Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Татьяна Бурлакова
понравилось
1 August 2017 at 14:01
community-post.html
Морковный салат с яйцом
на 100грамм - 88.26 ккал, Б/Ж/У - 6.08/4.95/4.54
Ингредиенты:
Морковь — 4-5 штук (среднего размера)
Яйца вареные — 5-6 штук
Чеснок — 2-3 зубчиков
Сметана — 1-2 ст. ложек
Соль — 1-2 щепоток (по вкусу)
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов:)
Приятного аппетита!
на 100грамм - 88.26 ккал, Б/Ж/У - 6.08/4.95/4.54
Ингредиенты:
Морковь — 4-5 штук (среднего размера)
Яйца вареные — 5-6 штук
Чеснок — 2-3 зубчиков
Сметана — 1-2 ст. ложек
Соль — 1-2 щепоток (по вкусу)
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов:)
Приятного аппетита!
Татьяна Бурлакова
понравилось
29 October 2016 at 1:24
community-post.html
Татьяна Бурлакова
понравилось
17 October 2016 at 13:35
community-post.html
Сочные крылышки.
3 зубчика чеснока
3 ст.л томат-пасты
4 ст.л меда
1 ст.л соевого соуса
1 ч.л высушенного орегано
2 ст.л олив.масла
кур. крылышки
1. Разогреть духовку до 200 гр. Чеснок выдавить и взбить до однородного состояния вместе с томат-пастой, медом, соевым соусом, орегано и олив.маслом. Хорошо посолить, поперчить.
2.Обмазать крылышки получившейся массой.
3.Поставить в духовку на 20-30 мин при 180 гр. до золотистого цвета
3 зубчика чеснока
3 ст.л томат-пасты
4 ст.л меда
1 ст.л соевого соуса
1 ч.л высушенного орегано
2 ст.л олив.масла
кур. крылышки
1. Разогреть духовку до 200 гр. Чеснок выдавить и взбить до однородного состояния вместе с томат-пастой, медом, соевым соусом, орегано и олив.маслом. Хорошо посолить, поперчить.
2.Обмазать крылышки получившейся массой.
3.Поставить в духовку на 20-30 мин при 180 гр. до золотистого цвета
Татьяна Бурлакова
понравилось
17 October 2016 at 8:43
community-post.html
ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Девочки, я проверяла!
- Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
- Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л воды в день. Это еще +2 дня.
- Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней) more…
Девочки, я проверяла!
- Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
- Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л воды в день. Это еще +2 дня.
- Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней) more…
Татьяна Бурлакова
понравилось
17 October 2016 at 8:41
Татьяна Бурлакова
понравилось
12 October 2016 at 23:22
community-post.html
Татьяна Бурлакова
понравилось
12 October 2016 at 23:20
community-post.html
Говорят, что сильные не плачут
Говорят, им нипочем гроза...
Просто эти люди часто прячут
Красные от слез глаза...
Говорят, что сильные все могут,
Жить без теплых слов и без любви...
Просто эти люди с болью стонут
Там, где нет ушей и болтовни..
Говорят, что сильным все дается
Без усилия и без труда...
Просто этим людям удается
Всю усталость утаить всегда
Говорят, что сильным стать не сложно
Это, как умножить два на два...
Говорить, конечно, все возможно,
Только трудно, сильным быть всегда.
Говорят, им нипочем гроза...
Просто эти люди часто прячут
Красные от слез глаза...
Говорят, что сильные все могут,
Жить без теплых слов и без любви...
Просто эти люди с болью стонут
Там, где нет ушей и болтовни..
Говорят, что сильным все дается
Без усилия и без труда...
Просто этим людям удается
Всю усталость утаить всегда
Говорят, что сильным стать не сложно
Это, как умножить два на два...
Говорить, конечно, все возможно,
Только трудно, сильным быть всегда.
Татьяна Бурлакова
понравилось
9 October 2016 at 20:31
community-post.html
50 ПРИВЫЧЕК ИДЕАЛЬНОЙ ДЕВУШКИ
Обязательно должна придерживаться им прямо сейчас 😉
Высыпайся.
