vsem privet
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
I am better than all your jackals
понравилось
9 May 2016 at 1:51
community-post.html
5 comments
Алена Твердохлеб
И мне грасивую грудь😄
6 May 2016 at 14:41
НравитсяРоза Рахимова
6 May 2016 at 16:40
Нравится
I am better than all your jackals
понравилось
9 May 2016 at 1:51
community-post.html
Упражнения для позвоночника
Позвоночный столб окутан множеством различных мышц: полуостистой и длиннейшей мышцами головы, подвздошно-реберной, поперечно-остистой, полу-остистой и другими мышцами. Всех их объединяет то, что состоят они, преимущественно, из коротких мышечных звеньев (в противовес длинным мышечным волокнам внешнего пучка мышц спины), а также находятся в глубинных слоях. Для прокачки таких типов мышц наиболее эффективны диагональные нагрузки. Для чего качать глубинные мышцы спины? Чтобы поддерживать позвоночник, противостоять возрастающим, вслед за увеличивающимся весом спортив more…
Позвоночный столб окутан множеством различных мышц: полуостистой и длиннейшей мышцами головы, подвздошно-реберной, поперечно-остистой, полу-остистой и другими мышцами. Всех их объединяет то, что состоят они, преимущественно, из коротких мышечных звеньев (в противовес длинным мышечным волокнам внешнего пучка мышц спины), а также находятся в глубинных слоях. Для прокачки таких типов мышц наиболее эффективны диагональные нагрузки. Для чего качать глубинные мышцы спины? Чтобы поддерживать позвоночник, противостоять возрастающим, вслед за увеличивающимся весом спортив more…
I am better than all your jackals
понравилось
9 May 2016 at 1:42
community-post.html
Лучшее упражнение для поясницы - это гиперэкстензии.
Гиперэкстензии способны создать непробиваемую поясницу тяжелоатлета.
Причем, выполнять упражнение надо в статическом режиме, т.е опускаться в течение 15-20 сек, в нижней точке делать задержку 5 сек и подниматься в течение 15-20 сек. Причем, какой бы ни был соблазн рвануть с нижней точки - не надо этого делать. Подчеркнуто медленно поднимаемся с одинаковой скоростью на всей амплитуде движения.
Медленные гиперэкстензии надо делать с утяжелением. Это может быть блин, жилет.
more…
Гиперэкстензии способны создать непробиваемую поясницу тяжелоатлета.
Причем, выполнять упражнение надо в статическом режиме, т.е опускаться в течение 15-20 сек, в нижней точке делать задержку 5 сек и подниматься в течение 15-20 сек. Причем, какой бы ни был соблазн рвануть с нижней точки - не надо этого делать. Подчеркнуто медленно поднимаемся с одинаковой скоростью на всей амплитуде движения.
Медленные гиперэкстензии надо делать с утяжелением. Это может быть блин, жилет.
more…
I am better than all your jackals
понравилось
28 April 2016 at 19:28
community-post.html
I am better than all your jackals
понравилось
28 April 2016 at 19:26
community-post.html
3 comments
это тоже прекрасное упражнение.если его выполнять с правильной техникой
28 April 2016 at 16:42
Нравится
I am better than all your jackals
понравилось
28 April 2016 at 19:22
community-post.html
Первые шаги в зале. Двухдневный сплит для начинающих
Автор: Михаил Плоткин
Позанимавшись некоторое время по программе кругового тренинга начинающие атлеты с неудовольствием замечают явное замедление прогресса. Этому есть несколько причин. Во-первых, организм адаптировался к довольно-таки однообразной нагрузке и перестал на нее желаемым образом реагировать. Во-вторых, однообразная нагрузка приводит к психологической усталости, что ведет за собой нежелание тренироваться, и, соответственно, происходит падение результатов. В-третьих, возросшие рабочие веса во всех упражнениях делают невозмо more…
Автор: Михаил Плоткин
Позанимавшись некоторое время по программе кругового тренинга начинающие атлеты с неудовольствием замечают явное замедление прогресса. Этому есть несколько причин. Во-первых, организм адаптировался к довольно-таки однообразной нагрузке и перестал на нее желаемым образом реагировать. Во-вторых, однообразная нагрузка приводит к психологической усталости, что ведет за собой нежелание тренироваться, и, соответственно, происходит падение результатов. В-третьих, возросшие рабочие веса во всех упражнениях делают невозмо more…
I am better than all your jackals
понравилось
28 April 2016 at 19:22
community-post.html
I am better than all your jackals
понравилось
28 April 2016 at 19:21
community-post.html
Как убрать живот и выпрямить спину
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
more…
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
more…
3 comments
да все правильно я смотрел про это на сайте у Тамира
29 April 2016 at 18:59
Нравится
I am better than all your jackals
понравилось
28 April 2016 at 19:21
community-post.html
I am better than all your jackals
понравилось
28 April 2016 at 19:21
community-post.html
I am better than all your jackals
понравилось
27 April 2016 at 22:02
community-post.html
Как быстро накачать грудные мышцы. Тройной удар!
