Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

светлана волкова

was last seen 27 September at 14:45

Брест, Беларусь

НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ!!!!!

Write a message Подружиться Send gift

253 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

gerasevich yury added a post

8 June at 16:09

user-post.html

С Днем рождения, Светик!

Нравится Комментировать

светлана волкова понравилось

26 September 2019 at 14:08

Похудение

26 September 2019 at 2:57

community-post.html

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. more…

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

26 September 2019 at 14:03

Фигура мечты

26 September 2019 at 3:04

community-post.html

9 крутых идей для ПП-завтрака 👩‍🍳
#завтракиzerofat

View all

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

17 September 2019 at 0:25

Новости Беларуси

15 September 2019 at 7:07

community-post.html

Герои, которые радовали детей в Центре детской онкологии 😃

Фотографии, которые поднимают настроение 😉

View all

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

31 August 2019 at 23:02

Похудение

31 August 2019 at 4:57

community-post.html

Всего 15 минут в день для идеального животика

Возьми на заметку 📌

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать 1

Гоу Гоу

Не пресс, а ноги быстрее устают от этих упражнений.

31 August 2019 at 8:38

Нравится1

светлана волкова понравилось

31 August 2019 at 22:54

Похудение

31 August 2019 at 20:44

community-post.html

Упpaжнeния нa вce гpуппы мышц.

Сoхpaни нa cтeну пoлeзную инфopмaцию☝

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

12 August 2019 at 23:57

Новости Беларуси

12 August 2019 at 14:05

community-post.html

Что только не увидишь на Немиге.

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать 5

5 comments

Артур Филиппович

ребята так он и пасет

12 August 2019 at 18:37

Нравится

Вадим Иванов

..Так-Что или кого?..

12 August 2019 at 22:08

Нравится

светлана волкова понравилось

12 August 2019 at 23:52

Фигура мечты

12 August 2019 at 18:02

community-post.html

Правильный режим питания играет большую роль в формировании вашей фигуры ☝🏻
#пп_советыzerofat

View all

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

4 May 2019 at 12:49

Новости Беларуси

3 May 2019 at 18:05

community-post.html

Подвигу советского народа в Великой Отечественной войне посвящается.

Тяжёлая ноша

Всё рухнуло. В одно мгновенье,
мир, точно, что весенний лёд,
внезапно треснул, к сожаленью,
в тот роковой и страшный год.

И я, совсем ещё мальчишкой,
безусым сереньким юнцом
пошёл на фронт с соседом Мишкой,
за старшим братом и отцом.

Где всякий день мог стать последним,
где кровь и слёзы, смерть кругом.
Весь этот адский шабаш ведьмин
был уготован нам врагом.

Война - тяжёлая брат ноша.
Вгрызаясь в землю и хрипя,
ты словно ломовая лошадь
несёшь её костьми скрипя.

И муке той конца не видно, more…

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

22 March 2019 at 22:45

Похудение

22 March 2019 at 19:15

community-post.html

Лучший способ начать жизнь с чистого листа — это привести себя в порядок.

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать 2

Лилия Ахмедова

абсолютно верно

22 March 2019 at 19:18

Нравится

Юлия Агапитова

Абсолютно с этим согласна! И утереть всем нос!

22 March 2019 at 20:34

Нравится

светлана волкова понравилось

22 March 2019 at 22:45

Похудение

22 March 2019 at 20:45

community-post.html

😃 НЕВЕРОЯТНАЯ ДИЕТА 😃
Минус 3-4 кг за неделю❗

Понедельник
📝Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
📝Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
📝Полдник: 1 яблоко, чай.
📝Ужин: 1 стакан кефира.

Вторник
📝Разгрузочный день на яблоках и кефире.

