Александр Украинцев
was last seen 20 August at 19:50
Барнаул, Россия
/
женат
Продаю аккаунт онлайн танков : звание младший лейтенант(ромб),опыт 222104/233000,5 пушек: фриз м2,изида
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Украинцев
subscribed to the group
20 August 2025 at 19:47
community-join.html
gift-open.html
Александр Украинцев
прокомментировал
27 January 2016 at 20:58
Что и для чего написано-сказано непонятно! это полный фуфел!
community-post.html
Классическая программа тренировок
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8; more…
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8; more…
18 comments
Александр Украинцев
wrote
status.html
Продаю аккаунт онлайн танков : звание младший лейтенант(ромб),опыт 222104/233000,5 пушек: фриз м2,изида м2, рикошет м1,смоки м1,рельса м1,корпуса:хорнет м1,васп,хантер,краски:чужой,лесник,праздник,зелёный,припасы:ремкомплект 192,двойная защита 1301,двойной урон 2566,ускорение 2103,мина 668. Аккаунт не закреплён к почте.
Александр Украинцев
subscribed to 3 groups
18 August 2015 at 18:58
community-join.html
Александр Украинцев
понравилось
25 May 2015 at 20:08
4 comments
Александр Украинцев
понравилось
25 May 2015 at 20:07
Три вулкана...Карякский..Авачинский и Козельский...Говорят что Козельский вулкан был самым высоким среди них..но при извержении снесло всю вершину!.Но это было очень давно!
24 November 2015 at 11:54
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Пиратский клад
от
Анастасия
Мельникова
Поцелуй
от
Виктория
Украинцева
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Выдержанный виски
от
Виктория
Украинцева
Модный ошейник
от
Виктория
Украинцева
Other people named Александр Украинцев in My World