Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
игорь Агеев
понравилось
5 April 2019 at 5:16
6 comments
Сергей Котельников
4 April 2019 at 22:39
НравитсяСергей! К...!
5 April 2019 at 23:46
Нравится
игорь Агеев
понравилось
16 August 2018 at 7:47
5 comments
игорь Агеев
понравилось
3 June 2018 at 11:34
community-post.html
игорь Агеев
понравилось
3 June 2018 at 11:29
community-post.html
игорь Агеев
понравилось
3 June 2018 at 11:27
community-post.html
Акцентированная нагрузка на дельты
Плечи являются одной из самых трудных в плане развития частей тела. Прежде всего, это обусловлено сложностью строения дельтовидной мышцы, которая имеет три пучка (головки): передний, медиальный (средний) и задний.
Поэтому фактически нет ни одного упражнения, которое бы могло нагрузить плечо равномерно и полностью. Тренировка плеч должна включать различные упражнения, направленные на разные пучки мышцы, важное значение при этом имеет положение корпуса.
more…
Плечи являются одной из самых трудных в плане развития частей тела. Прежде всего, это обусловлено сложностью строения дельтовидной мышцы, которая имеет три пучка (головки): передний, медиальный (средний) и задний.
Поэтому фактически нет ни одного упражнения, которое бы могло нагрузить плечо равномерно и полностью. Тренировка плеч должна включать различные упражнения, направленные на разные пучки мышцы, важное значение при этом имеет положение корпуса.
more…
View all
игорь Агеев
понравилось
3 June 2018 at 11:24
community-post.html
игорь Агеев
понравилось
3 June 2018 at 11:22
игорь Агеев
понравилось
31 May 2018 at 10:04
community-post.html
игорь Агеев
понравилось
9 April 2018 at 9:49
игорь Агеев
понравилось
9 April 2018 at 9:48
игорь Агеев
понравилось
9 April 2018 at 6:44
игорь Агеев
понравилось
9 April 2018 at 6:40
75 comments
для : Самодержавие изначально означало самостоятельную (независимую) державу. термин Держава возник как реакция на указание апостола Павла:" Но хотя тайна беззакония уже в действии, сам антихрист не явится... more
11 April 2018 at 19:30
Нравится
игорь Агеев
понравилось
8 April 2018 at 14:25
community-post.html
игорь Агеев
понравилось
6 April 2018 at 19:01
игорь Агеев
понравилось
2 April 2018 at 5:17
игорь Агеев
понравилось
1 April 2018 at 12:52
community-post.html
Отжимания: кому они нужны?
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: "На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. more…
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: "На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. more…
игорь Агеев
понравилось
30 March 2018 at 17:20
community-post.html
игорь Агеев
понравилось
29 March 2018 at 11:47
community-post.html
ВОЛШЕБНАЯ ГИМНАСТИКА.
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях. more…
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях. more…
13 comments
Просто нужно меньше есть, особенно быстрые углеводы )))
1 April 2018 at 14:52
Нравится
игорь Агеев
понравилось
18 March 2018 at 14:32
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.