sergey Плотников
was last seen 25 January at 01:26
60 лет
/
женат
Еще одна осень, а время бежит и бежит. Струится сквозь пальцы, но мне даже нравится это. И если припомнить
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
sergey Плотников
installed 2 games
14 October 2015 at 10:29
app-install.html
Лига Ангелов
Играть
Лига Ангелов – свежий взгляд на ролевые игры прямо в твоём браузере. Захваченные в плен прелестные Ангелы, ослабленные и лишённые своих сил, взывают о помощи каждого. Верни свободу Ангелам, и тогда они станут тебе верными помощницами в деле освобождения мира от оккупантов. Обзаведись собственным отрядом несокрушимых героев, полностью продумай их экипировку и продемонстрируй свои тактические навыки на бесконечных поединках во множестве обычных и уникальных режимов игры. Грандиозная битва Света и Тьмы ждёт!
287 152
sergey Плотников
subscribed to 2 groups
27 June 2015 at 16:36
community-join.html
sergey Плотников
wrote
status.html
Еще одна осень, а время бежит и бежит. Струится сквозь пальцы, но мне даже нравится это. И если припомнить, отличное выдалось лето. А в целом,/ да, что там/, отличная выдалась жизнь. И плюсы, и минусы, есть, ну, а как же без них. Плохое с хорошим - критерий оценки друг друга. Возможно, я не преуспела в галопе по кругу, Зато мне дышать и любить довелось за двоих. Я не тороплюсь, у меня впереди океан. От вечности малый процент, только мне его хватит. Я взгляд изменила на многие вещи
sergey Плотников
subscribed to the group
14 September 2013 at 17:14
community-join.html
sergey Плотников
понравилось
30 August 2013 at 22:25
community-post.html
Отжимания. Небольшой комплекс.
...........................................................
Отжимаясь правильно, ты не только станешь сильнее, но также увеличишь выносливость и гибкость. Попробуй простой и эффективный комплекс отжиманий.
1.Для набора мышечной массы
Прими исходное положение для отжимания, начни делать упражнение и остановись на середине процесса подъема, снова опустись и только потом поднимись до конца. Сделай 5 сетов по 10 отжиманий.
2.Для увеличения гибкости...
.........................
Отжимаясь правильно, ты не только станешь сильнее, но также увеличишь выносливость и гибкость. Попробуй простой и эффективный комплекс отжиманий.
1.Для набора мышечной массы
Прими исходное положение для отжимания, начни делать упражнение и остановись на середине процесса подъема, снова опустись и только потом поднимись до конца. Сделай 5 сетов по 10 отжиманий.
2.Для увеличения гибкости...
sergey Плотников
понравилось
30 August 2013 at 22:21
community-post.html
Интересный вариант гиперэкстензий.
ПРОБЛЕМА:
Опрос женщин показал, что они терпеть не могут мужчин с тощими ягодицами. Вот вам лучшее лекарство - гиперэкстензии с коленей. Они быстро превратят вас в классического мачо, у которого джинсы туго обтягивают плотные и упругие ягодичные мышцы. Кстати, такой вид сзади, и вправду, говорит о силе. Вспомните ягодицы единоборцев, борцов и боксеров. Но как быть, если у вас в фитнес-клубе нет нужного тренажера?
РЕШЕНИЕ:...
ПРОБЛЕМА:
Опрос женщин показал, что они терпеть не могут мужчин с тощими ягодицами. Вот вам лучшее лекарство - гиперэкстензии с коленей. Они быстро превратят вас в классического мачо, у которого джинсы туго обтягивают плотные и упругие ягодичные мышцы. Кстати, такой вид сзади, и вправду, говорит о силе. Вспомните ягодицы единоборцев, борцов и боксеров. Но как быть, если у вас в фитнес-клубе нет нужного тренажера?
РЕШЕНИЕ:...
3 comments
sergey Плотников
понравилось
30 August 2013 at 22:17
community-post.html
Как быстро "убить" дельты
Представляю на ваше рассмотрение одну интересную программу тренинга плеч, которую я нашел в Интернете и не замедлил опробовать. Мне она показалась и интересной и весьма действенной - плечи после ее выполнения буквально горели. Так что я решил представить эту программу на ваше рассмотрение.
Безусловный плюс программы - ее можно полностью осилить за каких-нибудь десять минут. Ну, если отдыхать между сетами чуть подольше, то "на все, про все" у вас уйдет минут пятнадцать, но никак не больше. Еще один плюс - особого оборудования не требуется: пара не очень тяжелых ганте...
Представляю на ваше рассмотрение одну интересную программу тренинга плеч, которую я нашел в Интернете и не замедлил опробовать. Мне она показалась и интересной и весьма действенной - плечи после ее выполнения буквально горели. Так что я решил представить эту программу на ваше рассмотрение.
Безусловный плюс программы - ее можно полностью осилить за каких-нибудь десять минут. Ну, если отдыхать между сетами чуть подольше, то "на все, про все" у вас уйдет минут пятнадцать, но никак не больше. Еще один плюс - особого оборудования не требуется: пара не очень тяжелых ганте...
sergey Плотников
понравилось
30 August 2013 at 22:14
community-post.html
Комплекс на тренинг мышц груди
Наращивание массы
1.Жим штанги на скамье с наклоном вверх - 5 сетов по 12, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой "Пирамида"; рабочий вес увеличивается в каждом сете)
2.Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - 3 сета по 6, 6, 10 повторений (Упражнения выполняется техникой "Перевернутая пирамида": первый сет самый тяжелый, затем с каждым последующим сетом рабочий вес уменьшается)
3.Жим гантелей на скамье с наклоном вниз - 3 сета по 6-8, 6-8, 10 повторений (Сеты 1 и 2 выполняются с тяжелым весом, 3-й сет - с умеренным)...
Наращивание массы
1.Жим штанги на скамье с наклоном вверх - 5 сетов по 12, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой "Пирамида"; рабочий вес увеличивается в каждом сете)
2.Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - 3 сета по 6, 6, 10 повторений (Упражнения выполняется техникой "Перевернутая пирамида": первый сет самый тяжелый, затем с каждым последующим сетом рабочий вес уменьшается)
3.Жим гантелей на скамье с наклоном вниз - 3 сета по 6-8, 6-8, 10 повторений (Сеты 1 и 2 выполняются с тяжелым весом, 3-й сет - с умеренным)...
23 comments
sergey Плотников
subscribed to 2 groups
30 August 2013 at 22:12
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С 23 февраля!
от
Лена
Кузнецова
Other people named sergey Плотников in My World