Наталия Говорухина

was last seen 2 February at 15:29

Киев, Украина

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталия Говорухина понравилось

24 August 2015 at 13:40

Фигура мечты

24 August 2015 at 9:00

community-post.html

Хочу толстый кошелек и тонкую талию...Господи,не перепутай!...

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать 2

Неизвестно Неизвестно

;)

26 August 2015 at 12:08

Нравится

Наталия Говорухина понравилось

2 May 2015 at 22:33

Похудение

2 May 2015 at 12:00

community-post.html

5 безумно простых советов для потери веса!

Не стоит терзать себя строгими диетами или голоданием. Мы приготовили 5 простых правил, которые помогут тебе всегда быть в форме.

1. Стакан воды перед каждым приемом пищи

Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес. Исследователи объясняют это тем, что вода помогает контролировать чувство голода и способствует насыщению.

2. Ешь орехи
...

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать 1

Карина Буянова

про гастрит и язву не звбудьте

2 May 2015 at 15:26

Нравится

Наталия Говорухина понравилось

2 May 2015 at 22:31

Похудение

2 May 2015 at 15:01

community-post.html

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗБАВЯТ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Наталия Говорухина понравилось

2 May 2015 at 22:29

Фигура мечты

2 May 2015 at 16:02

community-post.html

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени....

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Наталия Говорухина понравилось

2 May 2015 at 22:28

Похудение

2 May 2015 at 16:02

community-post.html

Диетический шоколадный чизкейк

*Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - 7,2 г.

Ингредиенты:
✨Творог обезжиренный - 400 г;
✨Молоко 1% жирности - 100 г;
✨Мед пчелиный - 20 г;
✨Желатин пищевой - 15 г;
✨Какао-порошок - 50 г;

Способ приготовления:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

Приятного аппетита!