Следи за состоянием здоровья.
Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела.
Полюби супы.
Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.
Занимайся спортом.
Не завидуй худосочным моделям.
Покупай себе красивую одежду.
Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.
Не злоупотребляй алкоголем.
Не ужинай перед сном.
Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.
Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли).
Пей перед сном кефир. more…
Обязательно должна придерживаться им прямо сейчас 😉
Высыпайся.
Следи за состоянием здоровья.
Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела.
Полюби супы.
Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.
Занимайся спортом.
Не завидуй худосочным моделям.
Покупай себе красивую одежду.
Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.
Не злоупотребляй алкоголем.
Не ужинай перед сном.
Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.
Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли).
Пей перед сном кефир. more…
4 comments
Татьяна Бурлакова
понравилось
27 September 2016 at 6:32
community-post.html
Татьяна Бурлакова
понравилось
27 September 2016 at 6:31
community-post.html
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Нужно срочно похудеть? Нет проблем! Модная интервальная диета гарантированно поможет вам сбросить до 5 кг лишнего веса без особых усилий.
Цель: диета направлена на очищение организма, уменьшение объемов тела, сохранение упругости кожи
Продолжительность: 9–18 дней, не чаще 2–3 раз в год
Еще по теме: Минус 20 килограммов – легко!»
Результат: до минус 5 кг за 3 дня с детокс-эффектом на клеточном уровне
Сверхзадача: быстрое похудение перед отпуском, торжественным мероприятием или после праздничных застолий more…
Нужно срочно похудеть? Нет проблем! Модная интервальная диета гарантированно поможет вам сбросить до 5 кг лишнего веса без особых усилий.
Цель: диета направлена на очищение организма, уменьшение объемов тела, сохранение упругости кожи
Продолжительность: 9–18 дней, не чаще 2–3 раз в год
Еще по теме: Минус 20 килограммов – легко!»
Результат: до минус 5 кг за 3 дня с детокс-эффектом на клеточном уровне
Сверхзадача: быстрое похудение перед отпуском, торжественным мероприятием или после праздничных застолий more…
Татьяна Бурлакова
понравилось
27 September 2016 at 6:28
community-post.html
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ
Чтобы ножки были красивыми, нужно, как известно, меньше жрать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Прямая левая more…
Чтобы ножки были красивыми, нужно, как известно, меньше жрать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Прямая левая more…
Татьяна Бурлакова
понравилось
27 September 2016 at 6:26
community-post.html
Татьяна Бурлакова
понравилось
25 September 2016 at 11:23
community-post.html
Татьяна Бурлакова
прокомментировала
25 September 2016 at 4:09
!
community-post.html
КУРИЦА ПОД ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
150 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
- 2 куриные грудки
- помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю)
- средняя луковица
- кусок сыра гр 100 (для диет-варианта с минимальным процентом жира)
- специи (например мельница "Итальянские травы")
Приготовление:
1. у куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем
2. и выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО
3. луковицу чистим, режем пополам и на полукольца more…
150 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
- 2 куриные грудки
- помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю)
- средняя луковица
- кусок сыра гр 100 (для диет-варианта с минимальным процентом жира)
- специи (например мельница "Итальянские травы")
Приготовление:
1. у куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем
2. и выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО
3. луковицу чистим, режем пополам и на полукольца more…
Татьяна Бурлакова
понравилось
25 September 2016 at 4:07
community-post.html
КАК ПИТАТЬСЯ, ЕСЛИ ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ
Девочки, очень важный момент, дочитайте до конца 😉
Завтрак
С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте, что на завтрак вам подходит лучше всего, но лучше, чтобы он включал серьезную порцию углеводов и как минимум 30-40 г белка.
Например: more…
Девочки, очень важный момент, дочитайте до конца 😉
Завтрак
С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте, что на завтрак вам подходит лучше всего, но лучше, чтобы он включал серьезную порцию углеводов и как минимум 30-40 г белка.