Забери на стену, ЭТО НЕЛЬЗЯ потерять!
Наука изобрела сенсационный метод накачки грудных.
Алгоритм системы одинаково эффективен для спины и ног.
Как быстро накачать грудные мышцы? Этот вопрос волнует не только культуристов, но и стриптизеров, и актеров Голливуда. Тяжелые жимы лежа тут вряд ли помогут. Как гласит спортивная наука, мышцу заставляет расти не вес штанги, а РЕЖИМ тренинга. Так что свой поиск наш спорт ведет в направление той волшебной комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост.
more…
Забери на стену, ЭТО НЕЛЬЗЯ потерять!
Наука изобрела сенсационный метод накачки грудных.
Алгоритм системы одинаково эффективен для спины и ног.
Как быстро накачать грудные мышцы? Этот вопрос волнует не только культуристов, но и стриптизеров, и актеров Голливуда. Тяжелые жимы лежа тут вряд ли помогут. Как гласит спортивная наука, мышцу заставляет расти не вес штанги, а РЕЖИМ тренинга. Так что свой поиск наш спорт ведет в направление той волшебной комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост.
more…
I am better than all your jackals
понравилось
27 April 2016 at 22:02
community-post.html
I am better than all your jackals
понравилось
27 April 2016 at 22:01
community-post.html
Комплекс эффективных отжиманий
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отожмись четырежды по 8-10 раз. Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись на секундочку и можешь отжиматься обратно.
2)Т-отжимания. more…
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отожмись четырежды по 8-10 раз. Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись на секундочку и можешь отжиматься обратно.
2)Т-отжимания. more…
I am better than all your jackals
понравилось
27 April 2016 at 21:59
community-post.html
I am better than all your jackals
понравилось
27 April 2016 at 21:59
community-post.html
Взорви грудные! Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.
Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях);
Круг 2: Сделай 7 повторов (ноги уже на носках);
Круг 3: Сделай 5 повторов (задняя часть тела должна быть выше плеч);
Круг 4: Сделай 3 повтора (плечи выше задней части тела).
Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях);
Круг 2: Сделай 7 повторов (ноги уже на носках);
Круг 3: Сделай 5 повторов (задняя часть тела должна быть выше плеч);
Круг 4: Сделай 3 повтора (плечи выше задней части тела).
I am better than all your jackals
понравилось
27 April 2016 at 21:59
community-post.html
4 comments
I am better than all your jackals
понравилось
27 April 2016 at 21:56
community-post.html
Про суставы
У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те , у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.
Помощь суставам
Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост – лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?
more…
У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те , у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.
Помощь суставам
Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост – лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?
more…
I am better than all your jackals
понравилось
27 April 2016 at 21:56
3 comments
I am better than all your jackals
понравилось
26 April 2016 at 21:49
community-post.html
Позаботьтесь о питании вашего мозга.
Если вы занимаетесь умственным трудом, или вы творческий человек, или просто проводите много времени за компьютером (а часто – все это вместе), уделяйте внимание правильному питанию для мозга. Ему нужна не только глюкоза. Для лучшей памяти, внимательности и концентрации, замедлению старения мозга крайне необходимы эти семь продуктов:
1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это льняное масло и жирная рыба северных морей (только не искусственно выращенная, а именно дикая северная рыба). Эти жирные кислоты, согласно результатам исследований, способст more…
Если вы занимаетесь умственным трудом, или вы творческий человек, или просто проводите много времени за компьютером (а часто – все это вместе), уделяйте внимание правильному питанию для мозга. Ему нужна не только глюкоза. Для лучшей памяти, внимательности и концентрации, замедлению старения мозга крайне необходимы эти семь продуктов:
1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это льняное масло и жирная рыба северных морей (только не искусственно выращенная, а именно дикая северная рыба). Эти жирные кислоты, согласно результатам исследований, способст more…
I am better than all your jackals
понравилось
26 April 2016 at 21:49
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.