Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Вадим Шварак

was last seen 2 October at 09:20

47 лет / Оренбург, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Вадим Шварак set profile photo

5 February 2022 at 6:08

anketa-avatar.html

Вадим Шварак added a song

26 July 2019 at 6:51

audio-playlist.html

3:16

[ - ][ md5 ][ М ][X]Интим Не ПредлагатьПоющие Трусыuploaded:Кристина КарповаЗФ - id266550869

Слушать еще 36 треков

Save to my page Плейлист добавлен Нравится Комментировать

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 22:17

Мир качалки added 9 photos

20 July 2019 at 6:05

photo-add-collage.html

22Нравится22 людям

16Нравится16 людям

1Нравится1 человеку

18Нравится18 людям

22Нравится22 людям

3Нравится3 людям

View all

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 22:17

Мир качалки

20 July 2019 at 2:28

community-post.html

Как вам новый аватар? ❤

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:37

Мир качалки

20 July 2019 at 11:24

community-post.html

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:37

Мир качалки

20 July 2019 at 14:15

community-post.html

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:36

Мир качалки

20 July 2019 at 17:48

community-post.html

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:36

Мир качалки

20 July 2019 at 18:08

community-post.html

Мясистая девчонка 💪🏻

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:36

Мир качалки

21 July 2019 at 6:07

community-post.html

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать 1

Андрей Веретюхин

21 July 2019 at 6:46

Нравится1

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:36

Мир качалки

21 July 2019 at 14:11

community-post.html

Питание для набора мышечной массы.

Если вы новичок, то делайте все в точности как будет написано ниже. Более продвинутым атлетам можно подбирать пищу самим под себя, менять время для удобства и т.д. в общем, те кто шарит, может подстраивать все под свои нужды.

ПОДЪЕМ 9.00
9.30 – завтрак
11.30 – перекус
14.00 – обед
16.00 – перекус
ТРЕНИРОВКА НА 17.30-18.15 (ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ — 40-45 минут)
18.15 – Съесть простые углеводы + быстрые белки.
19.00 — ужин
21.00 — перекус
23.00 – перекус (перед сном) more…

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:35

Мир качалки

21 July 2019 at 16:05

community-post.html

Классная фигура ☺👍🏻

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:35

Мир качалки

21 July 2019 at 18:02

community-post.html

Классная фигурка!

Нравится347Нравится347 людям

Комментировать 12

12 comments

Иваненко Алексей

для Андрей Якут: наверно у тебе залупа нет и яйца нет

30 July 2019 at 17:33

Нравится

Андрей Якут

для Иваненко Алексей: где мозг забыл?

31 July 2019 at 19:55

Нравится

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:35

Мир качалки

21 July 2019 at 19:13

community-post.html

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:28

Мир качалки

22 July 2019 at 12:07

community-post.html

Спортивные близняшки 😍

Нравится127Нравится127 людям

Комментировать 1

Виктор Корнеев

я думал близнецы похожи лицами а не жопами.

22 July 2019 at 21:31

Нравится2You and others like this1 человеку

Вадим Шварак понравилось

23 July 2019 at 21:26

Мир качалки

22 July 2019 at 14:13

community-post.html

Трицепс: особенности тренировки.

Трицепс представляет собой трехглавую мышцу плеча, работа которой заключается в разгибании локтя. Как видно из определения, трицепс состоит из 3-х пучков: длинного, латерального и медиального. И хотя есть упражнения, которые больше всего задействуют какой-то конкретный пучок, все же большинство движений задействуют все 3 пучка трицепса.
Особенности тренировки
more…