Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ильфат Хаматнуров
понравилось
25 December 2015 at 13:36
community-post.html
Узнайте, насколько пропорционально ваше тело
Для расчета оптимальных параметров тела существует интересная методика, приведенная в литературе Дж. Вейдером.
Механика расчета следующая: получаем коэффициент развития тела и ищем его толкование в приведенной таблице.
Для получения коэффициента включите калькулятор и:
1) разделите свой рост в сантиметрах на 2.5
2) разделите свой вес в килограммах на 0.4536
3) разделите второй результат на первый. Это и будет вашим коэффициентом.
Для расчета оптимальных параметров тела существует интересная методика, приведенная в литературе Дж. Вейдером.
Механика расчета следующая: получаем коэффициент развития тела и ищем его толкование в приведенной таблице.
Для получения коэффициента включите калькулятор и:
1) разделите свой рост в сантиметрах на 2.5
2) разделите свой вес в килограммах на 0.4536
3) разделите второй результат на первый. Это и будет вашим коэффициентом.
Ильфат Хаматнуров
понравилось
4 November 2015 at 5:58
Ильфат Хаматнуров
понравилось
14 October 2015 at 15:17
Это- долгий и трудоемкий процесс..слабакам тут не место
13 October 2015 at 19:46
Нравится
Ильфат Хаматнуров
понравилось
14 October 2015 at 15:15
community-post.html
Такому нас в школе не учили.
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;...
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;...
Ильфат Хаматнуров
понравилось
14 October 2015 at 15:07
community-post.html
20 замечательных мотивационных фильмов.
Сохрани себе, чтобы не потерять
1. Человек, который изменил всё (Moneyball)
В гл. ролях: Брэд Питт. Сборы: $110млн. 206 216
(6 номинаций!)
2. Тренер Картер (Coach Carter)
В гл. ролях: Сэмюэл Л. Джексон. Сборы: $76млн. 669 806
(1 номинация)
3. Жизнь прекрасна (La Vita è bella)
В гл. ролях: УРоберто Бениньи. Сборы: $229млн. 163 264
(3 оскара. 4номинации!)
4. Побег из Шоушенка.
В гл. ролях: Тим Роббинс, Морган Фриман.
Сборы: $59млн 841 469 (7 номинаций на оскар!)
5. Преодоление.(Invincible)...
Сохрани себе, чтобы не потерять
1. Человек, который изменил всё (Moneyball)
В гл. ролях: Брэд Питт. Сборы: $110млн. 206 216
(6 номинаций!)
2. Тренер Картер (Coach Carter)
В гл. ролях: Сэмюэл Л. Джексон. Сборы: $76млн. 669 806
(1 номинация)
3. Жизнь прекрасна (La Vita è bella)
В гл. ролях: УРоберто Бениньи. Сборы: $229млн. 163 264
(3 оскара. 4номинации!)
4. Побег из Шоушенка.
В гл. ролях: Тим Роббинс, Морган Фриман.
Сборы: $59млн 841 469 (7 номинаций на оскар!)
5. Преодоление.(Invincible)...
Ильфат Хаматнуров
понравилось
12 October 2015 at 8:34
Ильфат Хаматнуров
понравилось
12 October 2015 at 8:34
5 comments
А у кого не так, тот просто не умеет это готовить!))))
11 October 2015 at 16:16
Нравитсяуж поверте секс в шоколаде не так уж и приятен.... шоколад надо есть, а не мазаться....потом фиг отмоешь особенно из волос, а секс -он при нормальном муже всегда есть, а смех- так это от чувства... more
11 October 2015 at 17:16
Нравится
Ильфат Хаматнуров
понравилось
12 October 2015 at 8:33
community-post.html
Ильфат Хаматнуров
понравилось
17 September 2015 at 21:13
10 comments
Ильфат Хаматнуров
понравилось
6 July 2015 at 5:20
community-post.html
4 comments
блин, разрешение снимков бы повыше а то текста не видно, плиз
5 July 2015 at 21:18
Нравится
Ильфат Хаматнуров
subscribed to the group
26 May 2015 at 12:07
community-join.html
Ильфат Хаматнуров
понравилось
11 December 2014 at 21:07
community-post.html
Ильфат Хаматнуров
понравилось
1 June 2014 at 22:25
community-post.html
8 comments
Когда занятия собой становятся образом жизни ,тогда будет и толк и удовольствие от этого!
27 June 2014 at 0:18
Нравится
Ильфат Хаматнуров
subscribed to the group
25 April 2014 at 0:57
community-join.html
Ильфат Хаматнуров
прокомментировал
24 April 2014 at 22:13
а кто его знает, мне программа интересна
community-post.html
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ГАННИБАЛА
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
добавь к себе:)
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/2
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/1
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
добавь к себе:)
22 comments
Ильфат Хаматнуров
понравилось
11 April 2014 at 10:15
community-post.html
10 comments
для : эта девочка...тренировалась днями напролет, а не книжки читала..чтобы понравится кому то?
11 April 2014 at 23:43
Нравится
Ильфат Хаматнуров
понравилось
9 September 2013 at 16:46
8 comments
ОБОЖРАЛСЯ СТЕРОИДОВ...
ЧУВАК ПРОВЕРЬ СВОЮ ПЕЧЕНЬ...И ЗАКАЖИ ЛЕКАРСТВО СЕБЕ..
ЧУВАК ПРОВЕРЬ СВОЮ ПЕЧЕНЬ...И ЗАКАЖИ ЛЕКАРСТВО СЕБЕ..
11 September 2013 at 16:32
Нравится
Ильфат Хаматнуров
прокомментировал
2 August 2013 at 19:37
ДА супер
12 comments
Ильфат Хаматнуров
subscribed to the group
17 July 2013 at 14:18
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Ильфат Хаматнуров in My World
