Turmaganbetov Serik
was last seen 1 May at 16:32
62 года
/
Казахстан, Казахстан
/
женат
Всем привет
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:30
10 comments
Андрей Кузнецов
всетаки из говна конфетку не сделать.
5 January 2016 at 19:12
Нравится
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:28
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:26
community-post.html
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:25
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
а на фотографии чего она делает? Так надо проводить оставшиеся 4 дня в неделю?
5 January 2016 at 15:43
Нравится
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:21
community-post.html
Оказывается, организм человека начинает стареть с ног!
Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко! more…
Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко! more…
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:12
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:12
community-post.html
Три модели Samsung Galaxy S7 замечены в приложении Samsung Pay
Флагманские Samsung Galaxy S7 и Galaxy S7 Edge должны быть представлены уже в этом месяце. В преддверии анонса сразу три модели линейки Galaxy S7 были замечены в приложении Samsung Pay. В китайской версии программы отметились модели с индексами SM-G9350, SM-G9308 и SM-G9300. Напомним, Samsung Galaxy S7, по слухам, должен быть оснащён 5,1-дюймовым дисплеем с разрешением Quad HD (2560x1440 пикселей), тогда как Galaxy S7 Edge получит 5,7-дюймовый дисплей с таким же разрешением. По другой информации, в продаже могут появиться и моди more…
Флагманские Samsung Galaxy S7 и Galaxy S7 Edge должны быть представлены уже в этом месяце. В преддверии анонса сразу три модели линейки Galaxy S7 были замечены в приложении Samsung Pay. В китайской версии программы отметились модели с индексами SM-G9350, SM-G9308 и SM-G9300. Напомним, Samsung Galaxy S7, по слухам, должен быть оснащён 5,1-дюймовым дисплеем с разрешением Quad HD (2560x1440 пикселей), тогда как Galaxy S7 Edge получит 5,7-дюймовый дисплей с таким же разрешением. По другой информации, в продаже могут появиться и моди more…
зачем стоко много там нужно Пенсионерка пришла поменять свой айфон на простой с кнопками (сын подарил)она с ним мучалась-мучалась и вот пришла взять попроще !
6 January 2016 at 10:20
Нравится
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:11
community-post.html
8 comments
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:10
3 comments
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:10
community-post.html
ПОЧЕМУ ЖЕЛАТЕЛЬНО УТРОМ СЪЕДАТЬ НЕСКОЛЬКО ФИНИКОВ
Финики содержат 60—65 % углеводов - самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.
Витамины А, А1, С, В1, В2, В6, ниацин, рибофламин, а также пантотеновую кислоту, которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот.
more…
Финики содержат 60—65 % углеводов - самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.
Витамины А, А1, С, В1, В2, В6, ниацин, рибофламин, а также пантотеновую кислоту, которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот.
more…
9 comments
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:09
8 comments
Могу стерпеть такое с приорами и подобными,но с ниву за что унизили? Она всегда над землёй возвышалась
5 January 2016 at 21:18
НравитсяДа что с них взять , с дебилов смартфоновых.Пропало поколение........
5 January 2016 at 22:29
Нравится1
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:08
community-post.html
Баня/сауна как средство восстановления. Несколько отличных советов.
Бани снимают чувство напряженности, усталости, придают бодрость и спокойствие.
1. Прежде чем войти в парилку рекомендуется 2-4 минуты постоять под душем 35-38 °С.
2. Продолжительность посещения парной нужно увеличивать каждый раз на 1 минуту и постепенно перейти к 2-3-х разовым заходам доведя общее количество времени в парилке до 35 минут (НЕ БОЛЕЕ!), не зависимо от количества заходов.
3. Прогревшись 5-7 минут а положении лежа, нельзя резко вставать. За минуту до выхода из парилки надо посидеть.
more…
Бани снимают чувство напряженности, усталости, придают бодрость и спокойствие.
1. Прежде чем войти в парилку рекомендуется 2-4 минуты постоять под душем 35-38 °С.
2. Продолжительность посещения парной нужно увеличивать каждый раз на 1 минуту и постепенно перейти к 2-3-х разовым заходам доведя общее количество времени в парилке до 35 минут (НЕ БОЛЕЕ!), не зависимо от количества заходов.
3. Прогревшись 5-7 минут а положении лежа, нельзя резко вставать. За минуту до выхода из парилки надо посидеть.
more…
5 comments
На берёзовой листве задремав лежу в тепле.На меня находит сон,спи-мне шепчет в уши он!И я слышу-в тепле таю,как под властью засыпаю.
5 January 2016 at 18:10
Нравится1требуется ЛИФТЕР на 4-й этаж банного комплекса в жен.отделение. расстегивать лифчики
6 January 2016 at 0:02
Нравится1
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:06
community-post.html
Если вы будете есть фрукты и овощи в таких сочетаниях, то пользы будет ещё больше для вашего организма.
Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.
Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
more…
Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.
Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
more…
3 comments
Заморские ,тропические ягоды предлагают.Залежавшиеся,сгнившие,обработанные газами и химикатами,без витаминов.Явно реклама.Где клюква,брусника,смородина?
5 January 2016 at 18:31
Нравится4
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 17:02
community-post.html
Британские СМИ: Владимир Путин «заткнул за пояс» Запад в Сирии.
В 2015 году все стали свидетелями редкого геополитического сдвига власти — никогда ещё перед лицом разного рода новых внешних вызовов лидеры ЕС и США не выглядели более слабыми или озадаченными, чем сейчас. Об этом пишет журналист Кристофер Букер в газете The Telegraph.
По его словам, Запад не может справиться ни с потоком беженцев, ни с террористической угрозой на Ближнем Востоке, спровоцированной «преисполненными тщеславия вторжениями» в Ирак.
more…
В 2015 году все стали свидетелями редкого геополитического сдвига власти — никогда ещё перед лицом разного рода новых внешних вызовов лидеры ЕС и США не выглядели более слабыми или озадаченными, чем сейчас. Об этом пишет журналист Кристофер Букер в газете The Telegraph.
По его словам, Запад не может справиться ни с потоком беженцев, ни с террористической угрозой на Ближнем Востоке, спровоцированной «преисполненными тщеславия вторжениями» в Ирак.
more…
6 comments
Скушно им у них столько дешёвой генномодифицированной жратвы и ношеной одежды вот и зовут кого непопадя.
6 January 2016 at 4:30
Нравится
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 16:58
community-post.html
Витаминная заготовка из шиповника - необычный рецепт
Отличное витаминное и общеукрепляющее средство!
Рецепт заготовки немного необычен:
непривычный режим нагревания,в качестве основы применяется сухое красное вино, хотя в старых лечебных травниках подобные прописи встречаются довольно часто. Применяется она как отличное витаминное и общеукрепляющее средство при гриппе, простуде, да и при весеннем авитаминозе будет не лишней
more…
Отличное витаминное и общеукрепляющее средство!
Рецепт заготовки немного необычен:
непривычный режим нагревания,в качестве основы применяется сухое красное вино, хотя в старых лечебных травниках подобные прописи встречаются довольно часто. Применяется она как отличное витаминное и общеукрепляющее средство при гриппе, простуде, да и при весеннем авитаминозе будет не лишней
more…
продаю шиповник сухой ......,пью его сама, делаю настойки, и т д
5 January 2016 at 16:30
Нравится
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 16:56
community-post.html
3 comments
Нуда это в Великобритании,а у нас пока ешь коврик почистят.
5 January 2016 at 18:40
Нравитсявот если бы еще и машину помыли,калеса подкочали ,запрвили,АКБ подзарядили
6 January 2016 at 10:15
Нравится
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 16:52
community-post.html
В Госдуме предложили запретить женам и детям чиновников вести бизнес
Зампред конституционного комитета Госдумы Вадим Соловьев (КПРФ) разрабатывает законопроект, запрещающий заниматься бизнесом супругам и детям высокопоставленных чиновников, министров, губернаторов, глав региональных парламентов.
Фонд борьбы с коррупцией (ФБК) оппозиционера Алексея Навального, осужденного условно за хищение и мошенничество, ранее разместил публикацию о том, что ряд высокопоставленных сотрудников Генпрокуратуры обвиняются в незаконной помощи бизнесу двух сыновей генпрокурора Юрия Чайки — Артема и Игоря, а more…
Зампред конституционного комитета Госдумы Вадим Соловьев (КПРФ) разрабатывает законопроект, запрещающий заниматься бизнесом супругам и детям высокопоставленных чиновников, министров, губернаторов, глав региональных парламентов.
Фонд борьбы с коррупцией (ФБК) оппозиционера Алексея Навального, осужденного условно за хищение и мошенничество, ранее разместил публикацию о том, что ряд высокопоставленных сотрудников Генпрокуратуры обвиняются в незаконной помощи бизнесу двух сыновей генпрокурора Юрия Чайки — Артема и Игоря, а more…
48 comments
для : мы не восхволяем а констатируем факт. если бы он не поднял народ крыма неизвестно что было.и это тоже факт я с вами согласен что человек должен быть чистым и честным.а вы себе даже не можете... more
6 January 2016 at 20:28
Нравится
Turmaganbetov Serik
понравилось
5 January 2016 at 16:46
community-post.html
Вся белоснежная Россия застыла в царственной красе.Благословил тебя Мессия,деревья,храмы-вместе все!Кресты и куполы а так же наша Российская земля.Что может быть достойней,краше как не Россия вся моя!
5 January 2016 at 17:48
Нравится4
Turmaganbetov Serik
subscribed to 16 groups
5 January 2016 at 16:45
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Turmaganbetov Serik in My World