Например: more…
Татьяна Бурлакова
прокомментировала
22 September 2016 at 6:27
!
community-post.html
КАК УЖИНАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ
Девочки, отличные рецептики для самых стройных 👌
1. Куриная грудка в грибном соусе
Калорийность на 100грамм: 82Ккал
Ингредиенты:
● Куриная грудка — 1 шт.
● Шампиньоны — 250 г
● Натуральный йогурт — 1 стакан
● Лук — 1 шт.
● Оливковое масло — 1 ст. л.
● Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде.
2. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропекалось. В форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы. more…
Девочки, отличные рецептики для самых стройных 👌
1. Куриная грудка в грибном соусе
Калорийность на 100грамм: 82Ккал
Ингредиенты:
● Куриная грудка — 1 шт.
● Шампиньоны — 250 г
● Натуральный йогурт — 1 стакан
● Лук — 1 шт.
● Оливковое масло — 1 ст. л.
● Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде.
2. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропекалось. В форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы. more…
Татьяна Бурлакова
понравилось
22 September 2016 at 6:26
community-post.html
Татьяна Бурлакова
понравилось
19 September 2016 at 23:21
community-post.html
СПАТЬ ИЛИ НЕТ В ОДНОЙ ПОСТЕЛИ С РЕБЁНКОМ
(я буду иметь в виду маленького ребенка, от рождения до трехлетнего возраста)
Если бы родители знали, что испытывает и чувствует их новорожденный, они бы не мучились над решением этой проблемы, где спать ребенку. Или если бы матери могли полностью довериться своему инстинкту в решении этого вопроса, проблемы бы не стало, ребенок спал бы рядом с матерью. Но к инстинктивному поведению трудно пробиться через наслоения различных сведений и предрассудков, страхов и условностей. more…
(я буду иметь в виду маленького ребенка, от рождения до трехлетнего возраста)
Если бы родители знали, что испытывает и чувствует их новорожденный, они бы не мучились над решением этой проблемы, где спать ребенку. Или если бы матери могли полностью довериться своему инстинкту в решении этого вопроса, проблемы бы не стало, ребенок спал бы рядом с матерью. Но к инстинктивному поведению трудно пробиться через наслоения различных сведений и предрассудков, страхов и условностей. more…
Татьяна Бурлакова
понравилось
16 September 2016 at 23:41
community-post.html
Татьяна Бурлакова
понравилось
25 August 2016 at 10:03
community-post.html
Крепкая спина и сильные руки. Комплекс от Екатерины Красавиной
Занимаясь спортом и прорабатывая проблемные зоны, мы часто обделяем вниманием область спины и рук. И совершенно напрасно. Если вы давно не занимались прокачкой этих зон, советуем начать прямо сейчас. Комплекс от чемпионки России по фитнес-бикини и тренера AnySportsTV Екатерины Красавиной поможет вам в этом.
В спортивном зале есть множество тренажеров для проработки мышц спины и рук. Но и в домашних условиях тренировка для этих зон будет не менее эффективна. Однако при этом важно соблюдать несколько правил: more…
Занимаясь спортом и прорабатывая проблемные зоны, мы часто обделяем вниманием область спины и рук. И совершенно напрасно. Если вы давно не занимались прокачкой этих зон, советуем начать прямо сейчас. Комплекс от чемпионки России по фитнес-бикини и тренера AnySportsTV Екатерины Красавиной поможет вам в этом.
В спортивном зале есть множество тренажеров для проработки мышц спины и рук. Но и в домашних условиях тренировка для этих зон будет не менее эффективна. Однако при этом важно соблюдать несколько правил: more…
0:302 941Сгибания рук с гантелями0:411 196Махи гантелями в стороны0:561 058Жим на мяче лежа0:47857Разгибание рук с гантелей из-за головы0:471 709Отжимания с колен
3 comments
это может сделать каждый , только многим тяжело перебороть свою же лень. Любите себя !
26 August 2016 at 20:40
Нравится3
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Маленький снежок
от
Марина
Куклина
С праздником Весны!
от
***Наталия
*** *****
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Татьяна Бурлакова in My World