Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Татьяна Беспоясько

was last seen 12 March at 14:24

42 года / Борисов, Беларусь

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Беспоясько set profile photo

12 March at 14:24

anketa-avatar.html

Татьяна Беспоясько понравилось

1 March 2018 at 13:08

Новости Беларуси

1 March 2018 at 13:05

community-post.html

Вечерний МКАД

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Татьяна Беспоясько понравилось

1 March 2018 at 13:06

Фигура мечты

1 March 2018 at 12:30

community-post.html

— Крестная фея, я хочу себе дракона
— Может что по проще?
— Тогда хочу жрать и не толстеть
— Какого цвета дракона ты хочешь?

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать 1

Татьяна Беспоясько понравилось

29 March 2017 at 8:24

Психология отношений

28 March 2017 at 17:15

community-post.html

Это просто бесконечно мило!

12Нравится12 людям

11Нравится11 людям

13Нравится13 людям

12Нравится12 людям

13Нравится13 людям

17Нравится17 людям

10Нравится10 людям

View all

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать

Татьяна Беспоясько понравилось

23 November 2016 at 11:45

Фигура мечты

22 November 2016 at 4:20

community-post.html

Как убрать галифе?

Упражнение 1.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки упираются в пол по бокам от туловища. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять-двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.

Благодаря этому упражнению одновременно выполняется разогрев ягодичной мышцы и массаж зоны галифе.

Упражнение 2.
more…

Нравится394Нравится394 людям

Комментировать 11

11 comments

Евгения Дмитриева

27 November 2016 at 19:43

Нравится

Евгений Фалчиян

... я паркуюсь как мудак

21 December 2016 at 13:22

Нравится

Татьяна Беспоясько понравилось

21 February 2016 at 15:27

V K added a photo

25 January 2016 at 5:39

photo-add-collage.html

Нравится150Нравится150 людям

Комментировать 0

Татьяна Беспоясько понравилось

27 September 2015 at 10:36

Дети и Родители ✔ Счастливая Семья!

27 September 2015 at 10:10

community-post.html

Мастер-класс от мэри кей))

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать 1

Иванова Светлана

настоящую красоту ничем не испортишь

27 September 2015 at 11:20

Нравится

Татьяна Беспоясько понравилось

30 June 2015 at 6:16

Похудение

30 June 2015 at 0:00

community-post.html

5 упражнений для внутренней части бедер

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам....

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать 4

4 comments

Оля Панова

а кто это?

30 June 2015 at 17:17

Нравится

Татьяна Холина

качок...мелкий...

1 July 2015 at 15:17

Нравится

Татьяна Беспоясько понравилось

4 June 2015 at 13:04

Похудение

4 June 2015 at 13:01

community-post.html

Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

Нравится53Нравится53 людям

Комментировать 2

Елена ***

и самое главное- заклеить рот

4 June 2015 at 14:10

Нравится

Comment deleted

Татьяна Беспоясько понравилось

4 June 2015 at 13:04

Фигура мечты

4 June 2015 at 13:00

community-post.html

Источник усталости - не в теле, а в уме. Ты можешь гораздо больше, чем думаешь.

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 1

Неизвестно Неизвестно

;)

24 August 2015 at 3:50

Нравится

Татьяна Беспоясько понравилось

4 June 2015 at 13:02

Похудение

4 June 2015 at 11:01

community-post.html

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени....