Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Татьяна Стерхова

was last seen 28 January at 17:16

46 лет / Ижевск, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Стерхова понравилось

26 July 2017 at 3:43

Здоровье

25 July 2017 at 22:58

community-post.html

6 простых правил и ваш холодильник всегда в порядке!

1. Всякий раз, когда проливаете что-то, вытирайте сразу же капли, а также следы от бутылок и банок. Имейте привычку вытирать дно банок всегда перед тем, как поставить их в холодильник.

2. Каждый день проверяйте продукты на срок годности.

3. Раз в неделю протирайте дверцы холодильника салфеткой, смоченной в средстве для мытья посуды. Обратите внимание на ручку, она может быть самым грязным местом на дверце холодильника. Раз в сезон протирайте дверные уплотнители.
more…

Нравится77Нравится77 людям

Комментировать

Татьяна Стерхова понравилось

26 July 2017 at 3:41

Похудение

26 July 2017 at 2:56

community-post.html

6 НЕДЕЛЬ ПРЕССА!
Систематичность - вот, что делает живот красивым!☝

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. more…

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Татьяна Стерхова понравилось

25 July 2017 at 22:49

Похудение

25 July 2017 at 20:44

community-post.html

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать 1

ketevan abulashvili

26 July 2017 at 7:23

Нравится

Татьяна Стерхова subscribed to 3 groups

18 July 2017 at 5:46

community-join.html

Сделай сам!

485 939 участников

Ты не поверишь!

441 298 участников

Худеем вместе

118 136 участников

Татьяна Стерхова понравилось

18 July 2017 at 4:00

Похудение

17 July 2017 at 21:09

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замеча more…

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 3

3 comments

Анатолий Черняев

Бедная дивчина, нэма защё купыть хорошие штаны, бедняжка.

18 July 2017 at 8:51

Нравится2You and others like this1 человеку

лидия бабина

для Анатолий Черняев: Може скинимось....?

18 July 2017 at 12:19

Нравится

Татьяна Стерхова понравилось

18 July 2017 at 3:58

Похудение

18 July 2017 at 2:56

community-post.html

Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыт more…

Нравится132Нравится132 людям

Комментировать

Татьяна Стерхова понравилось

4 July 2017 at 16:35

Здоровье

4 July 2017 at 12:47

community-post.html

Избавляем детей от соплей. Быстрый способ.

Мамам на заметку!
(слова автора:)Девочки и мальчики, у кого есть малыши. Рассказываю чудо-способ оперативного избавления чада от соплей и не только. Проверено на себе, поэтому рекомендовать могу с чистой совестью.

С первых минут простуды, как только заметили, что ребенок простыл:
1. Берем обычный аптечный физраствор капаем дитяте по полпипетки в каждую ноздрю каждые полчаса. (честно говоря, у меня получалось где-то каждый час, проклятый склероз))))))

2. Один раз в день обычная большая аскорбинка more…