Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Vera Verochka
понравилось
18 November 2018 at 21:18
29 comments
М S
для Раиса Солнышко: скорея ключевое ...как бы коренное поростает бывает х....
20 November 2018 at 16:03
НравитсяVIVA !
100%
20 November 2018 at 23:49
Нравится
Vera Verochka
понравилось
5 June 2018 at 15:45
community-post.html
Vera Verochka
понравилось
22 January 2018 at 20:23
6 comments
для : В чем дело тогда? Не пропускайте. Только я вот лично ни разу не видела, чтобы машины скорой в свой "отстойник" заезжали с мигалками. А понаблюдать за ними была возможность, поверьте. В любом случае я... more
9 January 2018 at 11:18
Нравится2для : да я заметил что в питере постоянно ездят скорые с вкл маячками...но это необходимость с вашими пробками и с учетом ширины ваших дорог..нуууууу очень они у вас узянькие)))))))))))))))
9 January 2018 at 18:37
Нравится
Vera Verochka
понравилось
22 January 2018 at 20:23
community-post.html
4 comments
для : Фира и Ия белоснежны , без приукрашивания.... а островок и красивым то назвать сложно - обломок над кольдерой
9 January 2018 at 9:46
Нравится
Vera Verochka
subscribed to the group
14 October 2017 at 10:30
community-join.html
Vera Verochka
понравилось
24 July 2017 at 9:23
14 comments
В советское время этот анекдот ходил про студента с Кавказа, что он хотел ездить как все на автобусе
7 June 2017 at 16:49
Нравится2
Vera Verochka
понравилось
24 April 2017 at 21:37
community-post.html
Девушкам на заметку
Комплекс упражнений.
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги. more…
Комплекс упражнений.
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги. more…
18 comments
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 16:17
community-post.html
КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО АРТ-ТЕРАПЕВТА. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ..?
1. Устал – рисуй цветы.
2. Злой – рисуй линии.
3. Болит – лепи.
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно – рисуй радугу.
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги. more…
1. Устал – рисуй цветы.
2. Злой – рисуй линии.
3. Болит – лепи.
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно – рисуй радугу.
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги. more…
10 comments
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 16:10
6 comments
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 16:09
39 comments
для : Ничего сложного -обои в тон светлой мебели или штукатурка декоративная, клеенку можно заменить бамбуковыми дорожками. барная стойка есть, а где сам бар? впрочем если в семье полное игнорирование... more
8 April 2017 at 12:49
Нравитсядля : не знаю почему, но не нравится сама мебель кухонная, может быть даже из-за того, что не в монолите с духовым шкафом. очень нравится диванчик. ковер на полу лучше бы смотрелся в тон диванчику. не... more
8 April 2017 at 12:50
Нравится
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 16:08
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 16:08
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 16:07
3 comments
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 16:07
community-post.html
Программа тренировок для набора массы
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю.
Время одной тренировки, продлиться не более 40-50 минут. Соответственно программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на мышцы и тем самым хорошо стимулировать ваши мышцы к росту.
Программа тренировок для набора массы
Понедельник (Пресс, Грудь, Трицепсы)
Разминка 5-15 минут
Для мышц пресса выполняйте любые 2-3 упражнения
Жим штанги лежа 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений more…
Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю.
Время одной тренировки, продлиться не более 40-50 минут. Соответственно программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на мышцы и тем самым хорошо стимулировать ваши мышцы к росту.
Программа тренировок для набора массы
Понедельник (Пресс, Грудь, Трицепсы)
Разминка 5-15 минут
Для мышц пресса выполняйте любые 2-3 упражнения
Жим штанги лежа 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений more…
Пресс прокачивать надо каждый день... ежедневная планка, после разминки, пойдёт только на пользу... а потом уже можно приступать к работе с железом...
8 April 2017 at 14:48
Нравится2
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 15:52
community-post.html
Сырные блины – это один из самых простых и в то же время популярных рецептов среди всех любителей данного блюда.
Ингредиенты:
молоко — 1,5 стакана
яйцо — 2 шт.
мука — 1 стакан
сыр — 150 гр.
соль — 1 ч. л.
сахар — 1 ч. л.
разрыхлитель — 1 ч. л.
растительное масло — 2 ст. л.
укроп — по вкусу.
Приготовление:
Смешать теплое молоко с сахаром, солью и яйцами.
Добавить просеянную муку с разрыхлителем.
Сыр натереть на мелкой терке, добавить в жидкую массу.
Затем добавить мелко порубленную зелень и растительное масло.
Хорошо размешать венчиком. more…
Ингредиенты:
молоко — 1,5 стакана
яйцо — 2 шт.
мука — 1 стакан
сыр — 150 гр.
соль — 1 ч. л.
сахар — 1 ч. л.
разрыхлитель — 1 ч. л.
растительное масло — 2 ст. л.
укроп — по вкусу.
Приготовление:
Смешать теплое молоко с сахаром, солью и яйцами.
Добавить просеянную муку с разрыхлителем.
Сыр натереть на мелкой терке, добавить в жидкую массу.
Затем добавить мелко порубленную зелень и растительное масло.
Хорошо размешать венчиком. more…
очень вкусные блины, но я еще колбаску вареную мелко режу и лук зеленый. обалденно вкусно
12 April 2017 at 21:19
Нравится
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 15:45
community-post.html
Vera Verochka
понравилось
8 April 2017 at 15:45
8 comments
и это всё, что нашли?!! ну и трутни безрукие – да любой гугол по этому запросу штук 20 выдаст! ловите вот:
8 April 2017 at 15:49
НравитсяДональ прошу тебя подари одно свойо авто своему фонату в России!!! Жыриновскому!!!
8 April 2017 at 23:37
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
�����
от
Александр
Иванов
������������ �����
от
Александр
Иванов
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 868 421
Новости Саратова
164 533
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 012 356
Other people named Vera Verochka in My World
