http://mamsy.ru?inv=846134
вам понравится
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Сергеева
понравилось
3 October 2022 at 0:36
5 comments
ditrix sienin von
для Ирина Сергеева: Скорее компьютерная графика
20 April 2017 at 13:13
НравитсяИрина Гриднева
эффектно!
25 April 2017 at 23:11
Нравится1
Ирина Сергеева
понравилось
14 January 2019 at 15:02
Ирина Сергеева
понравилось
12 January 2018 at 20:21
community-post.html
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ
Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!
Приседания для похудения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.
Упражнения для тонкой талии
3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.
more…
Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!
Приседания для похудения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.
Упражнения для тонкой талии
3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.
more…
View all
Ирина Сергеева
понравилось
3 December 2017 at 23:51
Кто б сомневался...издержки производства...вот вопрос чего?- Негатива наверное..
2 December 2017 at 19:04
Нравится
Ирина Сергеева
понравилось
19 December 2016 at 20:32
Ирина Сергеева
понравилось
19 December 2016 at 20:31
community-post.html
Составление пятидневного сплита
Пятидневный сплит - одна из самых удобных систем сплита. На самом деле, пять основных мышечных групп тела тренируются каждая в свой день. То есть можно уделить акцентированное внимание тренингу каждой мышечной группы. При этом суммарный объем и интенсивность тренинга за время цикла могут сильно возрасти, к тому же между пятью тренировочными днями нет выходных, поэтому пятидневный сплит - система для атлетов не ниже среднего уровня, имеющих достаточно большие силовые показатели и опыт тренировок по трех и четырехдневным сплитам. Ниже приведены несколько вариантов more…
Пятидневный сплит - одна из самых удобных систем сплита. На самом деле, пять основных мышечных групп тела тренируются каждая в свой день. То есть можно уделить акцентированное внимание тренингу каждой мышечной группы. При этом суммарный объем и интенсивность тренинга за время цикла могут сильно возрасти, к тому же между пятью тренировочными днями нет выходных, поэтому пятидневный сплит - система для атлетов не ниже среднего уровня, имеющих достаточно большие силовые показатели и опыт тренировок по трех и четырехдневным сплитам. Ниже приведены несколько вариантов more…
Ирина Сергеева
понравилось
19 December 2016 at 20:27
community-post.html
4 вопроса, которые нужно задавать ребенку каждый день
Часто в будничной суете, в потоке ежедневных дел, в цейтноте и воспитательных придирках мы забываем поговорить с детьми по душам. Это приводит к тому, что отношения становятся формальными, а в эмоциональном плане между детьми и родителями нарастает пропасть. Как же этого избежать?
Ученые подсчитали, что в среднем мы уделяем общению с детьми всего 12,5 минут в день. Из этого времени 8,5 минут родители отводят на различного рода наставления, замечания и споры. На доверительное дружеское неформальное общение остается всего лишь 4 минуты в more…
Часто в будничной суете, в потоке ежедневных дел, в цейтноте и воспитательных придирках мы забываем поговорить с детьми по душам. Это приводит к тому, что отношения становятся формальными, а в эмоциональном плане между детьми и родителями нарастает пропасть. Как же этого избежать?
Ученые подсчитали, что в среднем мы уделяем общению с детьми всего 12,5 минут в день. Из этого времени 8,5 минут родители отводят на различного рода наставления, замечания и споры. На доверительное дружеское неформальное общение остается всего лишь 4 минуты в more…
Ирина Сергеева
понравилось
19 December 2016 at 20:26
community-post.html
Первый в Москве фестиваль снежных двойников пройдёт в феврале
В феврале 2017 года Москва в первый раз примет масштабный фестиваль снежных двойников. Более полутора сотен фигур из сияющего на солнце материала временно поселятся в парке «Сказка» в Крылатском. Среди героев фестиваля — смелый Иван-царевич, коварный Кощей, добрый Винни-Пух, озорной Карлсон и другие персонажи мультфильмов и сказок, знакомых с детства. Кроме того, гостей мероприятия встретит Чарли Чаплин. Самой высокой станет фигура добродушного снеговика высотой в пять метров.
more…
В феврале 2017 года Москва в первый раз примет масштабный фестиваль снежных двойников. Более полутора сотен фигур из сияющего на солнце материала временно поселятся в парке «Сказка» в Крылатском. Среди героев фестиваля — смелый Иван-царевич, коварный Кощей, добрый Винни-Пух, озорной Карлсон и другие персонажи мультфильмов и сказок, знакомых с детства. Кроме того, гостей мероприятия встретит Чарли Чаплин. Самой высокой станет фигура добродушного снеговика высотой в пять метров.
more…
3 comments
Потрясающе! Надо сходить, главное, чтобы погода не подвела
19 December 2016 at 17:44
Нравится
Ирина Сергеева
понравилось
19 December 2016 at 20:26
37 comments
Ирина Сергеева
понравилось
19 December 2016 at 20:17
community-post.html
ТВОЯ ПОПА БУДЕТ ГОРЕТЬ!
Это же самая привлекательная часть тела, качай её пожалуйста 😏
1. Ягодичный мостик
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.
2. Выпады
Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое время в таком положении, затем разогни колени. Повтори такой же выпад правой ногой. Сделай 3 подхода по 15 раз. Можно делать more…
Это же самая привлекательная часть тела, качай её пожалуйста 😏
1. Ягодичный мостик
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.
2. Выпады
Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое время в таком положении, затем разогни колени. Повтори такой же выпад правой ногой. Сделай 3 подхода по 15 раз. Можно делать more…
27 comments
А кость видна с юности, если таз позволяет родить здоровых детей, то надо понять , что стройность только до первых родов.И любите свою жену какая она есть.
4 January 2017 at 17:29
Нравится4
Ирина Сергеева
subscribed to 3 groups
19 December 2016 at 20:13
community-join.html
Ирина Сергеева
понравилось
19 December 2016 at 20:12
community-post.html
7 упражнений для подтянутой груди.
1. Итак, для начала тебе нужно сесть на табурет. Спина должна быть выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отведи руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторяй 6-10 раз.
2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполняй круговые движения - сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следи за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим. more…
1. Итак, для начала тебе нужно сесть на табурет. Спина должна быть выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отведи руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторяй 6-10 раз.
2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполняй круговые движения - сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следи за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим. more…
44 comments
Ирина Сергеева
added 4 videos
19 December 2016 at 20:12
video-add.html
0:17
Зимняя сказка
Save to my page
0:48
Картина Мехди Эбрагими Вафа
0:48
Картина Мехди Эбрагими Вафа
Ирина Сергеева
added 4 videos
11 October 2016 at 19:25
video-add.html
3:12
Установка на коррекцию веса 60 кг
Save to my page
1:01
25 кадр для похудения! Эффект 100%
4:52
3
При каких условиях лечебные сеансы Ориса могут помочь
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Ирина Сергеева in My World