Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ника Кот
понравилось
17 September 2020 at 21:29
Ника Кот
понравилось
17 September 2020 at 21:16
Ника Кот
понравилось
17 September 2020 at 21:05
community-post.html
5 comments
Ника Кот
понравилось
9 September 2020 at 21:53
Ника Кот
понравилось
30 August 2020 at 21:04
53 comments
Ника Кот
понравилось
3 August 2020 at 0:16
community-post.html
Йога: 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц
Комплекс йоги, состоящий из 8-ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Упражнение № 1 – «Летящий орел»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.
Начальная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низко приседаем, а затем «выталкиваем» себя вверх, одновременно сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – впер more…
Комплекс йоги, состоящий из 8-ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Упражнение № 1 – «Летящий орел»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.
Начальная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низко приседаем, а затем «выталкиваем» себя вверх, одновременно сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – впер more…
View all
Ника Кот
понравилось
21 July 2020 at 12:45
Ника Кот
понравилось
18 July 2020 at 22:51
community-post.html
Быстрый салат с фасолью и огурчиками
Гармоничный вкус и быстрое приготовление 😉
Ингредиенты:
Фасоль консервированная (можно отварить заранее сухую) — 300 г
Огурец — 1–2 Штук
Куриное филе — 200 г
Лук зеленый — 1 небольшой пучок
Укроп свежий — 1 небольшой пучок
Майонез — 2 ст. л.
Сметана — 2 ст. л.
Чеснок — 1–2 зубчика
Соль — по вкусу
Перец свежемолотый — по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе помойте, немного обсушите бумажным полотенцем и порежьте на небольшие кусочки. more…
Гармоничный вкус и быстрое приготовление 😉
Ингредиенты:
Фасоль консервированная (можно отварить заранее сухую) — 300 г
Огурец — 1–2 Штук
Куриное филе — 200 г
Лук зеленый — 1 небольшой пучок
Укроп свежий — 1 небольшой пучок
Майонез — 2 ст. л.
Сметана — 2 ст. л.
Чеснок — 1–2 зубчика
Соль — по вкусу
Перец свежемолотый — по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе помойте, немного обсушите бумажным полотенцем и порежьте на небольшие кусочки. more…
Ника Кот
понравилось
9 July 2020 at 13:22
community-post.html
.............!!!!!!!............. Самый ценный совет !!!!!
13 March 2022 at 23:02
Нравится
Ника Кот
subscribed to 6 groups
8 July 2020 at 22:10
community-join.html
Ника Кот
понравилось
7 July 2020 at 16:11
community-post.html
12 comments
Ника Кот
понравилось
4 July 2020 at 16:57
community-post.html
5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц.
Можно делать интенсивную круговую тренировку без отягощений в домашних условиях. Такая тренировка не занимает ни времени, ни места, а по эффективности даже превышает тренировки в фитнес-клубе. Единственное , что понадобится это коврик и хорошее настроение.
Итак, поехали!
1) Приседания с шагом в сторону.
Исходное положение: стоя ноги в месте. Делаем широкий шаг в сторону и опускаемся в присед. Возвращаемся в исходное положение и то же самое в другую сторону. Не заваливаться на одно бедро, сделать шаг и ровненько присесть до паралл more…
Можно делать интенсивную круговую тренировку без отягощений в домашних условиях. Такая тренировка не занимает ни времени, ни места, а по эффективности даже превышает тренировки в фитнес-клубе. Единственное , что понадобится это коврик и хорошее настроение.
Итак, поехали!
1) Приседания с шагом в сторону.
Исходное положение: стоя ноги в месте. Делаем широкий шаг в сторону и опускаемся в присед. Возвращаемся в исходное положение и то же самое в другую сторону. Не заваливаться на одно бедро, сделать шаг и ровненько присесть до паралл more…
Ника Кот
понравилось
4 July 2020 at 16:56
community-post.html
Ника Кот
понравилось
13 June 2020 at 7:07
community-post.html
Ника Кот
понравилось
13 June 2020 at 6:23
community-post.html
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ
Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!
Приседания для похудения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.
Упражнения для тонкой талии
3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.
more…
Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!
Приседания для похудения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.
Упражнения для тонкой талии
3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.
more…
Ника Кот
понравилось
8 June 2020 at 21:52
community-post.html
Ника Кот
понравилось
6 June 2020 at 22:51
community-post.html
Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко
1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.
3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.
more…
1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.
3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.
more…
Ника Кот
понравилось
21 March 2020 at 16:01
community-post.html
Салат с фасолью "Пикантный"
Ингредиенты:
1 банка красной фасоли в собственном соку
2 моркови
1 пачка сухариков
1 плавленный сырок
2 яйца
4 зубчика чеснока
майонез
Приготовление:
Для начала необходимо отварить морковь и яйца. Затем, очистив их, натереть на крупной терке вместе с плавленным сырком. На мелкой терке натираем зубчики чеснока.
У фасоли сливаем сок, далее все ингредиенты смешиваем и заправляем майонезом. При необходимости добавить соли.
Салат получается очень сытный и вкусный!
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
1 банка красной фасоли в собственном соку
2 моркови
1 пачка сухариков
1 плавленный сырок
2 яйца
4 зубчика чеснока
майонез
Приготовление:
Для начала необходимо отварить морковь и яйца. Затем, очистив их, натереть на крупной терке вместе с плавленным сырком. На мелкой терке натираем зубчики чеснока.
У фасоли сливаем сок, далее все ингредиенты смешиваем и заправляем майонезом. При необходимости добавить соли.
Салат получается очень сытный и вкусный!
Приятного аппетита!
Ника Кот
понравилось
21 March 2020 at 15:57
community-post.html
Салат-коктейль с ветчиной и сыром
Ингредиенты:
- 100 г ветчины
- 100 г сыра
- 1 стручок сладкого перца
- 1/2 стакана майонеза
- соль по вкусу
- зелень укропа
- 1 огурец
- 2 яйца
Приготовление:
1. Ветчину, огурец, стручок перца, яйца нарежьте соломкой.
2. Сыр натрите на терке.
3. Уложите в фужер слоями, поливая каждый слой майонезом, в следующем порядке: ветчина, огурцы, яйца, перец, сыр.
4. Салат-коктейль оформите кружочками огурца, перцем и зеленью.
Ингредиенты:
- 100 г ветчины
- 100 г сыра
- 1 стручок сладкого перца
- 1/2 стакана майонеза
- соль по вкусу
- зелень укропа
- 1 огурец
- 2 яйца
Приготовление:
1. Ветчину, огурец, стручок перца, яйца нарежьте соломкой.
2. Сыр натрите на терке.
3. Уложите в фужер слоями, поливая каждый слой майонезом, в следующем порядке: ветчина, огурцы, яйца, перец, сыр.
4. Салат-коктейль оформите кружочками огурца, перцем и зеленью.
Красиво подано и оформлено,чтоб с обычного салата содрать в разы дороже...Даже таких названий надумают,а там может быть обычная селёдка на кусочке хлеба.
21 March 2020 at 13:17
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.