Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
алина сярмина
понравилось
25 December 2015 at 22:56
community-post.html
УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Сведение и разведение лопаток
Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.
2. Повороты в стороны
Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встаньте посреди комнаты, поставьте ноги на ширине плеч, отводите плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движен more…
1. Сведение и разведение лопаток
Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.
2. Повороты в стороны
Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встаньте посреди комнаты, поставьте ноги на ширине плеч, отводите плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движен more…
5 comments
Светлана Гусева
По мне так объемы одни и те же, только на первом фото складок добавили)
25 December 2015 at 20:29
НравитсяVladimir Afanasyev
Мне кажется это уловка, положение рук у нее разное, живот натягивает.
25 December 2015 at 20:41
Нравится1
алина сярмина
понравилось
25 December 2015 at 22:55
community-post.html
Упражнения для ягодиц и бёдер в домашних условиях
Время (используйте таймер на телефоне):
вся тренировка – 15 минут
каждое упражнение – 1 минута
отдых между упражнениями – 30 секунд
Если слишком сложно делать упражнение 1 минуту без перерыва, можете в течение "рабочей" минуты отдохнуть пару секунд, но потом продолжайте, доделайте упражнение до 1 минуты.
Во время отдыха не стойте на месте и не садитесь – продолжайте двигаться (ходите по комнате, делайте растяжку).
1 Приседания
комплекс упражнений для ягодиц
Ноги шире плеч, спина прямая, не выводите колени за носки. more…
Время (используйте таймер на телефоне):
вся тренировка – 15 минут
каждое упражнение – 1 минута
отдых между упражнениями – 30 секунд
Если слишком сложно делать упражнение 1 минуту без перерыва, можете в течение "рабочей" минуты отдохнуть пару секунд, но потом продолжайте, доделайте упражнение до 1 минуты.
Во время отдыха не стойте на месте и не садитесь – продолжайте двигаться (ходите по комнате, делайте растяжку).
1 Приседания
комплекс упражнений для ягодиц
Ноги шире плеч, спина прямая, не выводите колени за носки. more…
алина сярмина
понравилось
25 December 2015 at 22:54
алина сярмина
понравилось
25 December 2015 at 22:53
community-post.html
Убираем жирок с самых проблемных мест
Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто.
Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.
Проблемное место - Лопатки
Чтобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины. more…
Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто.
Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.
Проблемное место - Лопатки
Чтобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины. more…
алина сярмина
installed a game
29 September 2015 at 10:51
app-install.html
Рыцари и Принцессы
Играть
Если ты парень - Сражайся во Славу Прекрасных Дам. Если ты девушка - ухаживай за Волшебным Поместьем. Играйте вместе с друзьями и любимыми.
499 222
алина сярмина
subscribed to 4 groups
26 September 2015 at 9:02
community-join.html
алина сярмина
понравилось
17 October 2014 at 20:14
алина сярмина
installed a game
11 May 2012 at 18:55
app-install.html
Погрузись в мир драконов, магии и захватывающих приключений. Зови друзей на помощь или сразись с ними в поединке!
742 458
gift-send.html
gift-open.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская ленточка
от
Зуфар Ильдарович
Зиннатуллин
Other people named алина сярмина in My World
