Гюзаль Балаева
was last seen 16 December at 07:03
26 лет
/
Алма-Ата, Казахстан
===
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Гюзаль Балаева
понравилось
12 August 2021 at 11:10
Мехди Эбрагими Вафа
added a photo
photo-add-collage.html
Я считаю, что наш мир очень многое теряет, лишая себя очень часто намеренно этого чувства - любви 👆.
Происходит обесценивание. Любить «не модно». Модно «играть в любовь».
Это огромная ошибка, которая незаметно разрушает людей изнутри.😞
Дерево без корней - лишь скоротечная видимость. Люди без любви - куклы, марионетки.
🙏🏻Я не говорю о тех людях, кто ищет любовь и верит в неё, но волею судеб одиноки. Я говорю о тех, кто намеренно упускает, игнорирует, оскорбляет и уничтожает это удивительное доброе и нежное чувство.
Я о любви ко всему..., не только о любви между двумя сердцами. more…
Происходит обесценивание. Любить «не модно». Модно «играть в любовь».
Это огромная ошибка, которая незаметно разрушает людей изнутри.😞
Дерево без корней - лишь скоротечная видимость. Люди без любви - куклы, марионетки.
🙏🏻Я не говорю о тех людях, кто ищет любовь и верит в неё, но волею судеб одиноки. Я говорю о тех, кто намеренно упускает, игнорирует, оскорбляет и уничтожает это удивительное доброе и нежное чувство.
Я о любви ко всему..., не только о любви между двумя сердцами. more…
16 comments
Инна Старченко
Любовь — это бесценный дар. Это единственная вещь, которую мы можем подарить и все же она у тебя остаётся.Любовь — причина всех благ.
15 August 2021 at 10:52
НравитсяТатьяна Ковалева (Лапонова)
Любить - это талан, которым владеют, увы. немногие.
6 September 2021 at 22:59
Нравится
Гюзаль Балаева
добавила 5 аудиозаписей
19 November 2016 at 22:51
audio-playlist.html
4:21
00:00
Гюзаль Балаева
answered the question
13 November 2016 at 15:33
otvet-reply.html
Гюзаль Балаева
answered the question
13 November 2016 at 15:30
otvet-reply.html
audio-playlist.html
3:21
00:00
24 comments
Гюзаль Балаева
subscribed to 4 groups
16 December 2015 at 20:43
community-join.html
Гюзаль Балаева
понравилось
16 December 2015 at 20:34
community-post.html
Советы диетолога
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут. more…
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут. more…
3 comments
Гюзаль Балаева
понравилось
16 December 2015 at 20:33
community-post.html
10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам "спасибо".
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. more…
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. more…
Гюзаль Балаева
понравилось
16 December 2015 at 20:32
community-post.html
Двухнедельная диета. Теряем до 10 кг:) Вперед за красивым телом, девочки:)
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…
ДЕВОЧКИ, СДЕЛАЙТЕ ПОДАРКИ СЕБЕ И СВОИМ ЛЮБИМЫМ! Vishco - Интернет-магазин белья и домашней одежды ...
16 December 2015 at 7:50
Нравится
Гюзаль Балаева
понравилось
16 December 2015 at 20:29
community-post.html
Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков
Добавь себе на стену ✔
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
Добавь себе на стену ✔
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
5 comments
Гюзаль Балаева
понравилось
16 December 2015 at 20:25
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Гюзаль Балаева
понравилось
16 December 2015 at 20:21
community-post.html
КОМПЛЕКС ЙОГИ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА
Поделитесь с друзьями!
Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.
1. Поза Кошки — поза Коровы
Если вы только приступили к занятиям, необходимо освободить позвоночник. Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход из Кошки в Корову 10 раз.
2. Адхо Мукха Вирасана (поза Поклона героя) more…
Поделитесь с друзьями!
Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.
1. Поза Кошки — поза Коровы
Если вы только приступили к занятиям, необходимо освободить позвоночник. Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход из Кошки в Корову 10 раз.
2. Адхо Мукха Вирасана (поза Поклона героя) more…
сделала я один раз подобную йогу!!!....заступила в ночную смену и понеслось....такие страшные боли вдоль позвоночника....я думала я умру!!! больше такой фигней не балуюсь)))
16 December 2015 at 21:31
Нравитсябаловаться такой фигнёй точно не следует .надо подключать голову и слушать своё тело. оно подсказывает уровень комфорта) . Не могу без занятий растяжкой! Делаю всё в своё удовольствие , без насилия )... more
23 December 2015 at 11:20
Нравится
Гюзаль Балаева
понравилось
16 December 2015 at 19:53
community-post.html
3 comments
Гюзаль Балаева
понравилось
16 December 2015 at 15:44
5 comments
К сожалению, уроки самого главного учителя мы игнорируем и тогда наступаем на одни и те же грабли.
16 December 2015 at 17:31
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
