sergey Плотников

was last seen 25 January at 01:26

60 лет / женат

Еще одна осень, а время бежит и бежит. Струится сквозь пальцы, но мне даже нравится это. И если припомнить

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

sergey Плотников installed a game

15 January 2020 at 12:46

app-install.html

Храп - карточная игра

Храп - любимая карточная игра старших поколений.

36 943

Играть

sergey Плотников installed a game

10 August 2018 at 13:11

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 866 937

Играть

sergey Плотников installed 2 games

23 October 2016 at 18:37

app-install.html

Тайны Прошлого: Три в ряд!

Лучшая три в ряд!

252 801

Играть

Большой Куш — Игровые автоматы

Приключенческие игровые автоматы

643 846

Играть

sergey Плотников added a video

12 February 2016 at 15:01

video-add.html

5:03 8 Стас Коноплянников 6 рота Save to my page

Нравится Комментировать 0

sergey Плотников installed 2 games

14 October 2015 at 10:29

app-install.html

Лига Ангелов

Лига Ангелов – свежий взгляд на ролевые игры прямо в твоём браузере. Захваченные в плен прелестные Ангелы, ослабленные и лишённые своих сил, взывают о помощи каждого. Верни свободу Ангелам, и тогда они станут тебе верными помощницами в деле освобождения мира от оккупантов. Обзаведись собственным отрядом несокрушимых героев, полностью продумай их экипировку и продемонстрируй свои тактические навыки на бесконечных поединках во множестве обычных и уникальных режимов игры. Грандиозная битва Света и Тьмы ждёт!

287 152

Играть

Элемент

30yhkjne

798 806

Играть

sergey Плотников subscribed to 2 groups

27 June 2015 at 16:36

community-join.html

Здоровье

1 509 339 участников

ЗОЖ

1 960 951 участник

sergey Плотников wrote

17 September 2013 at 20:18 from Mail.Ru Агент

status.html

Еще одна осень, а время бежит и бежит. Струится сквозь пальцы, но мне даже нравится это. И если припомнить, отличное выдалось лето. А в целом,/ да, что там/, отличная выдалась жизнь. И плюсы, и минусы, есть, ну, а как же без них. Плохое с хорошим - критерий оценки друг друга. Возможно, я не преуспела в галопе по кругу, Зато мне дышать и любить довелось за двоих. Я не тороплюсь, у меня впереди океан. От вечности малый процент, только мне его хватит. Я взгляд изменила на многие вещи

Нравится Комментировать

sergey Плотников subscribed to the group

14 September 2013 at 17:14

community-join.html

Смысл Жизни

56 353 участника

sergey Плотников понравилось

30 August 2013 at 22:25

Здоровое тело

24 August 2013 at 11:50

community-post.html

Отжимания. Небольшой комплекс.
...........................................................

Отжимаясь правильно, ты не только станешь сильнее, но также увеличишь выносливость и гибкость. Попробуй простой и эффективный комплекс отжиманий.

1.Для набора мышечной массы
Прими исходное положение для отжимания, начни делать упражнение и остановись на середине процесса подъема, снова опустись и только потом поднимись до конца. Сделай 5 сетов по 10 отжиманий.

2.Для увеличения гибкости...

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать 2

Виталя Калиничев

НУ ТЫ И КАЧЕК

26 August 2013 at 0:02

Нравится

Валерий Иванович

А ты дрищь?

20 February 2015 at 13:43

Нравится

sergey Плотников понравилось

30 August 2013 at 22:21

Здоровое тело

27 August 2013 at 23:50

community-post.html

Интересный вариант гиперэкстензий.

ПРОБЛЕМА:

Опрос женщин показал, что они терпеть не могут мужчин с тощими ягодицами. Вот вам лучшее лекарство - гиперэкстензии с коленей. Они быстро превратят вас в классического мачо, у которого джинсы туго обтягивают плотные и упругие ягодичные мышцы. Кстати, такой вид сзади, и вправду, говорит о силе. Вспомните ягодицы единоборцев, борцов и боксеров. Но как быть, если у вас в фитнес-клубе нет нужного тренажера?

РЕШЕНИЕ:...

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать 3

3 comments

Дмитрий Храмов

так где попа то для примера? бег и самая красивая попа.

28 August 2013 at 7:22

Нравится

Comment deleted

sergey Плотников понравилось

30 August 2013 at 22:17

Здоровое тело

29 August 2013 at 21:50

community-post.html

Как быстро "убить" дельты

Представляю на ваше рассмотрение одну интересную программу тренинга плеч, которую я нашел в Интернете и не замедлил опробовать. Мне она показалась и интересной и весьма действенной - плечи после ее выполнения буквально горели. Так что я решил представить эту программу на ваше рассмотрение.

Безусловный плюс программы - ее можно полностью осилить за каких-нибудь десять минут. Ну, если отдыхать между сетами чуть подольше, то "на все, про все" у вас уйдет минут пятнадцать, но никак не больше. Еще один плюс - особого оборудования не требуется: пара не очень тяжелых ганте...

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

sergey Плотников понравилось

30 August 2013 at 22:14

Здоровое тело

30 August 2013 at 15:50

community-post.html

Комплекс на тренинг мышц груди

Наращивание массы

1.Жим штанги на скамье с наклоном вверх - 5 сетов по 12, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой "Пирамида"; рабочий вес увеличивается в каждом сете)
2.Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - 3 сета по 6, 6, 10 повторений (Упражнения выполняется техникой "Перевернутая пирамида": первый сет самый тяжелый, затем с каждым последующим сетом рабочий вес уменьшается)
3.Жим гантелей на скамье с наклоном вниз - 3 сета по 6-8, 6-8, 10 повторений (Сеты 1 и 2 выполняются с тяжелым весом, 3-й сет - с умеренным)...