕВА понравилось

12 January 2016 at 15:32

Похудение

12 January 2016 at 12:10

community-post.html

Диета Минус 5 кг за 3 дня

Добавь себе ✏

🔸 9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
🔸 12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
🔸 15.00 — Рыба с овощами
🔸 18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
🔸 20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать 11

11 comments

Олег Парасочкин

я в скобках написал, что никого конкретно не указал, а в клуб приглашаю исключительно тех, кому это интересно. Наш клуб работает уже 4-й год, много довольных клиентов, результаты с фото есть на моей... more

12 January 2016 at 19:26

Нравится

Ольга Городова

Раньше в каждом доме и в магазинах были стиральные доски, теперь они в интернете фотки выкладывают.......

12 January 2016 at 20:14

Нравится

ЕЛЕНА СОЧНЕВА subscribed to 3 groups

25 December 2015 at 23:34

community-join.html

Здоровье

1 507 016 участников

Похудение