Среда
📝Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
📝Обед: отварная курица, сырые овощи
📝Полдник: 2 яблока, чай
📝Ужин: 2 стакана кефира

Четверг
📝Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
📝Обед: отварная грудка, овощи
📝Полдник: 2 апельсина
📝Ужин: 2 стакана кефира

Пятница
📝Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

Суббота
📝Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока more…

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать 1

светлана волкова понравилось

22 March 2019 at 22:42

Похудение

22 March 2019 at 21:13

community-post.html

#GOOD_LADY/ФИТНЕС СОВЕТ 💪

🔹Самая вкусная ленивая низкокалорийная овсянка в мире: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить🔹

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. more…

Нравится270Нравится270 людям

Комментировать 8

8 comments

Ольга Конашевич

24 March 2019 at 20:01

Нравится

Galina Gaiina

для Зоя Николаевна Антипова: Почему же "вместо"? Эти каши можно и очень даже полезно!, - чередовать!

26 March 2019 at 20:23

Нравится

светлана волкова понравилось

8 March 2019 at 8:04

Фигура мечты

8 March 2019 at 4:20

community-post.html

🔹Творожное фитнес-печенье: сладкая радость для худеющих🔹

🔸Итого на 100 грамм - 122 ккал:🔸 Белки- 8🔸 Жиры - 1🔸Углеводы - 21 🔸

Ингредиенты:

• творог мягкий обезжиренный 250 г
• овсяные хлопья 100 г
• яблоко 100 г
• банан 170 г
• мед 10 г
• сок половины лимона 25 г

Приготовление:

Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. more…

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

14 February 2019 at 14:08

Любящие мамы

14 February 2019 at 10:00

community-post.html

Фото из вeтеринарной клиники, мecтный котик пеpеживаeт зa пaциентa.
P.S. С пaциентом вcё хорошo в итоге.

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать 2

cergey nikonov

14 February 2019 at 12:10

Нравится

Рашида АЗИМОВА (Гатина)

грустно и больно.

15 February 2019 at 16:49

Нравится

светлана волкова понравилось

9 February 2019 at 22:43

Фигура мечты

9 February 2019 at 21:08

community-post.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

26 January 2019 at 13:12

Мир

25 January 2019 at 17:00

community-post.html

Каждому своё)

3:037 448Каждому своё)Save to my page

Нравится412Нравится412 людям

Комментировать 24

24 comments

Виктор Кузнецов

Леди, напиши где, мы тоже хотим.

30 January 2019 at 22:15

Нравится

Лидия Морозова

Приятного аппетита!

10 February 2019 at 7:58

Нравится

светлана волкова понравилось

15 January 2019 at 21:49

Фигура мечты

15 January 2019 at 21:31

community-post.html

Диетический творожник: лёгкость в каждом кусочке!
🔸на 100грамм - 124.38 ккал🔸Б/Ж/У - 10.65/1.13/18.78🔸

Ингредиенты:
1 белок
80 г молотых овсяных хлопьев
3 ст. л. воды
Корица

Начинка:
250 г обезжиренного творога
2 горсти любимых ягод (с фруктами тоже будет вкусно)
1 белок
1-2 столовые ложки меда

Приготовление:
1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок и мед. Еще раз перетереть блендером. more…

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

13 January 2019 at 11:09

Фигура мечты

13 January 2019 at 3:00

community-post.html

Морковно-яблочное печенье: идеальный перекус
🔸на 100грамм - 149.91 ккал🔸Б/Ж/У - 4.39/0.96/31.43🔸

Ингредиенты:
• 2 яблока
• 1 морковь
• горсть кураги
• 6 ст. л. муки (цельнозерновой или овсяной)
• 4 ст. л. отрубей
• специи ( корица, имбирь)
• по желанию можно добавить мед/стевию

Приготовление:
Заранее разогреть духовку до 200 *С. Смешать в глубокой миске муку, отруби и специи.
Отдельно натереть на терке морковь и яблоко, мелко нарезать сухофрукты.
Тщательно смешать с мукой, перемешать.
Сформировать небольшие печенья, выложить на пергамент. Можно посыпать печенье кунжутом. more…

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

8 November 2018 at 21:52

По Фрейду

8 November 2018 at 20:52

community-post.html

Мне бы так утром проснуться

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

светлана волкова понравилось

30 October 2018 at 21:58

Похудение

30 October 2018 at 20:17

community-post.html

10 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ. Будьте красивы :)
Сохрани себе ✅

1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый more…