Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Татьяна Макаренко

was last seen 10 May at 17:09

51 год / в разводе

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Макаренко понравилось

12 July 2015 at 19:42

Похудение

11 July 2015 at 22:30

community-post.html

Какие упражнения избавят от живота и боков ?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится104Нравится104 людям Комментировать 6

6 comments

Любовь Самотошенкова

А жир на теле? Это что, идеал красоты???

12 July 2015 at 11:31

Нравится

Алла Рахимбаева

Это просто неудачное фото для примера. Мы себя доводить до такого состояния не станем. Главное во время остановиться.

12 July 2015 at 11:36

Нравится

Татьяна Макаренко понравилось

12 July 2015 at 19:41

Похудение

11 July 2015 at 23:01

community-post.html

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
...

Нравится205Нравится205 людям

Комментировать 20

20 comments

Alena Larioshka

Не поленилась,прочитала все коментарии и хочется написать для злопыхателей- ЗАВИДУЙТЕ МОЛЧА

13 July 2015 at 19:20

Нравится1

Марина Борсук

представляю себе человека который никогда на занимался и тут бац-70 взмахов ногой😵😵😵 еще не скоро у него появиться желание спортом заниматься 😞

20 January 2016 at 4:35

Нравится1

Татьяна Макаренко понравилось

12 July 2015 at 19:40

Похудение

12 July 2015 at 0:01

community-post.html

Творожная шарлотка

*152 ккал на 100 гр*

яйца-2 шт
мука-50 гр
сахар ванильный-30 гр
яблоки-2 больших
творог 0% - 1 пачка
разрыхлитель-1ч.л.

Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку. тесто получается нежным слегка напоминает чизкейк. Творог лучше выбирать мягкий. Можно добавить натертую цед...

Нравится292Нравится292 людям

Комментировать

Татьяна Макаренко понравилось

12 July 2015 at 19:31

Клуб идеальных жен

12 July 2015 at 14:01

community-post.html

Женщины в ссоре могут говорить любые вещи. Они могут делать больно, вести себя некрасиво, на грани мерзости. Поддавшись эмоциям, они могут совершать безрассудные и необъяснимые вещи. Одни ведут себя яростно, наступают и оскорбляют, другие, наоборот, молчат, но потом тихо, как по капле яда выдавливают из себя обиду. Потом она может уйти, сказав, что отношений больше нет. В этот момент многие мужчины совершают ошибку — отпускают ее, чтобы она остыла. Они надеются, что пройдет время, и она успокоится. Да, так и будет, она остынет к своему мужчине и найдет нового, который ее не отпустит. Женщины в...

Нравится207Нравится207 людям

Комментировать 5

5 comments

Татьяна Пигулевская

Истинная правда

13 July 2015 at 9:26

Нравится

Comment deleted

Татьяна Макаренко понравилось

12 July 2015 at 19:31

Здоровье

12 July 2015 at 14:02

community-post.html

Йога для глаз.

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.

- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против....

Нравится471Нравится471 человеку

Комментировать 8

8 comments

Максим Петров

особенно необходимо при поражениях сетчатки глаза

12 July 2015 at 23:33

Нравится

Зоя Смолина

Желательно сначала сделать упражнения на руки и шею. Тогда приток крови для питания глаз будет лучше. Йога -это хорошо.

13 July 2015 at 11:36

Нравится

Татьяна Макаренко понравилось

12 July 2015 at 19:30

Похудение

12 July 2015 at 15:01

community-post.html

Ароматный запеченный картофель.

Ингредиенты:

Картофель — 1 кг
Растительное масло — 2 ст.л.
Панировочные сухари — 2 ст.л.
Сладкая паприка — 1 ч.л.
Тмин — 1 ч.л.
щепотка черного и кайенского перца
Тимьян — 1 ч.л.
Соль — по вкусу
Соус:
Сметана (жирная) — 300 г
Чеснок — 3 зубчика
Петрушка — пучок

Приготовление:

1. Картофель чистим и нарезаем дольками, примерно на 6 – 8 долек каждую картофелину. Складываем все картофельные дольки в миску, поливаем подсолнечным маслом и хорошенько перемешиваем, чтобы масло равномерно распределилось по всему картофелю....