Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сергей Анатольевич

was last seen 10 November at 19:52

39 лет / Красноярск, Россия / не женат

Write a message Подружиться Send gift

13 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Анатольевич installed a game

19 June 2018 at 20:13

app-install.html

Столбик 777

Игра «Столбик 777» - это симулятор полюбившегося многим игрового автомата из девяностых. Звонкие пятачки и мигающие цифры - что может быть приятнее?

20 233

Играть

Сергей Анатольевич понравилось

15 April 2017 at 16:45

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 April 2017 at 22:29

community-post.html

Девушкам на заметку

Комплекс упражнений.

Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.

1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги. more…