Валентин Нищерет

was last seen 8 July at 15:53

46 лет / Россия, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Валентин Нищерет installed a game

29 November 2017 at 23:12

app-install.html

Heroes Tactics

Стань властелином тактики в динамичной онлайн-стратегии с веселой графикой Heroes Tactics!

11 527

Играть

Валентин Нищерет понравилось

14 December 2015 at 16:35

ЗОЖ

14 December 2015 at 4:10

community-post.html

Комплекс упражнений на растяжку

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 1

Андрей Синоптик

Красавчег! Скоро и у меня так полчится... Поперечный еще немного не дотягиваю)

14 December 2015 at 7:05

Нравится

Валентин Нищерет subscribed to the group

11 December 2015 at 19:12

community-join.html

Похудение

1 385 376 участников

Валентин Нищерет subscribed to 3 groups

15 November 2015 at 19:34

community-join.html

Здоровье

1 509 489 участников

Похудение

1 385 376 участников

ЗОЖ

1 961 113 участников

Валентин Нищерет changed their profile photo

15 November 2015 at 14:24

anketa-avatar.html

Валентин Нищерет subscribed to 2 groups

21 July 2015 at 11:45

community-join.html

дизайн интерьеров

1 566 736 участников

Валентин Нищерет subscribed to the group

19 June 2015 at 12:55

community-join.html

Волки

87 151 участник

Валентин Нищерет subscribed to 2 groups

14 June 2015 at 11:39

community-join.html

дизайн интерьеров

1 566 736 участников

Валентин Нищерет понравилось

20 April 2015 at 11:34

Мир

19 April 2015 at 14:00

community-post.html

Официальная страница празднования 70-летия Победы в Великой Отечественной войне! ...

Мы продолжаем публиковать работы участников акции «Мотиватор о Победе»!
Автор сегодняшнего мотиватора – Кристина Патарая.