Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
сергей керимов
понравилось
24 March 2016 at 19:13
community-post.html
10 советов для постоянного роста
1. Упор на негативную часть движения.
Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок -сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет "раз-два", а опускай на "раз-два-три-четыре". Исключений нет! В любом упражнении намеренно затягивай возвратную часть движения!
more…
1. Упор на негативную часть движения.
Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок -сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет "раз-два", а опускай на "раз-два-три-четыре". Исключений нет! В любом упражнении намеренно затягивай возвратную часть движения!
more…
сергей керимов
понравилось
24 March 2016 at 19:04
community-post.html
СОВЕТЫ ТРЕНИРУЮЩИМСЯ ДОМА
И тогда сразу возникает вопрос – а как же заниматься без тренажеров, без штанг и гантелей? Разве это возможно?
Возможно, скажу я вам, но только на уровне любителя и новичка. Для настоящих занятий уже понадобится хорошо оборудованный спорт зал,ну или хотя бы набор штанги, стойки, скамьи, гантелей для тренировок.
А теперь перейдем к сути – как и при помощи чего можно заниматься бодибилдингом дома?
Что Вам понадобится:
more…
И тогда сразу возникает вопрос – а как же заниматься без тренажеров, без штанг и гантелей? Разве это возможно?
Возможно, скажу я вам, но только на уровне любителя и новичка. Для настоящих занятий уже понадобится хорошо оборудованный спорт зал,ну или хотя бы набор штанги, стойки, скамьи, гантелей для тренировок.
А теперь перейдем к сути – как и при помощи чего можно заниматься бодибилдингом дома?
Что Вам понадобится:
more…
не самый лучший способ накачивания пресса....явно постановочный кадр
24 March 2016 at 13:43
Нравится
сергей керимов
понравилось
24 March 2016 at 19:03
114 comments
классссссс!а печеная картошечка объедение лучше всяких макдональдсов
11 April 2016 at 0:05
Нравится2
сергей керимов
понравилось
24 March 2016 at 18:56
community-post.html
3 comments
сергей керимов
понравилось
24 March 2016 at 18:51
сергей керимов
понравилось
16 January 2016 at 22:45
community-post.html
9 comments
сергей керимов
added 2 videos
19 December 2015 at 22:39
video-add.html
2:58
Четвероногие спасатели
2:58
3
ЧЕТВЕРОНОГИЕ СПАСАТЕЛИ
сергей керимов
понравилось
9 December 2015 at 14:32
сергей керимов
installed a game
24 October 2015 at 22:55
app-install.html
Игра Королей
Играть
Четыре короля, каждый из которых имеет свое бесстрашное войско. Война неизбежна! Уничтожай противника в различных конструкциях, спасай заключенных принцес и получи золотую корону, которая поможет тебе открыть бонусные уровни.
52 093
сергей керимов
понравилось
23 October 2015 at 23:53
сергей керимов
понравилось
11 October 2015 at 0:00
community-post.html
сергей керимов
понравилось
10 October 2015 at 23:59
6 comments
Чуть-чуть не задвинул до конца и здравстуйте травматолог....Полагаю, что уж в двухэтажном доме можно выделить нормальное место для обуви.
11 October 2015 at 12:00
Нравится1
сергей керимов
понравилось
8 October 2015 at 1:12
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.