Ринат Габдулхаков
was last seen 27 November at 21:21
34 года
/
Петропавловск (Сев.-Каз. обл.), Казахстан
Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ринат Габдулхаков
прокомментировал
27 November 2022 at 21:21
Красотка 🔥🔥🔥
26 comments
Ринат Габдулхаков
понравилось
27 November 2022 at 21:19
Ринат Габдулхаков
понравилось
11 April 2016 at 9:42
community-post.html
Классическая программа на объем. Забирай себе на стену!
Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6
3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12
4.пшнб 5*15-12-10-8-6
5.молоты 4*12-10-8-8
6.пресс
Среда:
1.приседания со штангой 5*15-12-10-8-6
2.сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
3.разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
4.жим ногами 3*15-12-10
5.армейский жим 5*15-12-10-10-10
6.подъём гантелей в стороны стоя 4*15-12-10-10
Пятница:
1.тяга штанги к поясу стоя в наклоне 5*15-12-10-8-8 more…
Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6
3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12
4.пшнб 5*15-12-10-8-6
5.молоты 4*12-10-8-8
6.пресс
Среда:
1.приседания со штангой 5*15-12-10-8-6
2.сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
3.разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
4.жим ногами 3*15-12-10
5.армейский жим 5*15-12-10-10-10
6.подъём гантелей в стороны стоя 4*15-12-10-10
Пятница:
1.тяга штанги к поясу стоя в наклоне 5*15-12-10-8-8 more…
3 comments
Андрей,ничего сложного-5 подходов,12повторений,потом 10повторений,потом8повторений,6 повторений и 4повтора.Между подходами отдых - 2минуты.В первом подходе вес небольшой,чтобы выполнить 12повторов... more
11 April 2016 at 18:34
Нравится
Ринат Габдулхаков
installed a game
13 October 2015 at 16:34
app-install.html
Кодекс Пирата
Играть
Мечтал о вольной пиратской жизни? Эта игра – для тебя! Грабь острова, жги корабли! Пираты жаждут славы и наживы. Живи по Кодексу Пирата и ты покоришь Океан!
1 388 312
Ринат Габдулхаков
понравилось
14 June 2015 at 17:32
31 comments
Ринат Габдулхаков
понравилось
12 June 2015 at 18:46
15 comments
Ринат Габдулхаков
понравилось
11 June 2015 at 21:01
community-post.html
Ринат Габдулхаков
понравилось
11 June 2015 at 20:57
community-post.html
13 ненужных вещей в Вашей жизни
Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, Вы почувствуете прилив счастья и удовольствия.
Не просто прочитай… Попробуй!
1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и вызывая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
2. Перестаньте все контролировать....
Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, Вы почувствуете прилив счастья и удовольствия.
Не просто прочитай… Попробуй!
1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и вызывая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
2. Перестаньте все контролировать....
7 comments
для : ...не всегда,и не часто...когда человек работает над собой...тогда проходит...
20 June 2015 at 23:03
Нравится
Ринат Габдулхаков
понравилось
10 June 2015 at 20:05
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
-
ОткудаПетропавловск (Сев.-Каз. обл.), Северо-Казахстанская область, Казахстан
-
Birthday24 October 1989
������ "�������� ������"
от
Даша
Каменева
������������ ��������
от
Анна
Кондратова
������������ ��������
от
Амина
Рамазанова
Other people named Ринат Габдулхаков in My World