Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Вика ---
понравилось
29 July 2019 at 9:43
community-post.html
3 comments
Никита Алексеев
эт точно)))
3 August 2019 at 22:49
НравитсяНикита Алексеев
4 August 2019 at 15:19
Нравится
Вика ---
понравилось
11 January 2018 at 16:32
community-post.html
4 comments
Вика ---
понравилось
2 December 2016 at 16:16
Вика ---
понравилось
2 December 2016 at 15:59
community-post.html
Вика ---
понравилось
2 December 2016 at 15:58
community-post.html
Осваиваем пилатес в эти дни
Не секрет, что тренировки в эти дни переносятся сложнее, да и эффективность их весьма сомнительна. Однако есть некоторые физиологические особенности, которые могут улучшить качество тренировок в критические дни: например, суставы становятся более эластичными и подвижными, а значит, самое время заняться пилатесом!
Упражнение 1
Лягте на спину, вытянув все тело в прямую линию – руки положите вдоль тела ладонями вниз. Скользя ногами по полу, согните их в коленях, подтяните подбородок к груди и оторвите плечи так, чтобы вытянутые вперед руки были параллельны полу. Плеч more…
Не секрет, что тренировки в эти дни переносятся сложнее, да и эффективность их весьма сомнительна. Однако есть некоторые физиологические особенности, которые могут улучшить качество тренировок в критические дни: например, суставы становятся более эластичными и подвижными, а значит, самое время заняться пилатесом!
Упражнение 1
Лягте на спину, вытянув все тело в прямую линию – руки положите вдоль тела ладонями вниз. Скользя ногами по полу, согните их в коленях, подтяните подбородок к груди и оторвите плечи так, чтобы вытянутые вперед руки были параллельны полу. Плеч more…
4 comments
Вика ---
понравилось
15 January 2016 at 14:39
6 comments
А лучше, кунжутное семя, вот уж действительно, кладезь кальция и многого такого, что продлевает время быть женщиной!.....
16 January 2016 at 19:20
Нравится1
Вика ---
понравилось
9 December 2015 at 10:54
community-post.html
Ленивая зарядка, для тех кто не успевает
1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.
5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.
1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.
5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.
Вика ---
понравилось
9 December 2015 at 10:54
community-post.html
Легкий слоеный салат
117 ккал на 100 гр
для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки
На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
117 ккал на 100 гр
для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки
На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Вика ---
понравилось
9 December 2015 at 10:52
84 comments
Вика ---
понравилось
9 December 2015 at 10:52
community-post.html
Чтобы избавиться от жировых отложений, надо заставить своё тело работать энергично и в быстром темпе хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю.
Ваша тренировка должна быть построена так:
1. Включите в неё упражнения, которые задействуют большие группы мышц (приседания, качание пресса, наклоны из разных исходных положений).
2. Между подходами делайте короткую - около 30 секунд - передышку, чтобы организм успевал восстановиться. more…
Ваша тренировка должна быть построена так:
1. Включите в неё упражнения, которые задействуют большие группы мышц (приседания, качание пресса, наклоны из разных исходных положений).
2. Между подходами делайте короткую - около 30 секунд - передышку, чтобы организм успевал восстановиться. more…
Тренер говорил что перерывы надо делать в 2 минуты.
9 December 2015 at 10:19
Нравится1для : Советуют непрерывно работать 40 мин, только тогда будет эффект именно "сжигания"
9 December 2015 at 12:19
Нравится
Вика ---
понравилось
2 December 2015 at 11:26
community-post.html
17 comments
Вика ---
прокомментировала
2 December 2015 at 11:25
Н и з а ч т о
30 comments
для : да я и не пытался вас подсадить на диету......простая хронология возможных событий.....
2 December 2015 at 21:45
Нравитсясовершенно согласен Джамиля))))...вот только в действительности такую прокормить будет гораздо труднее))))))))))))))))))))
4 December 2015 at 22:06
Нравится
Вика ---
понравилось
30 November 2015 at 14:43
community-post.html
Комплекс для ног, бедер и ягодиц
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1 more…
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1 more…
Вика ---
понравилось
27 November 2015 at 11:27
community-post.html
21 comments
Вика ---
понравилось
27 November 2015 at 11:27
community-post.html
Самое эффективное упражнение для стройного тела!
Вика ---
прокомментировала
27 November 2015 at 11:27
9 comments
Вика ---
прокомментировала
24 November 2015 at 12:02
Вика ---
понравилось
12 November 2015 at 9:33
3 comments
Вика ---
понравилось
11 November 2015 at 14:39
community-post.html
7 продуктов, которые "съедают" жир
1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
4. Йогурт(не больше 2 % жирности).
5. Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки....
1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
4. Йогурт(не больше 2 % жирности).
5. Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки....
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 485
Новости Владимира
90 096
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 443 178
Other people named Вика --- in My World