Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

владимир антонов

was last seen 21 March at 17:41

40 лет / Винница, Украина

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

владимир антонов понравилось

21 March 2018 at 17:40

Сделай сам!

21 March 2018 at 17:40

community-post.html

Вот это фантазия у родителей... Браво!

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать 2

Антонина Скубилина

Просто красавица

21 March 2018 at 20:49

Нравится

Андрей Миллер

как красиво...

21 March 2018 at 21:42

Нравится

владимир антонов понравилось

21 March 2018 at 17:40

СССР - Вспомним лучшее

21 January 2018 at 17:39

community-post.html

Нравится1560Нравится1560 людям

Комментировать 278

278 comments

Алексей Булкин

ЭТО БЫЛА МЕЧТА

23 February 2019 at 1:09

Нравится

владимир антонов subscribed to the group

30 April 2017 at 21:50

community-join.html

Сделай сам!

485 572 участника

владимир антонов subscribed to 6 groups

26 April 2017 at 21:02

community-join.html

Любители Apple

68 278 участников

МИР ГЛУХИХ и СЛАБОСЛЫШАЩИХ.

20 324 участника

Достойные фильмы

125 220 участников

View all

владимир антонов понравилось

26 April 2017 at 20:59

9o/6o/9o | Твой личный тренер

24 April 2017 at 23:04

community-post.html

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ЖЕНЩИН В СПОРТЗАЛЕ.

В современном мире женский бодибилдинг пользуется своей популярностью. Все больше девушек, женщин начинают заниматься в тренажерном зале. То ли он не внимательности тренера, то ли от нехватки информации, женщины совершают ряд ошибок на занятиях. В этой статье приведены самые популярные ошибки, на которые стоит обратить внимание.

1. Повторение одних и тех же упражнений каждый день. Во время тренировки мышцы очень сильно устают. И чтобы им восстановиться необходимо время. Каждой группе мышц нужно давать время на отдых (не менее 48 часов) между занят more…

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

владимир антонов понравилось

26 April 2017 at 20:59

9o/6o/9o | Твой личный тренер

24 April 2017 at 23:05

community-post.html

Что такое стретчинг?

Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение».

Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью more…

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

владимир антонов понравилось

26 April 2017 at 20:59

9o/6o/9o | Твой личный тренер

24 April 2017 at 23:06

community-post.html

КАК НАКАЧАТЬ ШИКАРНУЮ ПОПУ ЗА МЕСЯЦ

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность — тем заметнее результат!

1. Подъем бедер
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. Опустись в исходное положение.

2. Выпады назад more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

владимир антонов понравилось

26 April 2017 at 20:59

9o/6o/9o | Твой личный тренер

24 April 2017 at 23:06

community-post.html

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ

1. Ляг на пол, ладони сложи в замок на затылке. Подними ровные ноги под углом 45 градусов.
Потом подними правую ногу вверх, при этом левая должна находиться в исходном положении. Затем опусти правую ногу вниз и подними левую.

2. Встань в такую позу, как при выполнении упражнения планка на ровных руках (как при отжиманиях). Оторви ногу от пола и подтяни колено к груди, приставь ее поближе к рукам, затем повтори то же движение другой ногой.

3. Сядь на пол, руки должны находиться за спиной, опираясь о пол. Быстро подтягивай колени к груди. more…

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать 1

Венера Имамутдинова

Вот это фигура!!! Просто класс!!!

25 April 2017 at 9:44

Нравится

владимир антонов понравилось

26 April 2017 at 20:59

9o/6o/9o | Твой личный тренер

24 April 2017 at 23:07

community-post.html

КРАСИВЫЕ НОЖКИ БЕЗ ЦЕЛЛЮЛИТА

Тренировка против целлюлита для внутренней стороны ног. Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

🍓Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

🍓Упражнение 2. Отведение ноги лежа more…