Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:49
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:48
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
community-post.html
11 comments
Ищу свою половинку , очень хочу семью и детей ,пишите кто тоже ищет.Я умею готовить, люблю природу ,лес , рыбалку.Увлекаюсь видеосъемкой.О себе в своем видео сюжете ...
1 April 2018 at 21:23
Нравится
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:48
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:48
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:48
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:48
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:48
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
community-post.html
Ошибочка вышла. Придётся это признать и расстаться.
30 March 2018 at 12:41
Нравится
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:48
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
community-post.html
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
community-post.html
Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Только правильное питание спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:
🔔Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
more…
Только правильное питание спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:
🔔Отказ от жирного/жареного/вредного
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
more…
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
community-post.html
Какие упражнения подобрать для тренировки спины?
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины.
- Тяга гантели одной рукой в наклоне - Широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере (широким хватом) - Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/увеличение ширины спины.
more…
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины.
- Тяга гантели одной рукой в наклоне - Широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере (широким хватом) - Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/увеличение ширины спины.
more…
Страдаете от варикоза? С ним можно быстро справиться! Вот тут прочтите что поможет за пару недель! -->>
4 April 2018 at 8:38
Нравится
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
community-post.html
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. СПРАВОЧНИК СПОРТСМЕНА
Главное что нужно принимать после тренировки – это углеводы, причем в этот момент идеально подходят углеводные продукты с высоким гликемическим индексом. Быстрый подъем уровня глюкозы, сочетающийся с открытым «углеводным окном» под действием физической нагрузки дают максимальное насыщение мышц гликогеном, являясь лучшим восстанавливающим средством. Вообще «углеводное окно» наилучше работает в первые 30 минут после тренировки, в этот момент, хотя уровень инсулина падает, НО чувствительность к нему мышечных клеток возрастает, в результате глюкоз more…
Главное что нужно принимать после тренировки – это углеводы, причем в этот момент идеально подходят углеводные продукты с высоким гликемическим индексом. Быстрый подъем уровня глюкозы, сочетающийся с открытым «углеводным окном» под действием физической нагрузки дают максимальное насыщение мышц гликогеном, являясь лучшим восстанавливающим средством. Вообще «углеводное окно» наилучше работает в первые 30 минут после тренировки, в этот момент, хотя уровень инсулина падает, НО чувствительность к нему мышечных клеток возрастает, в результате глюкоз more…
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:47
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:46
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
community-post.html
Отжимания: кому они нужны?
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: "На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. more…
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: "На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. more…
Rom KIMMI
прокомментировал
1 April 2018 at 10:46
89159113909 Прохор (спайсик зелень)
community-post.html
12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.
1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
more…
1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.