Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

анна тинякова

was last seen 27 April at 17:05

Сочи, Россия

Write a message Подружиться Send gift

23 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:04

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 November 2020 at 19:57

community-post.html

Не забываем о свои ягодицах 👍

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:04

9o/6o/9o | Твой личный тренер

7 November 2020 at 11:37

community-post.html

План пpисeдaний нa 6 недeль

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:04

9o/6o/9o | Твой личный тренер

7 November 2020 at 14:52

community-post.html

Paбoтаeм нaд cтpoйными pyчкaми дeлaя по 10-15 пoвтоpeний в cpeднeм тeмпe

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:04

9o/6o/9o | Твой личный тренер

7 November 2020 at 16:01

community-post.html

Стоит попробовать, очень вкусно 😊

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:03

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 November 2020 at 10:15

community-post.html

65 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НАВСЕГДА ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ

1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:02

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 November 2020 at 13:40

community-post.html

Подкачиваем руки 👍

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:02

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 November 2020 at 17:35

community-post.html

Как стараться съедать меньше:

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:01

9o/6o/9o | Твой личный тренер

9 November 2020 at 10:15

community-post.html

Никогда полностью не отказывайтесь от питья во время тренировок

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:01

9o/6o/9o | Твой личный тренер

9 November 2020 at 14:52

community-post.html

В планке важна каждая доля секунды 😄

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

анна тинякова понравилось

27 April 2021 at 17:01

9o/6o/9o | Твой личный тренер

10 November 2020 at 11:37

community-post.html

Рацион правильного питания рассчитанный для девушек!
Понедельник
На завтрак: овсянка (90-110г), омлет (1 яйцо) и кофе с молоком (лучше обезжиренным)
На завтрак №2: фрукт (например, банан) и нежирный творог (90-110г)
На обед: рыба (около 200г готовим на пару) с гарниром из риса (выбирайте бурый) и салат (зелень, огурцы и помидоры)
Полдник: сок из овощей (1 стакан) и несколько зерновых хлебца
Ужин: около 125г говядины (отварной), салат из свежих овощей (в пределах 200г)

Вторник:
На завтрак: каша овсяная (90-110г), 1 стакан молока и 1 грейпфрут more…